●作者 ╳林宛央●來源公號 ╳宛央女子

我是宛央。

很早以前，我對瘦這件事是很無所謂的?？赡苁且驗樘貏e年輕的時候特別瘦過，那時候大概也就80斤。所以后來在30歲上下變胖的時候，我也沒有怎么焦慮過。心里的想法是，都是體驗啦。

我那時真的沒有什么容貌焦慮，這可能得益于那幾年我的事業(yè)突飛猛進(jìn)，以我自己都無法想象的速度一路往前，所以我的自信心被很好的建構(gòu)起來。人在某個方面有所得的時候，會對自己的“有所失”極具容忍度。

直到因為體脂率過高引起各種健康問題，加上這兩年我的事業(yè)怎么說呢，也就那樣，于是我終于開始在意過去我所失去的。我開始介意胖這件事，開始介意自己體脂率高，有時候刷視頻，看到那些薄肌女生，無比羨慕。

和很多人說變瘦是為了健康不一樣，我現(xiàn)在可以很直面自己的欲望——不，變瘦當(dāng)然也是為了好看??！

或者說，好看是變瘦的一種結(jié)果。現(xiàn)在我也可以穿比基尼了！雖然還不完美！

那天在好朋友群里聊天，朋友還說我現(xiàn)在越來越好看了，我說臉是沒變化的，她說，不重要，你現(xiàn)在穿衣服特別好看。

是啊，因為體型好看了。最大的原因當(dāng)然是因為瘦了，體脂率也下去了。從前拍照片是這樣的，現(xiàn)在拍照片是這樣的（左邊的下頜線我當(dāng)時修都修不出來）：

以及健康地瘦下來后，我現(xiàn)在精力太好了，常常覺得自己強大的可怕。

很多人問我方法，其實說起來方法大家都知道，瘦身的鐵律是——七分吃，三分練。我確實是先吃瘦，然后現(xiàn)在靠運動維持。

分享一下吃瘦的方法吧，其實很簡單——三餐如常的情況下，控糖、控油、控鹽。如果想更嚴(yán)格一點，把三餐里所有的精致碳水換成雜糧飯或根莖實物。

然后進(jìn)食順序牢記：先大量蔬菜，再蛋白質(zhì)（肉蛋奶等），最后碳水（主食）。

是的，我沒采用什么16+8飲食法。因為我知道真正健康地瘦，一定要讓自己處在平常的狀態(tài)里——哪怕一輩子這么吃你都不覺得難熬，那樣才容易堅持。

另外，當(dāng)然我也有助攻武器——那就是上次我們團(tuán)購爆了的輕樂燃。我非常喜歡的小眾寶藏品牌！

輕樂燃家的產(chǎn)品我從1.0吃到2.0升級款?，F(xiàn)在的2.0版本，不論成分還是體驗，都做了全面的升級，加上群里有姐妹催了又催，今天給大家來一次【輕樂燃】重磅返場！

先說他們家的控糖油神器——雙控液飲吧。聽名字就知道作用了，這是我目前接觸到的第一款控糖+控油+補充膳食纖維三合一的功能飲品。

我很喜歡這個品牌的研發(fā)產(chǎn)品的理念：營養(yǎng)均衡下，穩(wěn)定血糖水平，提高代謝能力。真的，變瘦變健康，就是要營養(yǎng)均衡。所以雙控液飲主要做的事，有兩件，第一是把現(xiàn)在人們?nèi)菀壮猿牟糠?，油和糖控制住，然后把人們?nèi)菀壮缘貌粔虻纳攀忱w維補充上。

升級后的2.0版本，每條雙控液飲的桑葉提取物添加量，從原先的500mg提升到800mg，再加上1250mg L-阿拉伯糖，這是它控糖效果好的關(guān)鍵原因。

其中桑葉提取物，又稱「植物司美」，可以實現(xiàn)多重攔截糖分。市面上白蕓豆產(chǎn)品只能攔截碳水里面的糖分，但這款桑葉提取物還可以攔截奶茶蛋糕里面的蔗糖、麥芽糖，狙擊范圍更廣，更安心。

