武志紅《身體知道答案》：那些說(shuō)不出的痛，你的身體都知道 | 讀完淚目

文 | 閱微

你是不是也曾有過(guò)這樣的時(shí)刻？

明明沒(méi)生病，身體卻總是沉甸甸的，好像背負(fù)著無(wú)形的重量；或者，莫名的偏頭痛、胃痛、頸椎痛、腰痛纏繞不休，看了醫(yī)生，查不出大問(wèn)題，卻依然痛苦。

面對(duì)工作、家庭的重重壓力，內(nèi)心焦慮、疲憊，總想逃離，卻又習(xí)慣了自我壓抑，告訴自己“我沒(méi)事”、“再忍忍”。

有多少個(gè)深夜，你疲憊地躺在床上，身體像散架一樣，腦子里卻還在像放電影一樣回放白天的各種糟心事，翻來(lái)覆去睡不著？

初讀武志紅老師這本《身體知道答案》時(shí)，我便被狠狠地?fù)糁辛?。那些說(shuō)不清道不明的身體不適、那些試圖被理性壓制的糟糕情緒，原來(lái)并非無(wú)跡可尋，它們是身體在用自己的方式，向我們傳遞著深層的、被忽略了的“真相”。

這本書(shū)，仿佛給閱微我打開(kāi)了一扇全新的窗戶，讓我開(kāi)始從另一個(gè)角度審視自己的疲憊、疼痛和情緒波動(dòng)。它沒(méi)有提供包治百病的靈丹妙藥，卻給出了一個(gè)無(wú)比溫柔又充滿力量的答案：身體知道答案。

身體不是機(jī)器，它是你靈魂的“活體記錄儀”

我們生活在一個(gè)推崇效率、強(qiáng)調(diào)理性的時(shí)代。我們被教育要“向前看”、“保持積極”、“控制情緒”。身體，似乎只是一個(gè)承載大腦、供我們行動(dòng)的工具。累了就休息，病了就吃藥，好像它只是一臺(tái)需要定期維護(hù)的機(jī)器。

但在《身體知道答案》中，武志紅老師通過(guò)大量的案例和深入的分析，告訴我們一個(gè)顛覆認(rèn)知的真相：你的身體，絕不僅僅是一具軀殼，它是你生命體驗(yàn)最忠實(shí)、最完整的記錄儀。

那些我們以為已經(jīng)過(guò)去、已經(jīng)遺忘、已經(jīng)“消化”的童年經(jīng)歷、情感創(chuàng)傷、未被表達(dá)的委屈或憤怒，并沒(méi)有真正消失。它們被我們的意識(shí)壓抑，卻以能量的形式儲(chǔ)存在了身體的組織、肌肉、神經(jīng)里。

【金句閃光】武志紅老師在書(shū)中提到：“情緒從未消失，它們只是轉(zhuǎn)化成了身體的感覺(jué)?！?/strong>這句話猶如一聲驚雷，讓閱微我醍醐灌頂。原來(lái)，那些無(wú)緣由的肌肉緊張、突發(fā)的疼痛、長(zhǎng)期的疲勞感，都可能是身體在替那些被壓抑的、無(wú)處安放的情緒“說(shuō)話”。

有多少姐妹，習(xí)慣了在職場(chǎng)上扮演“女戰(zhàn)士”，咬牙硬撐，把所有壓力和不滿都吞進(jìn)肚子里？有多少寶媽?zhuān)瑸榱撕⒆雍图彝?，把自己的需求放到了最后，甚至忽略了身體發(fā)出的疲憊信號(hào)？我們以為自己“扛住”了，但身體的這本“活體記錄儀”卻默默地、一筆一劃地記下了所有的辛苦、壓抑和未被看見(jiàn)的需求。

就像書(shū)里描寫(xiě)的那些來(lái)訪者，他們的身體癥狀，比如慢性胃炎可能與長(zhǎng)期的焦慮和擔(dān)憂有關(guān)；頸肩疼痛或許承載著巨大的責(zé)任和壓力；莫名的濕疹或皮膚問(wèn)題，也許是童年不被看見(jiàn)的、渴望被觸摸的情感在身體上尋求表達(dá)…… 看到這些，閱微我不禁淚目，因?yàn)槲曳路鹨部吹搅俗约汉蜕磉呍S多女性朋友的影子。我們太擅長(zhǎng)用腦子去“想通”，卻太不習(xí)慣用身體去“感受”和“表達(dá)”了。

