感覺(jué)丈夫出軌但找不到證據(jù)，繼續(xù)查還是放棄？教科書建議值得收藏

咨詢師陳曼

#為什么你在婚姻里過(guò)不好也離不掉?#

我相信女人都起過(guò)丈夫在外面有人的懷疑，而且這個(gè)懷疑一般都發(fā)生在某一微妙的瞬間。

女人的第六感都是極其準(zhǔn)的，盡管沒(méi)有實(shí)質(zhì)的證據(jù)，但她們就是能第一時(shí)間捕捉到關(guān)系里那股“不對(duì)勁”的味道。

這是女人的特性，俗話說(shuō)成也蕭何敗蕭何，女人的這股天生敏銳的特質(zhì)不知道是幸運(yùn)還是不幸。

幸運(yùn)的點(diǎn)在于她們像森林的野獸，能在婚姻里出現(xiàn)危機(jī)的第一瞬間就聞到尸體腐朽的味道，不幸的點(diǎn)也在于當(dāng)她們嗅覺(jué)足夠敏感的時(shí)候，現(xiàn)實(shí)里卻找不到確鑿的證據(jù)。

所以這頭野獸無(wú)法分辨前面到底是真的有尸體還只是自己腸胃太餓以至于出現(xiàn)了幻覺(jué)。

但是有時(shí)候懷疑真的不無(wú)道理，一切都有跡可循：

可能他以前邋里邋遢，但是最近竟然開始動(dòng)不動(dòng)就喜歡照鏡子、整理他幾根稀疏的頭發(fā)絲；

也有可能他之前從不看文學(xué)不聽音樂(lè)，現(xiàn)在老是在家里放一些古典音樂(lè)欣賞，說(shuō)一些文縐縐的話；

也有可能是他總是和你提起一位異性，提起她一臉欣賞的表情，時(shí)不時(shí)還露出從來(lái)沒(méi)有過(guò)的笑容；

這一切在外人看來(lái)是他變得更有情調(diào)，更有情趣。

但在你看來(lái)絕對(duì)不對(duì)勁，因?yàn)槟闾私馑?，你知道這些細(xì)微的改變絕對(duì)是他生活里發(fā)生過(guò)翻天覆地的動(dòng)靜才對(duì)。

而這個(gè)翻天覆地的變化也就兩種情況，要么是現(xiàn)實(shí)里發(fā)生了什么天大的喜事，要么就是心靈上的革命。

但很明顯現(xiàn)實(shí)里他生活保持一潭死水的調(diào)性，沒(méi)有升職更沒(méi)有中彩票。

那只能是他心靈上掀起了什么漣漪。

或許，是他內(nèi)心翻涌起了一場(chǎng)情愛(ài)的革命？一場(chǎng)美妙的邂逅？那位他時(shí)不時(shí)提到的異性調(diào)動(dòng)了他自己都沒(méi)覺(jué)察到的異樣感情？

可懷疑歸懷疑，證據(jù)找不到的時(shí)候你只能心里偷偷打起鼓。畢竟，這結(jié)論可不能亂定。萬(wàn)一冤枉了好人給婚姻埋下不信任的種子就完了。

可要是他真的出軌了，那不也完了嗎？

我是要繼續(xù)查證據(jù)，還是放棄呢？

也許真相是無(wú)論你是繼續(xù)查或者是放棄，都可以算對(duì)，但也都是錯(cuò)的。

因?yàn)闊o(wú)論是查證還是放棄，這都是典型的二元思維，無(wú)法解決吞噬你真正的痛苦。

第一，“查證據(jù)”這個(gè)過(guò)程只會(huì)讓你越查越焦慮，把問(wèn)題越“滾”越大。

如果你要去查證據(jù)你要怎么查，翻手機(jī)還是雇偵探？旁敲側(cè)擊還是單刀直入？

如果你是要讓我給你介紹一些先進(jìn)的偵查手段，那我這還真的不知道。

咱們就說(shuō)翻手機(jī)吧，這個(gè)看起來(lái)最容易，趁著伴侶熟睡打開他的手機(jī)，輸入你早就破解的密碼。

然后看什么呢？

看他最近有沒(méi)有和誰(shuí)有過(guò)曖昧的聊天，看他有沒(méi)有給誰(shuí)送過(guò)禮物？

當(dāng)你看到了他和某個(gè)異性同事聊天比較頻繁，雷達(dá)立馬開始報(bào)警，看，有新發(fā)現(xiàn)了！

問(wèn)題又來(lái)了，這要怎么定性呢？

這到底是他平日里交往比較多的一個(gè)普通同事，還是讓你感覺(jué)到不對(duì)勁的真正源頭？這到底是不是自己疑人偷斧所以看誰(shuí)都感覺(jué)和伴侶走得緊密的偏執(zhí)，還是真的可以拿來(lái)質(zhì)問(wèn)的證據(jù)？

