一九二九不出手；

三九四九河上走；

五九六九沿河望柳；

七九開河，八九雁來；

九九又一九，耕牛遍地走。

七九至，雖然風(fēng)中還帶著些許的寒意，但路邊的野花和一夜之間從土中露頭的小草，無不是在宣告著春天的來臨。

一天之計在于晨，一年之計在于春，春天是一年中最美好的季節(jié)，既不用感受酷暑，也不用擔(dān)心嚴(yán)寒。

在這個季節(jié)里，人們可以盡情奔跑打鬧，這都是來自大自然的饋贈。

凡事皆無完美，春天也是如此，民間有句俗語叫：春困秋乏。

在春天這個季節(jié)里，不少人整日提不起精神，控制不住的犯困，這是怎么回事呢？該怎樣來避免這種情況呢？

01、為什么一到春天就犯困？

《內(nèi)經(jīng)》有云：春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。

春日暖陽升，春天對應(yīng)著陽氣升發(fā)，陽氣上升至腦竅則神清氣爽，反之，陽氣不升，則氣血無法運(yùn)送至大腦，容易導(dǎo)致大腦缺氧。

脾胃是人體氣機(jī)上下升降的重要樞紐，脾主升清，胃主降濁，兩者既對立又統(tǒng)一，維持著氣機(jī)升降出入的動態(tài)平衡。

只有升清降濁，方能氣化正常，若這個平衡打破，就會導(dǎo)致清陽不升，濁陰不降。

什么是濁陰？人體產(chǎn)生的不好物質(zhì)，代謝的垃圾都是“濁”。濁擁堵清竅，則易出現(xiàn)頭昏的情況。

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此春天正是肝旺之時，肝主疏泄，若疏泄太過，則會克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影響。

此外，春季氣溫漸升，北方地區(qū)冰雪開始融化，南方地區(qū)漫長的回南天來臨，外界環(huán)境水濕增加，濕邪過勝，脾胃容易被困住，反之，脾胃不運(yùn)又易生濕。

正如《臨證指南醫(yī)案》中指出：“濕喜歸脾者，以其同氣相感故也?！?/p>

脾為濕困，脾運(yùn)不及，一則不能運(yùn)化水谷，不能將食物轉(zhuǎn)化為對人體有用的精微物質(zhì)；二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收并上輸于心、肺、腦。

同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導(dǎo)致濕邪等濁陰蒙住清竅。故而人體會出現(xiàn)神疲乏力、容易困倦、嗜睡等一系列“春困”癥狀。

02、這三類人容易被春困盯上

1、長期伏案人群

現(xiàn)在的生活節(jié)奏往往是白天上班坐一天，交通必須坐車，手機(jī)基本不離手，不存在運(yùn)動。

《醫(yī)效秘傳》有云：動則生陽，靜則生陰。

只有動起來，脾陽才能振奮，一身之氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

尤其是春季濕氣重，濕在體內(nèi)或外邊，濕性粘滯，不動則濕氣難去，體內(nèi)的濕氣淤積多了，脾陽容易被困住，從而無法正常的升清降濁，清竅易被濁陰堵住，導(dǎo)致困倦、嗜睡等癥狀，所以春困也稱為“濕困”。

2、喜食生冷食物人群

脾胃主陽，主要通過其運(yùn)轉(zhuǎn)來化解人體濕氣和水分，如果長時間食用生冷的食物，很容易對脾胃造成一定的傷害。

常年食用生冷食物就會導(dǎo)致人體內(nèi)水分、濕氣不斷淤積，導(dǎo)致出現(xiàn)手腳冰冷、食欲不振等問題，再加上春季雨水增多，身體就會出現(xiàn)疲乏的癥狀。

3、經(jīng)常熬夜人群

《素問·生氣通天論》中說：

陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見晨露，反此三時，形乃困薄。

入夜后還在勞作，特別是在23點以后，還從事緊張的腦力勞動或費(fèi)氣力地玩耍，是大耗身體庫存的陽氣的，陽氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運(yùn)化，從而出現(xiàn)嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。

03、三個妙招，升陽健脾，不做特困生

根據(jù)分析，春困是由體內(nèi)陽氣不足、脾胃虛、濕濁內(nèi)滯等原因造成，因此，想要解決春困，如何調(diào)動身體陽氣、恢復(fù)脾胃功能是關(guān)鍵。

1、調(diào)整作息，守住陽氣

中醫(yī)提倡起居有常的養(yǎng)生原則，人的睡覺時間要隨著季節(jié)的變化而變化，春天應(yīng)夜臥早起。

陽氣的升發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)，清醒時，陽氣行于表；睡眠時，陽氣行于內(nèi)。

春天適當(dāng)調(diào)整睡眠時間，有利于陽氣升發(fā)。

2、打坐，提升陽氣

打坐，首先是調(diào)整精氣神，提升體內(nèi)的陽氣。

如果體內(nèi)陽氣不足，陰氣重、濕氣重，陰氣慢慢凝結(jié)，就像陰天下雨一樣，體內(nèi)容易發(fā)生於堵，出現(xiàn)結(jié)石、肝硬化、三高等問題。

打坐，簡單來說，就是要提高身體的陽氣，回到嬰兒的身體狀態(tài)，“后天返先天”。

3、飲食調(diào)養(yǎng)，健脾養(yǎng)脾

脾不健運(yùn)，為濕所困，單純補(bǔ)脾則容易越補(bǔ)越滯，所以應(yīng)該補(bǔ)中帶消，恢復(fù)脾土功能。

如補(bǔ)脾佳品山藥，可健脾補(bǔ)虛，和赤小豆、芡實等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補(bǔ)一消。

如此，脾氣健運(yùn)，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。

春季到來，讓我們一起動起來，莫要被春困阻撓，從而辜負(fù)這大好春光！

人生如戲