身體的疼痛和不適，是它發(fā)出的最真誠(chéng)的“求救信號(hào)”

我們總是習(xí)慣性地對(duì)抗身體的不適，把它看作敵人，恨不得立刻消除。頭痛了吃止痛藥，焦慮了想辦法轉(zhuǎn)移注意力。但這就像對(duì)待一個(gè)哭鬧的孩子，不去聽(tīng)聽(tīng)他哭的原因，只是粗暴地讓他閉嘴。

武志紅老師在書(shū)中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：身體的每一個(gè)癥狀，都是一個(gè)信息，一個(gè)信號(hào)，甚至是身體在對(duì)你發(fā)出的“求救”。它不是在跟你作對(duì)，而是在提醒你：嘿，停下來(lái)，看看我，看看你內(nèi)在那個(gè)被忽略、被傷害的部分。

也許，那個(gè)長(zhǎng)期的胃痛，是在告訴你，“你吞下了太多的委屈，消化不了了?！?也許，那個(gè)總是僵硬的肩膀，是在替你吶喊，“這份重?fù)?dān)，我真的快扛不住了?！?也許，那份莫名的疲憊，是在問(wèn)你，“你到底有多久沒(méi)有真正地休息、真正地滋養(yǎng)自己了？”

【值得收藏】書(shū)中直擊人心的一點(diǎn)是：“身體的痛苦，往往是我們心理困境的實(shí)體化呈現(xiàn)?！?/strong>這種“實(shí)體化”，恰恰是因?yàn)轭^腦未能理解或處理，所以身體“接管”了這份表達(dá)的任務(wù)。

作為職場(chǎng)女性，我深有體會(huì)。有時(shí)面對(duì)棘手的項(xiàng)目或復(fù)雜的同事關(guān)系，表面上我告訴自己“我可以”、“沒(méi)問(wèn)題”，但身體卻會(huì)誠(chéng)實(shí)地給出反應(yīng)：心跳加速、呼吸變淺、手心出汗，甚至失眠、食欲不振。過(guò)去，我只會(huì)覺(jué)得是“壓力大”，然后想辦法“扛”，現(xiàn)在我才知道，這是身體在用它的方式說(shuō)：“這份壓力對(duì)你來(lái)說(shuō)，已經(jīng)超負(fù)荷了，你需要關(guān)注自己的感受，找到支持或調(diào)整策略?！?/p>

而作為寶媽的姐妹們，想必對(duì)這份身體的“誠(chéng)實(shí)”感觸更深。帶娃的疲憊是真實(shí)存在的，夜奶、早起、各種突發(fā)狀況，身體累是顯而易見(jiàn)的。但有時(shí)，那種從心底涌上來(lái)的煩躁、無(wú)力、甚至是想“消失”的沖動(dòng)，混合著身體的酸痛，是不是也是身體在替那個(gè)被忽略的“我”發(fā)出吶喊：我需要自己的空間，我需要喘息，我需要被看見(jiàn)，而不僅僅是“媽媽”這一個(gè)身份？

這本書(shū)教會(huì)我，真正解決身體問(wèn)題的起點(diǎn)，不是壓制癥狀，而是學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體發(fā)出的聲音。它的每一個(gè)不適，都是一份邀請(qǐng)，邀請(qǐng)我們停下來(lái)，向內(nèi)看，去感受，去理解。

聽(tīng)懂身體的話，是自我療愈和成長(zhǎng)的開(kāi)始

那么，如何“聽(tīng)懂”身體的話呢？這正是《身體知道答案》提供的寶貴指引。它不是一套讓你快速消除癥狀的技巧，而是一種全新的生命態(tài)度和實(shí)踐方式。

核心在于：放下頭腦的分析和評(píng)判，回到身體，去感知、去體驗(yàn)。

武志紅老師書(shū)中提到的很多方法，都圍繞著“體覺(jué)”（Somatic Sensation）展開(kāi)。比如，當(dāng)你感到某個(gè)部位疼痛時(shí)，不要急著去想“為什么會(huì)痛？是不是我做錯(cuò)了什么？”，而是嘗試去感受疼痛本身的質(zhì)地、溫度、形狀，只是單純地陪伴這份感覺(jué)，不抗拒，不評(píng)價(jià)。

這聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難。因?yàn)槲覀兲?xí)慣用大腦去思考、去解釋、去控制了。但正是這種不帶評(píng)判的“感受”，能幫助我們繞開(kāi)頭腦的防御機(jī)制，觸碰到深埋在身體里的情緒能量。當(dāng)這份能量被感受、被看見(jiàn)、被允許存在時(shí)，它才能有機(jī)會(huì)流動(dòng)起來(lái)，最終被釋放。

【金句閃光】書(shū)中傳遞的核心理念：“當(dāng)你真正允許并感受身體的反應(yīng)時(shí)，療愈就開(kāi)始了。”

這對(duì)于習(xí)慣了凡事“靠自己”、習(xí)慣了理性解決問(wèn)題的職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，是一種挑戰(zhàn)，也是一種解脫。它意味著你不必總是那么“強(qiáng)大”，允許自己有脆弱、有不適，允許自己停下來(lái)，去感受那份真實(shí)的疲憊或恐懼。

對(duì)于寶媽而言，學(xué)習(xí)傾聽(tīng)身體更是至關(guān)重要。養(yǎng)育的壓力巨大，身體和情緒都容易透支。學(xué)會(huì)感知自己的身體信號(hào)，比如感到煩躁時(shí)，是肩膀緊繃了，還是胃部不適？這份身體的感受背后，是什么樣的情緒？是疲憊？是無(wú)力？是憤怒？識(shí)別并允許這些感受的存在，而不是立刻被它們裹挾，能幫助我們更好地管理情緒，給出更溫和的反應(yīng)，不僅是對(duì)自己，也是對(duì)孩子。

這本書(shū)沒(méi)有說(shuō)聽(tīng)懂身體的話就能立刻消除所有不適，但它提供了一條通往內(nèi)在平靜和力量的道路。當(dāng)我開(kāi)始嘗試關(guān)注身體的感受，而不是只活在腦子里時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)情緒有了更高的覺(jué)察力，對(duì)壓力有了更健康的應(yīng)對(duì)方式，甚至那些長(zhǎng)期困擾我的小毛病，似乎也變得沒(méi)那么折磨人了。更重要的是，我開(kāi)始學(xué)著溫柔地對(duì)待自己，給身體和心靈更多的空間去呼吸、去感受、去表達(dá)。這是一種由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，是真正的愛(ài)自己。

寫(xiě)在最后：你的身體，是來(lái)愛(ài)你、幫助你的

讀完《身體知道答案》，閱微我最大的感觸是，我們虧欠自己的身體太多了。我們常常忽略它、壓抑它、甚至抱怨它，卻忘了它一直在那里，默默地支持著我們，用它獨(dú)有的方式向我們傳遞著生命的智慧和療愈的可能。

你的身體，不是來(lái)給你制造麻煩的，它是來(lái)愛(ài)你、幫助你的。它的每一個(gè)不適，都是在提醒你：慢下來(lái)，感受我，聽(tīng)聽(tīng)我，照顧我。當(dāng)你開(kāi)始真正連接自己的身體，與它建立起信任和理解的關(guān)系時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不再需要向外苦苦尋找答案，因?yàn)?，所有的答案，其?shí)都在你的身體里。

愿這本書(shū)，也能給你帶來(lái)力量和慰藉，讓你看到身體里蘊(yùn)藏著的無(wú)窮智慧和療愈能量。

姐妹們，你們有沒(méi)有過(guò)身體發(fā)出“信號(hào)”的經(jīng)歷？比如莫名的疲憊、疼痛，或者某種強(qiáng)烈的情緒涌上心頭，并最終發(fā)現(xiàn)它與內(nèi)心的某些情緒或經(jīng)歷有關(guān)？后來(lái)你如何處理了？

或者，讀完這篇文章，你最想開(kāi)始嘗試“聽(tīng)”身體的哪個(gè)部分？歡迎在評(píng)論區(qū)和我們聊聊你的故事、你的感受、你的困惑或你的感悟！

如果你覺(jué)得這篇文章和這本書(shū)對(duì)你有啟發(fā)，不妨也分享給你身邊可能需要它的朋友/姐妹吧，讓我們一起在閱讀中成長(zhǎng)，成為更好的自己，一起聽(tīng)懂身體的低語(yǔ)，活出更自在的人生。