極目新聞?dòng)浾?鄭晶晶

通訊員 張夢(mèng)石 譙玲玲

實(shí)習(xí)生 梁以欣 肖璇 朱冠東

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)人氣旺

12月7日是二十四節(jié)氣中的大雪，由湖北省衛(wèi)生健康委員會(huì)、湖北省中醫(yī)藥管理局指導(dǎo)，湖北省衛(wèi)生健康宣傳教育中心主辦的“鄂享健康·中醫(yī)藥文化進(jìn)社區(qū)”活動(dòng)，走進(jìn)武昌區(qū)水果湖步行街。來(lái)自十余家三甲醫(yī)院的中醫(yī)師為市民免費(fèi)義診，現(xiàn)場(chǎng)人氣火爆。武漢市第一醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師肖書(shū)熠提醒廣大市民，大雪節(jié)氣養(yǎng)生，以斂藏護(hù)陽(yáng)為主，可通過(guò)飲食適量溫補(bǔ)，以及睡前熱水泡腳等方式來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。

7日上午10時(shí)許，武漢市第一醫(yī)院的義診攤位擠滿了前來(lái)咨詢健康問(wèn)題、試飲中藥茶飲、詢問(wèn)中醫(yī)膏方的市民群眾。市民胡爹爹（化姓）表示，自己經(jīng)常便秘、大便干結(jié)，詢問(wèn)有沒(méi)有什么改善的辦法。該院消化內(nèi)科醫(yī)生肖書(shū)熠望聞問(wèn)切中醫(yī)四診合參后表示，老人屬于老年性便秘，與陰虛密不可分。根據(jù)胡爹爹的身體情況，醫(yī)生建議冬天也要多飲水，平時(shí)飲食上少吃辛辣、刺激、大補(bǔ)的食物，適當(dāng)多吃蔬菜以及滋陰、潤(rùn)燥的食物，同時(shí)，可按揉支溝穴、合谷穴以起到緩解便秘的作用。

肖書(shū)熠醫(yī)師（左一）在為市民耐心解答健康困惑

12月7日正是大雪時(shí)節(jié)，此時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？肖書(shū)熠介紹，大雪時(shí)節(jié)是一年之中陰氣最盛、陽(yáng)氣深藏的時(shí)候，這個(gè)時(shí)節(jié)需要做到4個(gè)字——斂藏護(hù)陽(yáng)，可從以下幾點(diǎn)入手：

第一，做好保暖，護(hù)住關(guān)鍵部位，嚴(yán)防風(fēng)寒。護(hù)頸椎，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，頸部大椎穴是風(fēng)寒入侵的門(mén)戶，需戴圍巾或穿高領(lǐng)衣物以防風(fēng)寒；護(hù)腰部，腰為腎之府，是腎陽(yáng)所在之地，應(yīng)注意腰部保暖，避免損傷陽(yáng)氣；護(hù)足部，“寒從足下起”，腳部循環(huán)最遠(yuǎn)，最易受寒，應(yīng)穿保暖的鞋襪，睡前可用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)以固護(hù)全身陽(yáng)氣。

第二，飲食上，此時(shí)可適度溫補(bǔ)，防止燥熱。在日常飲食基礎(chǔ)上，可適當(dāng)添加雞肉、羊肉、牛肉等溫性食物，但不宜大補(bǔ)；同時(shí)，為防止溫補(bǔ)太過(guò)而產(chǎn)生燥性、損傷陰氣，可同時(shí)搭配一些滋陰食材，如百合、梨、山藥等，以達(dá)到平衡。

第三，起居上，要早臥晚起，順應(yīng)天時(shí)。生活作息應(yīng)遵循“早臥晚起，必待日光”的原則。保證睡眠，盡量早睡，以利于陽(yáng)氣潛藏，退休的中老年人可以等到早晨8時(shí)左右，太陽(yáng)升起、陽(yáng)氣漸盛時(shí)再起床，以順應(yīng)自然，助氣血流通。

第四，運(yùn)動(dòng)以舒緩為宜，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)以“舒緩、安靜、不出大汗”為原則。不宜進(jìn)行激烈、易導(dǎo)致大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，以免陽(yáng)氣外泄，適合練習(xí)八段錦、太極拳、六字訣等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，有助于放松情志、凝心定神，從而達(dá)到固護(hù)陽(yáng)氣的目的。

第五，在情緒管理上，應(yīng)追求“安靜舒緩，避免激動(dòng)”，這樣可以防止因情緒劇烈波動(dòng)而損傷體內(nèi)潛藏的陽(yáng)氣，符合冬季斂藏的養(yǎng)生主旨。

總的來(lái)說(shuō)，就是要通過(guò)重點(diǎn)保暖、溫和飲食、規(guī)律起居、舒緩運(yùn)動(dòng)、平和心態(tài)等，來(lái)順應(yīng)天時(shí)，為身體健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（來(lái)源：極目新聞）