大家好，我們是趁早旗下護膚品牌松生。

上周六，我們辦了一場見面會，邀請了21位朋友，在這個全女場域拍攝“人生四格”，吃一餐健康漂亮飯，互相袒露脆弱。

其中有一個環(huán)節(jié)，叫做“熵減儀式”。

“熵”是什么？簡單說，它就是指“混亂度”。

熵增=越來越亂（就像房間不收拾會越來越亂，手機不清理會越來越卡）

熵減=從混亂到有序（就像收拾干凈房間、清理了手機內存，感覺神清氣爽）

我們作為人類，不是黔靈山的猴兒，搶點吃的就行，心里頭多多少少都會揣著點事兒，工作壓力、焦慮未來、各種親情友情人情、改不掉的壞習慣等等這些負擔，就像背著好多包袱，很重，讓我們人生路走起來沉甸甸的。

所以我們準備了一面「便利貼坦白墻」，上面寫著“我不再背負”，讓大家一起做一次“心靈熵減”，把自己的負擔寫下來、講出來、放下它。因為說出口的那一刻，就已經能放下大半了。

把寫出來的沒有物理重量的負擔包裹在沉甸甸的石頭上，投遞進籃子里，用具象的儀式把負擔留在這一刻。

金金先說了她的負擔：

“我覺得我今年做得特別好的一件事情是我放下了社交負擔，我原來是一個有社交責任感的人。

從小我這個人就特別怕尷尬，任何一個局，甭管是我和朋友兩個人，還是說我去了一個KTV里面，只要這個局冷場了，我就會馬上變成場子里那個「猴」。不管是講故事帶動氣氛，還是唱一首《私奔到月球》，我一定要讓場子里熱起來。

我有一個心理咨詢師，很貴，50分鐘800塊錢，但是在我們倆每一次視頻通話的時候，我竟然想的是我要先開場。他為什么 20 秒之內沒有回應我，我是不是要挑起什么話題。

我的心理咨詢師那天就問我，你怕尷尬，到底是在怕什么？

我就想我怕什么呢？我好像是怕，如果我沒把這個天兒聊好，對方會覺得我是一個無趣的人。首先對方會否定我的價值，另外我又怕對方跟我在一起沒意思。

后來我就跟我心理咨詢師說，現(xiàn)在給我10分鐘，咱倆在這 10 分鐘里就誰也別說話，我看看這十分鐘咱倆都不說話，我到底能怎么著？

在前面沉默的兩分鐘里面，我竟然尷尬地出汗。到第3分鐘的時候，我在想如果我不說話，他真的會覺得我這個人不好嗎？

第4分鐘的時候，我想起我爸爸媽媽冷戰(zhàn)竟然能3~6個月不說話，家庭中的氣氛是由我挑動的，我會說，‘爸爸你看這個雞翅是媽媽做的，你覺得好吃嗎？’。從那會我就在背負著這種社交責任感。

第5分鐘的時候我流眼淚了，我覺得我好可憐，我小時候家里父母半年不說話，我才是最可憐的那個人，但我那么難過，我還在想緩和爸爸媽媽之間的氣氛。

這種行為模式一直深深地烙印在我身體里。我長大之后也會覺得，如果我和朋友之間尷尬了，不說話也是我的問題，是因為我不好。

后來在第10分鐘的時候我就一直在哭，我覺得我在那10分鐘里，把社交責任放下了，我現(xiàn)在跟朋友在一起都非常自然。我覺得我們之間可以有不說話的空間?！?/p>

