第一次見到王女士（化名），她32歲，是一家公司的中層領(lǐng)導(dǎo)，年薪不錯，老公是IT工程師，有個5歲的可愛女兒。

外人看來，妥妥的人生贏家。

但坐在我咨詢室里，她整個人像一張被揉得皺巴巴、又強(qiáng)行攤開的紙。

濃重的黑眼圈，精心打理的職業(yè)裝也掩不住疲憊的褶皺。

她說話快得像連珠炮，雙手不停地擰來擰去，那份幾乎要溢出來的焦慮，藏都藏不住。

光鮮亮麗的背后，原來藏著這么多不為人知的煎熬。

表面風(fēng)光，內(nèi)里崩盤：升職成了緊箍咒

“這半年，我快撐不住了！”

王女士一開口，語速快得驚人，“升職本來是好事，結(jié)果壓力山大！手下人犯點小錯，我火‘噌’就上來了，控制不住地吼他們，吼完自己又后悔得要命，特別內(nèi)疚?！?/em>

這成了惡性循環(huán)。

更折磨人的是身體。

她嚴(yán)重失眠，“瞪著眼睛看天花板，數(shù)羊數(shù)到絕望”。

有時開會開到一半，突然心慌氣短，感覺像被人掐住了脖子，喘不上氣來。

最讓她崩潰的是對家人的失控：“我5歲的女兒，只是早上磨蹭不肯穿鞋，我竟然對她尖叫！看著她嚇呆的小臉，我恨不得扇自己耳光…我怎么會變成這樣？”

醫(yī)生診斷是“焦慮癥”，開了藥。

藥吃了，癥狀緩解了些，不那么容易“炸”了，但王女士心里清楚：“藥是壓下去了，可那股難受勁兒還在，像根刺扎在心里，根本沒拔掉?！?/p>

她知道，需要找到更深層的原因。

追根溯源：那個“必須滿分”的童年陰影

隨著咨詢深入，王女士童年的一幕幕浮現(xiàn)出來。

她的父親，是一位非常嚴(yán)厲的教師。

在王女士的記憶里，父親的臉總是板著的，像一塊化不開的冰。

王女士回憶道，“考了95分？那完了，家里氣壓低得嚇人，我爸能一星期不跟我說話，看我的眼神都帶著冰碴子。”王女士回憶道，“考了95分？那完了，家里氣壓低得嚇人，我爸能一星期不跟我說話，看我的眼神都帶著冰碴子?！?/em>

父親常掛在嘴邊的話是：“要么做到最好，要么就別做！”“哭？哭就是沒出息，是懦夫！”

這些冰冷的話，像刀子一樣刻進(jìn)了她心里。

小小年紀(jì)，她就認(rèn)定了一個“真理”：只有完美，才值得被愛、被肯定。

這把“完美”的尺子，被她帶進(jìn)了成年后的生活，尤其是工作。

她成了自己最嚴(yán)苛的監(jiān)工。

當(dāng)團(tuán)隊里一個新來的小姑娘，因為緊張把報告格式弄亂了點，王女士瞬間火冒三丈，劈頭蓋臉一頓訓(xùn)斥，直接把小姑娘罵哭了跑出辦公室。

看著女孩的背影，王女士僵在原地，胃里翻江倒海。

玻璃窗的倒影里，她恍惚看到了父親那張嚴(yán)厲的臉，竟然和自己重疊了！

她聲音哽咽，“可你看看我！我竟然活成了我最討厭的樣子！”她不敢示弱，不敢承認(rèn)自己不行，總覺得那樣就徹底失敗了。她聲音哽咽，“可你看看我！我竟然活成了我最討厭的樣子！”她不敢示弱，不敢承認(rèn)自己不行，總覺得那樣就徹底失敗了。

只能披著“完美”的硬殼，在工作和家庭的雙重壓力下，一個人死扛。

這殼子越來越重，里面的她早已傷痕累累。

破局時刻：沙盤里的孤城，終于有了橋

咨詢進(jìn)行到第十次左右，我們用到了沙盤治療。

王女士沉默了很久，在沙盤上慢慢堆砌。

最后呈現(xiàn)的景象，讓我心頭一震：一座孤零零的、高高在上的城堡，周圍密密麻麻布滿了尖銳的荊棘！沒有路，沒有門，沒有任何活物。

冰冷、封閉、隔絕一切。

這不就是她內(nèi)心世界的寫照嗎？

追求完美的堡壘，卻把自己困成了孤島。

“看著感覺怎么樣？想加點什么嗎？”我輕聲問。

她猶豫了一下，手指在沙具架上劃過，最后拿起一座小小的、甚至有點簡陋的木橋。

她小心翼翼地把橋架在了那圈象征護(hù)城河的荊棘上。

接著，又放了幾條藍(lán)色的絲帶，代表水流。

就在橋放穩(wěn)的那一瞬間，王女士盯著沙盤，眼淚毫無征兆地嘩嘩往下掉。

她哽咽著說：“…這城堡…原來可以不是孤島？…我…我也可以不用一個人…硬撐到死嗎？”

