年齡的增長，身體漸漸地出現(xiàn)衰老，這是正常的自然規(guī)律，想要長生不老的人很多，但是這是無法實現(xiàn)的。雖然我們無法改變身體衰老，但是我們卻可以通過我們自身的生活行為習慣來減緩身體衰老的速度。

這也就是，為什么明明是同齡人，有的人卻看著很年輕，而有的人卻看著更顯老！日常生活中我們最常見的就是肥胖人群，看起來體態(tài)就會更顯老，或者是穿著打扮，也會讓人看起來更顯得老氣。

7個最佳抗衰老行為，讓你看起來比同齡人年輕多10歲！

第一個行為：日常皮膚的護理，防曬要做到位

每天都要做好皮膚的護理和防曬，才能夠有效地抵抗皮膚衰老，皮膚能夠保持稚嫩和白皙，那么看起來就會讓你更顯年輕。所以每天做好臉部的清潔，保濕，護膚，以及擦防曬等，能夠減緩皮膚衰老的速度，避免紫外線對皮膚造成傷害，同時還可以讓你保持年輕的狀態(tài)。

第二個行為：戒掉抽煙和喝酒的習慣

抽煙和喝酒都會導致身體衰老的速度加快，抽煙損傷肺部，咽喉，呼吸道以及心臟血管受損，內臟器官受損會加速身體衰老，而喝酒也會損傷肝臟，影響對身體排毒，影響代謝和運轉，導致身體衰老的速度加快，只有戒煙戒酒，才能夠保持身體活力。

第三個行為：三餐清淡為主，不要總是大魚大肉，養(yǎng)成好的飲食習慣

三餐吃飯清淡飲食為主，三餐避免重口味，既可以控制食欲，還可以控制進食量，有助于提高身體的代謝，避免大魚大肉，避免熱量堆積。

養(yǎng)成好的飲食習慣，比如細嚼慢咽，慢慢吃控制飽腹感，更有助于維持旺盛的代謝，保持腸道的健康。

第四個行為：定期的力量訓練

定期力量訓練能夠有助于保持身體肌肉量，提升肌肉力量，更有助于維持身體旺盛的代謝，維持身體的活力，精力充沛。力量訓練還可以提升身體的活力，維持身體年輕和活力。比如多做是深蹲，俯臥撐，平板支撐等。

第五個行為：每天步行的步數(shù)不要低于6000步

每天堅持步行的步數(shù)超過6000步，能夠維持身體的代謝和運轉，提升身體的健康水平，維持身體的活力，特別是下肢的運動量，能夠減緩身體的代謝和運轉，保持活力和年輕的狀態(tài)。

第六個行為：日常多學習一些新知識，新認知

日常多鍛煉大腦，也有助于避免大腦衰老的速度加快，比如多學習一些新事物，提高認知水平，還可以多學習一些新認知，鍛煉到大腦的思維能力，讓大腦運轉起來，避免腦退化，更有助于減緩身體衰老的速度。

第七個行為：晚上早點睡，保證充足的睡眠

晚上盡量養(yǎng)成早睡的習慣，避免熬夜，早睡能夠讓身體在修復時間段恢復過來，促進生長激素分泌，提高身體的代謝和運轉，保持身體活力，精力滿滿。

這6個行為可以讓你保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態(tài)，在飲食和運動上都要做到良好的習慣，才能夠幫助身體養(yǎng)出長壽健康的體質。