已經(jīng)記不清最初是怎么認(rèn)識(shí)“人魚線VS馬甲線”。只知道公眾號(hào)里有她，每天默默地看里面的文章，看參營者的逆襲之旅。

　　為什么選擇人馬君？因?yàn)槲铱吹胶芏嗳藚I后，仍然吃的五彩繽紛，不斷三餐！看到人馬君經(jīng)常推的科學(xué)健身的文章；看到一批批的美女帥哥練出了平坦的腹部，馬甲線或是腹肌。也知道了美好的身材應(yīng)該是這樣的：

　　但我的身材是這樣的：

　　So,再也按捺不住了，再不減肥，這個(gè)夏天我就要暴露了！我是屬于那種外表上看著還行，其實(shí)內(nèi)在卻是圓滾滾的肚子，松垮的身材，我決定加入人馬君，看看自己到底能不能有所改變。不管這叫要求過高，還是精益求精，我只是想改變，走出舒適圈，所以我要跟自己較真一次！

　　此次我報(bào)名的是人馬君的線上減脂營（還有辣媽營、塑形營），一是想要降低體脂，特別是減小腰圍；二是想要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，增強(qiáng)新陳代謝。雖然對(duì)于基數(shù)小的人要減到更小的基數(shù)來說，這不是件容易事兒，但是人家的馬甲線這么好看，咱為什么不能試試呢？

　　1

　　屏蔽一切雜音

　　在剛開始的時(shí)候，身邊的人也許不會(huì)很支持你。也許你會(huì)遇到類似的很多“雜音”。

　　“你又不胖，為什么還要運(yùn)動(dòng)，還要減肥，有意思嗎？”

　　“你這樣活著還有什么意義，水果吃點(diǎn)沒事，酸奶喝點(diǎn)沒事，零食吃一口不會(huì)怎么樣的……”

　　
“你這樣不行的，身體要垮掉的……”

　　當(dāng)然，也有關(guān)心的成分，也有單純質(zhì)疑的，要是沒有了解科學(xué)的減脂觀，這些人的話很可能成為你減脂路上的“絆腳石”。這種情況，通常我心情好的時(shí)候，就一笑了之。心情不好的時(shí)候，我就沉默，或者心里默念：跟你有關(guān)嗎？（沉默是金）

　　
拋開絆腳石，我經(jīng)常會(huì)把減脂群里的姐妹分享了一段超經(jīng)典的話作為動(dòng)力源：沒人知道你的口紅是Chalel、Dior、YSL還是Tom Ford；沒人看清你腰上的DG 、LV是真是假，錢包里有錢還是有卡；但是你臉大還是臉小，腿粗還是腿細(xì)，屁股翹還是不翹，三米之外就看到了

　　2

　　跟著人馬君，Go Go Go！

　　先來個(gè)對(duì)比照！

　　選擇了人馬，就是選擇了相信。42天的人馬君之旅，我終于體會(huì)到，正確的運(yùn)動(dòng)方式確實(shí)是一分耕耘一分收獲。它會(huì)最真實(shí)的反映你的生活狀態(tài)，你的每一滴汗水，都算數(shù)。

　　怎么吃？

　　管住嘴、邁開腿，熱量消耗大于攝入，這個(gè)基本原理大抵都懂，但是過程很容易讓人受挫。但凡要減肥的人都知道，三分練，七分吃。

　　只是知道歸知道，真正要做到、做好并不容易。減脂的過程中，關(guān)于吃的誤區(qū)有千千萬，比如：過午不食、三餐只吃水果、只吃水煮菜，完全斷油鹽……我只想說，這么個(gè)吃法，能堅(jiān)持個(gè)幾天呢？況且這樣瘦下來的，脫下的只是身體的水分、水分、水分?。ㄖ匾氖虑檎f三遍）