那座不起眼的小木橋，像一道微弱卻堅定的光，第一次撬動了她內(nèi)心那座堅不可摧的“完美孤城”。

后來，我們又通過類似“與過去自己對話”的方法，幫助她處理了深埋的創(chuàng)傷。

她回溯到15歲那年，一次重要的考試考砸了。

她拿著試卷在家門口徘徊，恐懼像冰冷的藤蔓纏緊心臟。

推開家門，父親的目光掃過試卷，瞬間冷得像冰，家里陷入死寂的“冷暴力”周末。

在引導(dǎo)下，現(xiàn)在的王女士，走近了那個蜷縮在角落里瑟瑟發(fā)抖的15歲的自己。

她伸出手，不是指責(zé)，而是帶著理解和溫柔，擁抱了那個絕望的小女孩。

她輕聲對過去的自己說，“一次考砸了，天塌不下來。你已經(jīng)很努力了，真的，夠好了?！?/em>她輕聲對過去的自己說，“一次考砸了，天塌不下來。你已經(jīng)很努力了，真的，夠好了?！?/em>

那一刻，仿佛凍結(jié)了十幾年的冰，在理解和擁抱中開始融化。

現(xiàn)實中，王女士長長舒了一口氣，感覺背了半輩子的巨石，終于能放下了。

重建生活：從“必須完美”到“足夠好”

改變是潤物細(xì)無聲的，但確確實實發(fā)生了。

在職場上

面對又犯了小錯、緊張兮兮的新人，王女士心里那股熟悉的火剛冒頭，就被她壓了下去。

她深吸一口氣，盡量平和地說：“這個思路是對的，格式我們調(diào)整一下就行，別緊張?！?/p>

看著新人從驚恐到感激的眼神，她第一次體會到，原來寬容和理解的力量這么大。

在家庭里

項目壓力山大的時候，她不再一個人關(guān)在書房死扛到半夜。

她會走到客廳，疲憊地靠在老公肩膀上，嘟囔一句：“老公，今天快累趴了…”老公沒多說什么，只是摟了摟她的肩。

就這么一個簡單的動作，讓她覺得比獨自熬通宵踏實多了。

女兒妞妞也敏銳地發(fā)現(xiàn)了媽媽的變化。

有一次妞妞磨蹭不收拾玩具，王女士心里的煩躁小火苗剛閃了一下，她立刻察覺到了，轉(zhuǎn)身去廚房倒了杯水喝，深呼吸幾次。

然后回來，蹲下來平視女兒的眼睛，耐心地陪著她一起把玩具收好。

妞妞驚喜的眼神，讓王女士心里暖暖的。

最后的沙盤

最后一次沙盤，王女士的動作輕松了很多。

那座城堡還在，但周圍嚇人的荊棘叢消失了！

取而代之的，是環(huán)繞著城堡的一片生機(jī)勃勃的小花園。

最讓人感動的是，花園一角，她放了一個小小的秋千！

她看著沙盤，眼神溫柔：“城堡還在，但它不用把自己關(guān)得那么嚴(yán)實了。這個秋千…讓我想起小時候蕩秋千的感覺，風(fēng)呼呼吹過，啥也不想，就是開心?！?/em>

她抬起頭，笑容是發(fā)自內(nèi)心的放松，“原來生活啊，真的不是只有工作這一條路走到黑?！?/em>

離開咨詢室前，她回頭看了看那個有花園和秋千的沙盤，像是自言自語，又像是對所有還在掙扎的人說：“現(xiàn)在總算明白了，有時候，‘足夠好’，就是最好的‘完美’?！?/em>

放下完美執(zhí)念，擁抱真實生活

王女士的故事，是不是讓你看到了自己或身邊人的影子？

在“事業(yè)家庭兩不誤”、“要做就做最好”的巨大壓力下，很多人把自己繃得像一根快要斷掉的弦。

那份對“完美”的執(zhí)著追求，不知不覺變成了困住自己的牢籠，讓人喘不過氣，離真正的輕松和快樂越來越遠(yuǎn)。

我們拼命追逐一個虛幻的“完美”標(biāo)準(zhǔn)，卻忘了，承認(rèn)自己會累、會出錯、需要幫助，恰恰是內(nèi)心強(qiáng)大的開始。

如果你也感覺：總被“必須做好”、“不能出錯”的念頭壓得喘不過氣？

容易對孩子或身邊的人莫名發(fā)火，事后又后悔？

失眠、心慌、身體亮起紅燈？

明明很努力，卻總覺得“不夠好”，快樂不起來？

請記住，尋求幫助不是軟弱，而是勇敢面對問題的第一步。就像王女士最終拆掉了心里的“荊棘”，建起了“花園”和“秋千”，你也值得擁有更輕松、更自在的生活。

我們是百恩。如果你或你的家人、孩子正被情緒困擾、感到迷?；蛲纯啵?strong>歡迎通過私信與我聊聊。有時候，一個安全的傾訴空間，一次專業(yè)的引導(dǎo)，就是改變的開始。愿你也能找到屬于自己的那份“足夠好”的從容與力量。