以下是我們現(xiàn)場收集到的負擔，希望有同樣負擔的你，看到它們，也可以從今天開始慢慢放下。

@xuan

從小我就不被允許犯錯，做數學計算題，別人做錯了，拿橡皮擦掉就好。我做錯了，我爸會非常嚴厲地批評我，甚至有一次直接把我的卷子撕了。

于是我成為了一個不敢犯錯的人。工作中每一個空格、標點我都會反反復復檢查很多遍，出一點錯誤我都會非常愧疚，這種極端的害怕犯錯的心態(tài)也讓我精神壓力非常大。

但我后來發(fā)現(xiàn)，偶爾的一個小錯并不會帶來巨大的后果，但對自己嚴厲的苛責會讓我一直緊繃，永遠無法放過自己。

@陳在在

我老家是廣東的，回家的路程很遠，每次到節(jié)假日或者出差到南方，我可能會去周邊的城市玩，但不會回家。

前兩年過年回家，確實感覺到父母的衰老，他們健康狀況也在下降，非常愧疚，感覺沒有花時間多陪陪他們。

但假期真的待在家里時，又覺得很無聊。我內心就特別矛盾，既想出去玩，又想陪爸媽。

我也在勸自己出去玩的時候放下對父母的愧疚，可能有時候爸媽也不需要我陪了，他們自己可以玩得很開心，我也需要給自己時間多去看看外面的世界。

@大平

我今年41歲了，最想放下的就是我的胸罩。但這個事可能得到60歲才能徹底放下。

@劉晗

從小我是所謂的“別人家的孩子”，學習好、體育好，既陽光又自信。但長大后我發(fā)現(xiàn)，我是一個鼓勵型選手，領導夸我了，我就像那上了磨的驢一樣庫庫干。我對自己的評價全部來自于他人。

直到孕晚期的一天，我愛人問我，“誒，你給自己這個準媽媽打幾分？”，我一下就崩潰了，我發(fā)現(xiàn)我沒辦法對自己進行評價。我認為的我好，其實都是別人覺得我好，別人夸我了，我才知道原來我有這個優(yōu)點。就好像只有別人夸我漂亮，我才知道原來我是漂亮的，如果讓我評判自己好不好看，我不知道。

說回到給自己當媽媽打分，我硬著頭皮給自己打了70分。比及格強一點，但還遠不夠好。我還是為了工作熬夜，沒有把懷孕、把寶寶放在第一位，我不是一個很好的媽媽。

結果他說，“你就是一個很好的媽媽，你猜我給你這個準媽媽打幾分？我給你打 130 分，我要把你差的那 30 分給你補回來”。

我收到了去年參加松生活動給自己寫的那封信，“2025 年，你學會所處芯片行業(yè)的各種專業(yè)術語了嗎？你適應異地的婚姻生活了嗎？你還如此焦慮嗎？你更強了嗎？你更喜歡自己了嗎？當然，沒有更強也可以更喜歡自己?！?/p>

雖然具體的生活背后還是有很多屎尿屁，但沒關系，因為不管有沒有更強，我們都能更愛自己。??

@阿丹

我希望不再背負我一定要比過前任。我之前放下一段感情都是因為分手一兩年以后，我意識到比我的前任好了，他已經配不上我了，我才能徹底不在乎。

直到兩三年前我經歷了一段感情，對方比我大4歲，我很難從世俗意義上去比過他，但當我做出一些自己的成績后，我好像也慢慢不再看重這件事了。

或許我不是想比過他，我只是想要更好的自己。

@jelly

我做任何事都受不了出現(xiàn)瑕疵。去上舞蹈課，看到結課視頻中我真的跳得很爛，這種直觀的視覺沖擊讓我在車里哇哇大哭。

后來朋友問我，你跳舞最初的目標是什么？我說是開心。對啊，我不是為了成為一個舞蹈家才去跳舞的，我只是為了開心，當我開始責怪自己跳得爛時，就已經和自己最初的目的完全背道而馳了。

先試著去享受過程吧，我也想試著不帶任何功利心地去感受快樂。

@夾心霸王龍

我這個人總是反復回憶自己的委屈，但不去解決，伴隨高壓的工作環(huán)境，我就抑郁了。

但為了身體健康，我現(xiàn)在換了個思路，雖然我還沒有踹門的勇氣，至少我可以去堵門，把我的委屈說出來，而不是永遠耗在心里。

@Abener

之前和朋友討論女性真的有婚姻焦慮嗎？后來我們發(fā)現(xiàn)，女性焦慮的本質不是因為婚姻，而是源自于我們對生育能力衰退的焦慮，因為我到 80 歲，依然可以談戀愛結婚，談很多男朋友哈哈哈哈，但是我到 80 歲一定不能生育。

所以本質上我是對這個生育的選擇性有焦慮，而不是因為我對婚姻有焦慮。

@劉汝楠

“什么年齡該做什么樣的事”，我不想再聽見這句話了。

本命年，36歲，單身，未婚。沒有循規(guī)蹈矩完成結婚生子確實讓我有點困擾，今年也努力找過一段時間（對象），但見了幾個就覺得要不別瞎找了，還是跟姐妹們在一起比較快樂。

