曬太陽防近視？接觸戶外光照，有助預(yù)防近視

果雪兒少兒中醫(yī)啟蒙特別為您分享。

【原理概述】

第一，曬太陽可以激發(fā)多巴胺和維生素D合成，有效降低近視發(fā)展。

多巴胺作為重要的神經(jīng)遞質(zhì)，可抑制眼球的過度生長，防止眼軸拉長，對于預(yù)防近視至關(guān)重要。

維生素 D 在眼睛的正常發(fā)育和功能維持中發(fā)揮著作用，可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜和脈絡(luò)膜的生長，影響眼球的發(fā)育過程，間接起到預(yù)防近視的效果。

第二，戶外活動時，眼睛會自然切換遠、近焦點，從而緩解近距離用眼（如看書、看屏幕、看手機等）導(dǎo)致的睫狀肌痙攣。

第三，兒童青少年的眼球處于發(fā)育關(guān)鍵期，戶外活動一方面幫助緩解視疲勞，另一方面預(yù)防近視的效果也更明顯。

【具體做法】

第一，時間保障。

兒童每天保持2小時以上戶外光照，一周不少于10小時的戶外光照，減少近距離用眼的時間和強度，有助于預(yù)防近視

若無法保證每天2小時，可利用課間、上下學(xué)時間分段累積。

第二，時段選擇。

避免正午強光下長時間暴露，可戴遮陽帽或防紫外線墨鏡。

清晨或傍晚的陽光相對柔和，更適合“目”浴。

第三，場地選擇。

無需直視陽光，樹蔭下或陰天同樣有效，避免強光直接刺激眼睛。

隔著窗戶曬太陽效果會大打折扣，因為玻璃會阻擋部分對眼睛有益的光線。

第四，運動推薦。

散步、慢跑等是很好的選擇，尤其推薦打羽毛球、放風(fēng)箏等需要遠近交替的視覺運動，對眼睛的調(diào)節(jié)功更是不錯的鍛煉。

國醫(yī)養(yǎng)國娃，中醫(yī)中國人——這是果雪兒少兒中醫(yī)啟蒙團隊原創(chuàng)中醫(yī)啟蒙教育理念。

果雪兒中醫(yī)媽媽俱樂部期待您的加入，與萬千中醫(yī)媽媽一起天天鼓舞向上，與萬千中醫(yī)少年兒童一起共同健康成長。

果雪兒少年兒童中醫(yī)啟蒙，依托北京師范大學(xué)課題組成果，以及依托中醫(yī)藥大學(xué)專家資源，面向幼兒園、學(xué)堂、企事業(yè)單位等機構(gòu)提供系列中醫(yī)課程合作服務(wù)；面向家庭提供中醫(yī)經(jīng)典誦讀班、三到8歲家庭中醫(yī)兒童營、初小家庭中醫(yī)少年營、中醫(yī)媽媽游戲班、中醫(yī)誦讀營等線上課程，以及提供中醫(yī)夏令營、中醫(yī)冬令營等。

咨詢聯(lián)系果雪兒少兒中醫(yī)啟蒙黃老師。

微信號“ guoyiqimeng ”（“國醫(yī)啟蒙”四個字的全拼音）