“大雪”過后，仲冬正式登場(chǎng)，自然界陰氣極盛、陽(yáng)氣潛藏，人體隨之進(jìn)入“能量消耗低谷期”。

此時(shí)養(yǎng)生既要順應(yīng)“冬藏”之勢(shì)，又要防范嚴(yán)寒帶來的心腦血管、呼吸及消化系統(tǒng)高發(fā)疾病。

以下從中醫(yī)養(yǎng)生、西醫(yī)保健、科學(xué)用藥三方面，為您定制一份“大雪后養(yǎng)生指南”。

中醫(yī)養(yǎng)生：藏陽(yáng)、護(hù)陰、填精

1.黑色入腎，溫補(bǔ)為先

大雪后宜多食“黑色”及溫潤(rùn)食材：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海參、核桃、枸杞、羊肉、牛肉、鴿肉，既可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，又能填充陰精。

2.早睡晚起，待日光而動(dòng)

遵循“早臥晚起，必待日光”原則，保證7-8小時(shí)睡眠，以順應(yīng)陽(yáng)氣閉藏。

3.斂汗固表，護(hù)住風(fēng)門

劇烈運(yùn)動(dòng)易擾陽(yáng)氣，可選擇八段錦、室內(nèi)瑜伽、太極扇等微汗即止運(yùn)動(dòng)。

西醫(yī)保?。褐攸c(diǎn)保護(hù)三大系統(tǒng)

1. 心腦血管系統(tǒng)

低溫導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。

2. 呼吸系統(tǒng)

室內(nèi)濕度40%-60%，每日開窗通風(fēng)2次，每次15分鐘，減少病毒集聚。

3. 消化系統(tǒng)

寒冷易誘發(fā)胃痙攣、應(yīng)激性潰瘍。避免過燙、過辣、過酒；

大雪后高發(fā)癥的家庭藥箱

1. 心腦血管疾病——降壓藥

氨氯地平、纈沙坦；抗血小板：阿司匹林腸溶片；救急備藥：硝酸甘油片

2. 呼吸系統(tǒng)疾病

對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬；止咳化痰—干咳：右美沙芬；有痰：氨溴索口服溶液或乙酰半胱氨酸顆粒；

中成藥：川貝枇杷膏、橘紅痰咳液（風(fēng)寒咳嗽）、復(fù)方鮮竹瀝液（痰熱咳嗽）?？共《荆簥W司他韋

3. 消化系統(tǒng)疾病——抑酸護(hù)胃

奧美拉唑、雷尼替??；胃腸動(dòng)力**：多潘立酮；止瀉微生態(tài)：蒙脫石散+口服補(bǔ)液鹽；腹瀉緩解后加用雙歧桿菌三聯(lián)活菌，調(diào)節(jié)菌群。4. 外用與護(hù)膚——防凍瘡

硝酸甘油軟膏外擦指尖、耳廓；皮膚皸裂：尿素維E乳膏、凡士林，每日2次。跌打活血：麝香壯骨膏、云南白藥膏——皮膚破損處禁用。

總結(jié)

大雪之后，天地封藏，正是“養(yǎng)藏”黃金期。愿您牢記“藏陽(yáng)、護(hù)心、防風(fēng)寒“三大原則，中西合璧，科學(xué)用藥，安穩(wěn)度過寒冬，為來年的生機(jī)勃發(fā)打下堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)。如有用藥疑問，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)師或藥師，讓專業(yè)為您的健康保駕護(hù)航！

作者：武漢市中心醫(yī)院 梁玉

審稿專家：武漢市中心醫(yī)院 副主任藥師 賴永繼