@Serena

我在失戀的時候總是會自我苛責，不斷反思在這段關系中我做的不好的地方。

然后我就跟 AI 聊這件事，AI給了我很大的寬慰，它說關系的變壞不是因為你沒有做什么，或者你哪個地方做得不好，這是兩個人能量互動的結果，你不要一直自我攻擊。

@路

我今年36歲，三年前我?guī)е鴥蓚€孩子放下了我的婚姻。雖然世俗中大家總會勸你為了孩子也最好忍一忍，但緊繃的家庭氛圍對孩子才是真正的不負責任。如果最壞的結果我都能承擔，為什么不去做呢？

一年前我又放下了我的工作，當時在一個非常有實力的公司，但每天從早晨7點一直工作到凌晨兩三點，卻依然沒辦法滿足上司對我的期待。職場中的爾虞我詐也讓我非常不適應。

在有能力的情況下，我還是想做自己喜歡的、讓自己的能力可以發(fā)揮到最大的工作，而不是為了錢，一直忍受這種隱形的PUA。

直到現(xiàn)在為止，我對于放下的這兩件事，一點都不后悔。我放下的真好。

@Angela 潔

爸爸去世后，我感覺家里的頂梁柱沒了，自己也從一個特別E、特別會攢氣氛的人變得有點封閉，也單身了很多年，完全零社交。

但我去年 30 歲的時候寫了一段話，想和大家分享，“婚姻從來都不是衡量人生的標尺，30 歲的意義從來不是必須完成的結婚KPI，而是你在這個年紀是否更懂自己，更愛自己。那些一個人吃飯，一個人旅行，一個人對抗生活難題的日子，會悄悄給你鍍上一層盔甲，讓你明白幸福的形式有千萬種，婚姻只是其中一種選擇，而不是唯一的答案。”

@A姐

我去年參加松生聚會的時候已經喝多了，但我喝醉了寫的內容和我現(xiàn)在想的一模一樣。

我去年寫的是，“我只想做三件事，第一件事多嘗試，不管是工作還是感情，還是生活的各種體驗。第二個是我想找到我的人生賽道，就是我只要做這件事情，我就覺得再苦、再累、再難我都很沉浸其中。第三件事是每周健身三次”。第一條和第三條我已經做到了，第二條我還在路上，至于結婚生孩子，去他的吧。

@Tara

作為一個大齡單身的女性，我還是想找到自己的人生伴侶。在這上面也投入了很多精力，但沒有什么收獲，讓我很灰心喪氣。后來我發(fā)現(xiàn)應該把更多的精力用來投資自己，自己過好了，好東西會從四面八方向你涌來。

最后的最后，松生團隊也忍不住把負擔留在了這里：

冰冰放下了小狗離世的愧疚，雖然總覺得要是再對它好一點就好了，但是小狗也不愿意看到她這么難過吧。

浩然放下了9年感情的枷鎖，她相信就算有一天要獨自生活，她依然可以過得很好。

Semi放下了沒辦法做一個時時陪在父母身邊的“好女兒”的愧疚，在離家1200公里以外的地方工作，把自己照顧好，能盡量?；丶铱纯?，她已經是一個頂頂好的女兒了。

卓然克服了地鐵上不禮貌的凝視，她開始不再躲閃，心虛的本身就該是那些骯臟的人，直視他們的那一刻就戰(zhàn)勝了他們。

80分鐘，22場無聲的“松綁”。那些勒進血肉的繩索——對完美的執(zhí)念、對眼光的畏怯、對未來的困惑，在這一刻，都被輕輕吹散了。

生命本就不必時刻負重泅渡，允許自己輕盈，才是最深的自渡。心頭那塊沉甸甸的石頭，是時候，輕輕放下了。

“我們本就向往這樣的活動，所以我們辦了這場理想中的活動”。很開心大家都能在這個場域說出那些難以啟齒的脆弱、難堪、羞愧。請放心，這里永遠沒有嘲諷，只有被接住的坦誠。下一次，如果你被壓上了新的石頭，背上了新的負擔，請記得這里有一面墻，愿意承載你不想背負的重量。

那天活動結束，我們也聽見了最讓我們感動的一句話，“她們團隊真的特別真誠，這樣的團隊做出的產品一定差不了”。

如果你也對護膚感興趣，對健康生活很在意，歡迎來逛逛，看看這個真誠的團隊做出的產品。

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愿我們，常相見。