晚霞透過窗戶照進屋里，62歲的王大爺正和老伴兒吃晚飯。往常他最喜歡的菜肉包子，今天卻咬得很慢，一口下去，餡兒屑掉了滿桌，有時連喝口白粥都嗆得臉發(fā)紅。家里人還以為王大爺只是牙口不好，誰知飯后。

王大爺自己苦笑：“嚼勁也沒了，嘴巴怎么都不聽使喚?！奔胰说囊痪渫嫘Γ骸笆遣皇巧匣鹆耍俊眳s沒料到隱藏著嚴(yán)重健康警報。如果你或者家里長輩也出現(xiàn)過吃飯掉渣、喝水嗆咳、吞咽困難這些“小毛病”，可千萬別掉以輕心！

這些變化，往往不是普通的“牙齒松動”或是“食管發(fā)炎”，有可能是腦中風(fēng)到來的征兆。更嚇人的是，許多人都忽略了這些“偷偷溜進日常生活的小細節(jié)”，結(jié)果導(dǎo)致延誤最佳搶救時機。普通人如何自測腦中風(fēng)風(fēng)險？醫(yī)生教你3個簡單動作，一分鐘自查，關(guān)鍵時刻能救命！

為什么吃飯掉渣、吞咽慢、喝水容易嗆，會和腦中風(fēng)扯上關(guān)系？原因其實藏在大腦的“指揮中心”里。大腦負責(zé)發(fā)出指令，控制我們咬、吞、口唇閉合等動作。一旦腦部，特別是腦干、側(cè)腦室旁等部位有輕微病變，最直觀的信號往往就是吞咽功能障礙。

有專家指出：約有60%的中風(fēng)患者，發(fā)病時伴隨不同程度吞咽障礙。其中，有些人喝水速度變慢，粥類也嚼不動，連說話咬字都變得含糊，而且嘴唇容易漏口水。

如果大腦控制吞咽的神經(jīng)區(qū)域出現(xiàn)損傷，會直接導(dǎo)致氣道封閉不全，食物甚至流入氣管，引發(fā)嗆咳甚至窒息。

另據(jù)國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)，腦卒中已成為中國第一大致死病因，每年死亡病例超200萬。更致命的是，腦中風(fēng)來襲往往不給預(yù)警，半數(shù)患者都是“前一天還好好，第二天突然說話口齒不清、流口水、吃飯嗆到”，家屬還以為只是咽炎或腸胃不好，結(jié)果錯過急救黃金四小時。

醫(yī)生圈里流行一句話：“黃金五分鐘，決定生死。”如果你懷疑自己或家人有“吞咽障礙”，學(xué)會3個家庭自測動作，及時發(fā)現(xiàn)問題給自己爭取寶貴的時間。

對著鏡子咧嘴微笑，觀察左右嘴角是否對稱。如果出現(xiàn)“一側(cè)嘴角下垂、面部僵硬”，“嘴唇合不緊、抿不牢”，要立即警惕！臨床數(shù)據(jù)顯示，這種情況高達80%以上為腦部神經(jīng)功能異常的表現(xiàn)。

試著鼓起腮幫，并用手輕觸。如果一側(cè)漏氣明顯，或者嘴巴根本鼓不起來，可能是口唇肌肉神經(jīng)失控的結(jié)果，這常常發(fā)生在腦中風(fēng)早期。

旋轉(zhuǎn)舌頭動作

把舌頭頂在上腭，然后依次舔左右嘴角、上唇、下唇。動作不流暢、舌頭力量減弱，或感到一側(cè)用不上勁，也是一種高風(fēng)險預(yù)警信號。

除此之外，還有“喝水一口嗆”“說話模糊不清”也應(yīng)該格外留意。研究顯示，70%以上的老年吞咽障礙患者在中風(fēng)前都有類似征兆，但通常被誤解為‘老了牙不行了’‘沒什么大事’，由此延誤救治。

別慌，權(quán)威專家給出三大實用建議，每個人都能做到：

謹(jǐn)慎進食，養(yǎng)成慢吃慢咽習(xí)慣

避免大口吞咽，尤其是喝水、吃糊狀食物要控制速度。建議每一口咀嚼20-30次，細嚼慢咽能有效減輕咽部負擔(dān)。

及早就醫(yī)檢查

自查上述動作如果出現(xiàn)可疑結(jié)果，不要拖延，馬上去正規(guī)的醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做腦部影像和神經(jīng)檢查。切勿寄希望于“自己慢慢好”或用民間小方子拖時間。

日常加強腦卒中危險因素管理

針對中老年人，建議規(guī)律監(jiān)測血壓、血糖、血脂，尤其有高血壓、動脈硬化、高膽固醇家族史的人群。定期體檢+合理膳食+科學(xué)運動，能將腦中風(fēng)整體風(fēng)險降低30%-40%。