可以說(shuō)當(dāng)你去查證據(jù)，只要你想，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)一些讓你不安的東西，甚至如果你發(fā)現(xiàn)不了，你會(huì)更不安，你會(huì)更加覺(jué)得一定是發(fā)生了什么更可怕的事情，他才要藏的這么嚴(yán)實(shí)。

同時(shí)如果找到了證據(jù)，這個(gè)“證據(jù)”到底能說(shuō)明什么問(wèn)題呢？你也不清楚伴侶到底在想什么，他和她真的做了越界的事情嗎？又如何定義這個(gè)越界呢？

因?yàn)橛袉?wèn)題和沒(méi)問(wèn)題的邊界很難被清晰化的，找到證據(jù)就是有問(wèn)題？沒(méi)找到證據(jù)就一定沒(méi)問(wèn)題？答案肯定是不一定。

更別說(shuō)找偵探跟蹤了，這種行為會(huì)更加讓你陷入“懷疑-自我譴責(zé)”的惡性循環(huán)。你會(huì)不斷地從“一定是他做了虧心事”到“也許是我太沒(méi)有安全感”之間反復(fù)擺蕩。

而且一旦開始查證，信任也會(huì)崩塌，就算沒(méi)查出問(wèn)題，這種行為也會(huì)對(duì)關(guān)系造成裂痕，當(dāng)你邁出翻手機(jī)行為的那一刻，就算你沒(méi)有查出什么，你們的關(guān)系就已經(jīng)回不去了。

因?yàn)槟愦蛐牡桌锬J(rèn)：我無(wú)法信任他說(shuō)了什么，我只能相信我自己的直覺(jué)。而且當(dāng)背叛發(fā)生，他一定會(huì)離我而去，無(wú)人依靠，我只能自己一個(gè)人偷偷背地里想辦法怎么樣不讓自己成為被蒙在鼓里的大怨種。

同時(shí)如果這種行為被發(fā)現(xiàn)了會(huì)給對(duì)方帶來(lái)什么影響？如果他真的做了對(duì)不起你的事，他也一定會(huì)矢口否認(rèn)，指責(zé)你為什么不經(jīng)過(guò)同意就查他。于是他給你造成的傷害不僅很難被承認(rèn)，你的本意也會(huì)被誤會(huì)成騷擾與找茬。

可如果他沒(méi)有做，一意孤行查證據(jù)的行為也勢(shì)必會(huì)傷了他的心，他感覺(jué)對(duì)的忠誠(chéng)也被你親手辜負(fù)。

更別說(shuō)一些查證據(jù)的行為還是違法的，比如安裝監(jiān)控、跟蹤、竊聽、偷裝軟件可能會(huì)因侵犯隱私觸犯法律。

所以說(shuō)，查證據(jù)這個(gè)過(guò)程本身不僅會(huì)非常消耗你的身心，還會(huì)給你們的婚姻關(guān)系帶來(lái)預(yù)期之外的破壞。

因?yàn)榫退阏业阶C據(jù)也無(wú)法解決真正的問(wèn)題，我們總以為找到證據(jù)或者發(fā)現(xiàn)自己預(yù)料內(nèi)的答案心里的石頭就會(huì)落地，可到時(shí)候才知道，找到證據(jù)后，那也只是問(wèn)題的開始，而不是問(wèn)題的結(jié)束。

你的懷疑是落地了，但是你用一種入侵地方式暴力地掀起了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，是，原來(lái)的婚姻是出現(xiàn)了問(wèn)題，可到時(shí)候到底是先處理丈夫的不忠還是先處理你過(guò)于沖動(dòng)去偷偷查他手機(jī)的事情？

到時(shí)候他也許會(huì)混淆視聽，轉(zhuǎn)移問(wèn)題核心，指責(zé)他是心里面不干凈的，但你也很過(guò)分。到時(shí)候你會(huì)失去有利地位，最后的結(jié)局也許是不利于你的。

所以當(dāng)我開始懷疑丈夫出軌，真正智慧的解決方法是什么呢？

第二，如何智慧地處理懷疑他不忠的焦慮？

01

先后退一步，冷靜一下，

想清楚你到底在焦慮什么

比起把懷疑付諸于行動(dòng)去查、去竊聽、去偷偷跟蹤，不如在行動(dòng)前先停頓、沉淀一下、好奇一下——

你真正焦慮的到底是什么？

我們急于想要去查證據(jù)，其實(shí)是因?yàn)榻箲]太強(qiáng)烈，而且最惱人的是這股焦慮無(wú)法在現(xiàn)實(shí)里找到與之相對(duì)應(yīng)的具體源頭。

