夏日炎炎，三伏曬背

曬背需謹(jǐn)慎

Healthy Living with Science

養(yǎng)生講科學(xué)

今天小編想和大家聊聊最近很火的"三伏曬背"。最近天氣炎熱，很多朋友都在嘗試這個(gè)方法，但您知道嗎？曬背雖好，方法不對(duì)可是會(huì)傷身的哦！

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真實(shí)案例提醒

曬背不當(dāng)很危險(xiǎn)

浙江67歲的王阿姨就因?yàn)槁?tīng)信"曬背能祛濕治病"的說(shuō)法，中午趴在門(mén)口暴曬兩小時(shí)，結(jié)果一進(jìn)屋就暈倒了。醫(yī)院檢查結(jié)果觸目驚心：動(dòng)脈瘤腦出血合并腦疝，開(kāi)顱手術(shù)后雖保住性命，卻因腦組織嚴(yán)重?fù)p傷陷入長(zhǎng)期昏迷。這樣的教訓(xùn)實(shí)在讓人心疼啊！

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曬背養(yǎng)生

傳統(tǒng)智慧要科學(xué)對(duì)待

三伏曬背，講究科學(xué)

曬背到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

中醫(yī)確實(shí)認(rèn)為三伏天曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣，但被一些朋友過(guò)度解讀了。適度曬太陽(yáng)確實(shí)能促進(jìn)維生素D合成，對(duì)身體有好處，但絕不是"曬得越久越好"、"出汗越多越排毒"。

1.汗液主要是水分和鹽分，不是"濕氣"

2.長(zhǎng)時(shí)間暴曬反而會(huì)導(dǎo)致脫水、中暑

3.正午陽(yáng)光最毒，千萬(wàn)要避開(kāi)

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科學(xué)曬背

"三要三不要"

三伏曬背三要三不要

三要

1.要選對(duì)時(shí)間：早上8-10點(diǎn)最佳。

2.要控制時(shí)長(zhǎng)：初次10-15分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘。

3.要做好防護(hù)：穿淺色透氣衣服，戴帽子。

三不要

1.不要中午曬（10點(diǎn)-16點(diǎn)）；

2.不要曬太久（超過(guò)30分鐘）；

3.曬完不要立即沖涼或吹空調(diào)。

這些朋友要特別注意

1.65歲以上的叔叔阿姨；

2.有高血壓、糖尿病等慢性病的人群；

3.正在服用某些藥物人群（如抗生素、降壓藥）；

4.皮膚特別敏感人群

建議您先咨詢醫(yī)生，不要盲目跟風(fēng)曬背。如果曬的時(shí)候感覺(jué)頭暈、心慌，一定要立即停止，到陰涼處休息！

養(yǎng)生小貼士

? 規(guī)律作息? 均衡飲食

? 適度運(yùn)動(dòng)? 保持好心情

曬太陽(yáng)只是輔助，千萬(wàn)別把它當(dāng)"萬(wàn)能藥"哦！

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來(lái)源：新華社 人民日?qǐng)?bào) 法制進(jìn)行時(shí)

本期編輯：薛世鋒| 責(zé)編：蔣巧