　　一旦恢復(fù)飲食，分分鐘反彈回來。而且，由于食欲被極度的遏制，極有可能會(huì)染上暴食的惡習(xí)，更有甚者，暴食過后，靠嘔吐來維持體重。

　　而在人馬君，有科學(xué)的飲食體系，一日三餐正常飲食，不僅可以吃飽，還能吃好！不斷油，不斷鹽，不戒肉。

　　群里的姐妹們都是美食家，早餐有紫薯餅、全麥牛肉漢堡；中晚餐，魚蝦肉每天不重樣，營養(yǎng)又健康。就這么正常的、健康的吃，基本每周都可以掉稱，減腰圍。很神奇，是不是？來看看我這42天都吃了些什么↓↓

　　是不是每頓的量都比你想象的多，我不僅吃飽了，減脂后期，隨著新陳代謝加快，還越吃越多了。當(dāng)然，吃多的同時(shí)，還在掉稱

　　在這個(gè)過程需要注意什么？

　　務(wù)必要戒糖，這條很重要！這應(yīng)該是減脂期飲食中需要嚴(yán)格執(zhí)行的。哪里有糖？所有0卡以上的飲料中、白米飯白饅頭等精細(xì)的碳水中、西瓜橙子橘子等果糖豐富的水果中、各種添加劑豐富的酸奶中，各種可口的沙拉醬料中……是不是覺得糖無處不在，確實(shí)是。來看看這些水果的含糖量吧！

　　所以這42天的減脂期中，我們自己動(dòng)手，變身全能小廚娘，自己做全麥面包，喝紫薯泡零脂肪牛奶，下午餓了來杯黑咖啡等等，雖然沒有一點(diǎn)甜，但是想想減脂后的曼妙身材，這點(diǎn)糖算什么！

　　當(dāng)然啦，水果不是一點(diǎn)都不能吃，不然沒有維生素啊，人馬君推薦早餐的時(shí)候可以吃蘋果，獼猴桃，西柚，火龍果，減脂后期還能吃香蕉，也很豐富了。

　　怎么練？

　　鍛煉當(dāng)然也是相當(dāng)重要的。曾經(jīng)我跟著KEEP練，但是通常都是三天打漁兩天曬網(wǎng)；曾經(jīng)我也每天在健身房快走、跑步，但是腰圍沒小過一厘米；曾經(jīng)我也每天晚上外出暴走，可是效果都可以說基本沒有。

　　自從跟了人馬君的課件，才知道了有燃脂心率，才知道在什么心率下的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持多少時(shí)間，才能真正的燃燒脂肪。真所謂是，方法對(duì)了，才能事半功倍。每周跟著人馬君的課件，每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，真的是每周都在掉秤，掉的你懷疑是不是重新開啟了20歲時(shí)新陳代謝的小馬達(dá)。

　　3

　　減脂結(jié)束了，塑形還需繼續(xù)

　　人馬君減脂之旅告一小結(jié)，塑形還需堅(jiān)持。體重是下降了，體脂也降的令人滿意，但是一定要知道，體重只是數(shù)字，圍度才更重要。接下來，我還需要多做無氧運(yùn)動(dòng)，讓各個(gè)圍度更加的緊致，有型。

　　所以，千萬不要習(xí)慣的去用年齡判定一個(gè)人的生活狀態(tài)，用年齡束縛自己，人生從來沒有太晚的開始，每一個(gè)當(dāng)下都是黃金時(shí)代。

　　最后，督教分享的一句話我很喜歡：

　　生活敷衍你

　　是從你敷衍自己開始的

　　?總有比你窮的人在保養(yǎng)

　　?比你瘦的人在減肥

　　?比你白的人還在美白

　　其實(shí)大家缺的不是更不是時(shí)間

　　缺的是自律和上進(jìn)的決心??

　　素材源自會(huì)員

　　喝水| 油 |大姨媽| 平臺(tái)期

　　無糖可樂 |雞胸肉| 睡眠

　　跑步拉伸| 水果 |減脂期飲料