比如你感覺(jué)到他最近開始捯飭自己，你就想，是不是他為了吸引某個(gè)女人的注意？

“一個(gè)人開始捯飭自己”到“他為了吸引某個(gè)女人的注意”，可以說(shuō)中間缺少了非常多的信息鏈條，比如他確實(shí)是開始變得臭美，但也許是他想要變得有魅力，工作時(shí)更有信心。

而且如果他開始打扮自己，是真的想為了吸引某個(gè)女人的注意，但那也并不絕對(duì)意味著他想和這個(gè)女人一定要再發(fā)生點(diǎn)什么。

他和那個(gè)女人進(jìn)行到哪一步，要不要進(jìn)行到下一步，說(shuō)實(shí)話，看得看你們倆的關(guān)系是否還和以前那樣穩(wěn)固。

而我們急于想下結(jié)論他倆絕對(duì)到出軌那一步的迫切感，還是源自我們自己都不清晰的焦慮。

也許是你們關(guān)系本身就觸及到了不穩(wěn)定的邊緣，平日里本身就有一些不安定，這是倆人心知肚明的，于是關(guān)系有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)遲疑就立馬滋生。

而且我們那么快速聚焦于背叛，可能是當(dāng)我們把焦慮源放到最大，我們會(huì)感受到一種因痛苦而存在的快感，俗稱，痛到清醒。

你懷疑他不對(duì)勁，也許是真的確有其事，他確實(shí)心理有點(diǎn)鬼，但這個(gè)變化并不一定是說(shuō)他要變心了他要出軌了。

而是說(shuō)，你們倆個(gè)之間，一定發(fā)生過(guò)什么，有過(guò)什么微妙的變化，就算你這么邊沒(méi)有，他那邊也有了。

02

具體化你的懷疑，看清被懷疑

掩蓋的你真實(shí)的感受

能清晰化你的懷疑是非常重要的，它能揭開眼前困住你真正的迷霧：到底是他的什么具體行為讓你感覺(jué)到他要離你而去？

可能是他突然頻繁的加班讓你感覺(jué)到他對(duì)你的關(guān)心突然直線下降；

也有可能是他手機(jī)密碼更改頻繁且從不離身讓你變得忐忑；

還有可能是對(duì)你變得冷淡疏遠(yuǎn)讓你難過(guò)。

比起證據(jù)，那些讓我們走向疑慮的“感受”其實(shí)才是關(guān)系里存在的關(guān)鍵線索。

也許并不是懷疑他出軌，而是懷疑他對(duì)關(guān)系是不是失去了耐心，但是拒不承認(rèn)自己真實(shí)感受。出了問(wèn)題也盡想著睜一只眼閉一只眼，喪失了一起把感情經(jīng)營(yíng)下去的勇氣。

這些感受才是你需要去看見(jiàn)的，因?yàn)楦惺荜P(guān)系到你們倆個(gè)人關(guān)系的真實(shí)。是不是真的出了問(wèn)題，是不是貌合神離，倆個(gè)人的心還在不在一起？愿不愿意繼續(xù)感受彼此的難言之隱？

如果只是把注意力放在查證據(jù)上，不免讓人懷疑也許是你內(nèi)心也在回避真正的問(wèn)題，你也不敢去直面。

03

看清你的真實(shí)需要

還有一種情況，當(dāng)你過(guò)于糾結(jié)于是查證據(jù)還是放棄這個(gè)表面的問(wèn)題，也許是你壓抑了你內(nèi)心真實(shí)的需要。

這是一種“抵消”的心理：當(dāng)我沒(méi)有得到我最想要的，那你就給我一個(gè)次要的，次的，你總能給我吧？我已經(jīng)降低我的需求了。

當(dāng)我體驗(yàn)不到你堅(jiān)定地愛(ài)我，那我就執(zhí)著于你到底對(duì)我有沒(méi)有虧欠的答案。愛(ài)的體驗(yàn)可能你給不了，但是是或者否的答案你總能給我吧。

你到底有沒(méi)有出軌，就一句話，有或無(wú)，你總能告訴我吧，我這個(gè)要求不過(guò)分吧，畢竟我已經(jīng)在關(guān)系里犧牲了我的需求了。

