湖北
腰椎最喜歡的五個(gè)動作。
·動作一、英雄前屈，放松腰背，緩解腰痛。
·動作二、貓牛式，靈活脊柱，改善脊柱僵硬，促進(jìn)循環(huán)。
·動作三、蝗蟲式，鍛煉腰部肌肉，強(qiáng)化腰部力量。
·動作四、坐姿體側(cè)屈，拉伸側(cè)腰肌肉，改善側(cè)屈受限。
·動作五、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)式，舒緩壓力，幫助椎間盤復(fù)位。
點(diǎn)擊關(guān)注。
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