而我們內(nèi)心真實(shí)的需要也許很簡(jiǎn)單，其實(shí)就是被安撫，被照顧，被尊重。

但一旦這些長(zhǎng)期未被滿足且這種不滿足的感覺(jué)又不被承認(rèn)，人在關(guān)系的能量就會(huì)被漸漸凍結(jié)，開始注意一些細(xì)枝末節(jié)的瑣碎，并且抓住就不放手，直到揪住對(duì)方的錯(cuò)誤漏洞才滿意。

只有當(dāng)你看清你在婚姻里有哪些被忽視的，理解了自己，你也就有勇氣去理解自己的枕邊人現(xiàn)在到底在想什么。

04

接受不確定性

一位偉大的哲人說(shuō)過(guò)：我唯一知道的就是我不知道。

這是一句很有智慧的話，放在這里也同樣適用。

生活本身就充滿不確定性，有時(shí)我們不得不學(xué)會(huì)與“不知道”共處。

有些人是知道關(guān)系里發(fā)生了異樣的，不論是不是出軌，她都感覺(jué)到伴侶的心似乎不在我這里了。

可她不會(huì)急于求證，因?yàn)樗靼姿鋵?shí)根本不了解事情的全貌，這也不并不是最后的答案，她只是感覺(jué)到什么要變化了，但同時(shí)她對(duì)這個(gè)變化保持開放性的態(tài)度去面對(duì)。

這并不是睜一只眼閉一只眼，而是真正的面對(duì)，面對(duì)即將發(fā)生的一切，就算真相就是伴侶已經(jīng)在婚外情里越走越深早就迷失了自我，她也愿意面對(duì)，而且她知道這還沒(méi)到最后。

最后的結(jié)局也許并不是出軌，那只是問(wèn)題的開始，最后的最后可能是信任的破碎，對(duì)人性的復(fù)雜的接納。

況且最可怕的結(jié)果不就是離婚分手么，如果這段關(guān)系本身就已經(jīng)朝著痛苦且對(duì)方無(wú)意改變的方向發(fā)展，那何必留戀？帶著這份敏感去觀察、體驗(yàn)關(guān)系里究竟發(fā)生了什么，照顧好自己，放過(guò)自己，才重要。

第三，最后簡(jiǎn)單說(shuō)一點(diǎn)，關(guān)系里，并不是只有“查清真相”和“徹底放棄”兩個(gè)選擇，如同關(guān)系并不是只有“繼續(xù)”or“結(jié)束”，它還有第三種答案。

我們有時(shí)候會(huì)陷入二元論，要么對(duì)要么錯(cuò)，要么進(jìn)要么退，要么查真相要么放棄查真相。

可如果用“一”來(lái)看這個(gè)問(wèn)題或許會(huì)有更廣闊的視角。整個(gè)問(wèn)題的重點(diǎn)并不是對(duì)方做了什么，而是他有哪些沒(méi)有做的恰恰是我渴望的。

探究他出軌到了哪一步有時(shí)候很像一個(gè)無(wú)底洞，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)都探究不到人的內(nèi)心深處。

就算是你發(fā)現(xiàn)了他網(wǎng)戀，但是現(xiàn)在早斷了，你會(huì)因?yàn)樗麄円呀?jīng)斷了然后真的放心了嗎？

如果你不看清你自己想要什么，你還是會(huì)繼續(xù)焦慮是不是自己不夠好，這段婚姻要不要繼續(xù)。

現(xiàn)在唯一明確的肯定是你們婚姻出現(xiàn)了一些問(wèn)題，你也想要探究清楚你們到底哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，而這是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。

你可能需要坐下來(lái)和他好好談?wù)?，直接的開啟一些你之前不敢問(wèn)的話題比如：

最近你經(jīng)常很晚回家，你也對(duì)我很冷淡，讓我產(chǎn)生一些不好的聯(lián)想和擔(dān)心，我們可以談?wù)劙l(fā)生了什么嗎？

也許他會(huì)立馬流露出你預(yù)料之中卻又最害怕看到的慌張否認(rèn)。

又也許他會(huì)茫然的一臉不知所措。

又或許他反應(yīng)過(guò)來(lái)原來(lái)你最近在懷疑他而憤怒。

也有可能是當(dāng)他感覺(jué)到你渴望走進(jìn)他的內(nèi)心并且看穿了他，他下意識(shí)會(huì)恐懼。

也許只是虛驚一場(chǎng)。

也許是聊出了比出軌背叛還要可怕的話題。

可不管他的反應(yīng)是什么，你都需要先邁出那一步，你想要的答案，不能只有你給，也不能只是他給，而是要你們倆一起給彼此。

如果一直邁不出那一步，那你就要想想：困住你邁出直面那一步的東西，到底是什么？

本文首發(fā)知乎平臺(tái)：陳曼、王筱、張妍

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