產(chǎn)品包裝升級后，直接把所含物質(zhì)和口味在顯著位置標(biāo)明，有料的品牌才敢這么做啊。

再加上號稱「蔗糖阻斷劑」的L-阿拉伯糖，兩種控糖成分雙管齊下，讓我們偶爾放肆吃點碳水，也不會暈碳。

很多人之所以會暈碳，其實是因為你的身體正在升糖。我現(xiàn)在偶爾貪戀各種碳水的時候，就會帶上一包雙控液飲，先喝掉它，過個十來分鐘再吃面，這樣我的升糖指數(shù)就能慢下來，不會覺得整個人很困，因此也更有精力工作。

除了控糖，還要吸油！大家知道日常很多飲食，都含有大量的糖油混合物，比如各種甜點、油炸食品（還是少吃）、火鍋等等。

輕樂燃的雙控液飲里，含有3種天然植物來源的突破性脂肪結(jié)合劑（秋葵粉+雙孢蘑菇粉+金針菇粉），可以吸附油脂，將油脂帶出體外！而且，這幾個成分都是專一結(jié)合脂肪，不會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)吸收！

其實這個也很好理解，大家都吃過辣火鍋，應(yīng)該了解各種菇類放在火鍋里有多吸油，我以前吃火鍋有個小妙招，就是把金針菇和肉一起在火鍋里煮，這樣肉就不會太油太辣。

有了雙控液飲后，我終于可以在吃飯這件事上沒什么負(fù)罪感了，隨時來上這么一袋，幫自己變得更輕盈。

因為我有必須補充膳食纖維的理念，所以每次在外面吃飯，會點各種青菜，因為很怕營養(yǎng)不均衡。這次升級版的2.0版雙控液飲，每條添加了6.3g的膳食纖維，遠(yuǎn)超國家高纖標(biāo)準(zhǔn)，喝1條=吃6根黃瓜，所以偶爾吃不到青菜也不焦慮了。關(guān)鍵是，加量不加價！

我的營養(yǎng)師要求我每餐要吃夠蔬菜量，現(xiàn)在一天兩條剛好可以滿足50%纖維所需。而且它的飲食理念和我營養(yǎng)師教給我的也一樣，通過各種方法把飲食順序調(diào)整成先蔬菜，再蛋白，最后是碳水。真的，相信我，你每天都是這個順序吃飯，你不會胖的。

但，還是要和大家說，這個是幫助我們偶爾放肆和日常管理的，如果大家非要天天吃辣火鍋，每頓都碳水吃到頂，那什么樣的瘦身方法也不管用。

總之一句話，家常飯+雙控液飲，你會有意想不到的驚喜。

食用方法很簡單，開袋即飲，口感是草莓味的，飲料的口感，但實現(xiàn)了飲料實現(xiàn)不了的健康。

另外一個讓我最驚艷的，就是輕燃茶咖2.0升級款了。

大家知道我這兩年都有規(guī)律健身，我從運動這里獲益頗多。但是這三分練并不容易，那是真的實打?qū)嵉匾冻龊顾?。所以我就總想著，既然練了，就要把這三分練，發(fā)揮出十分的效果。

要不我說輕樂燃這個品牌有點東西呢，它精準(zhǔn)踩中了我們的所有心思，這款輕燃茶咖里添加了三個精準(zhǔn)輔助提升代謝王牌成分：

·3300mgDAG甘油二酯油

·500mgMCT中鏈甘油三酯油

·400mg綠咖啡粉

代謝高了，燃脂就快了。結(jié)合上運動，那就是雙效燃脂，因為運動本身也是為了拉高代謝。

尤其是甘油二酯這個成分非常厲害，它被稱為“脂肪炸彈”，在我們體內(nèi)燃脂不留脂，還能夠分解內(nèi)臟頑固脂肪。有小肚子比較胖的人可以試試這個，搭配上核心訓(xùn)練，瘦肚子會立竿見影。

DAG這個成分很貴，很多產(chǎn)品都是“戰(zhàn)術(shù)型添加”，但輕樂燃的茶咖里，每一瓶都濃墨重彩地說明了每一瓶的添加量，真是個“有種”的品牌。

比起瘦，其實我今年最開心的事情是，我的腰腹曲線真的比以前好太多了。近期的一張運動無修圖（大家知道蘋果原相機(jī)有多殘忍的）。

除此之外，輕燃茶咖2.0升級版還額外添加了蘋果多酚、鹽藻提取物、綠咖啡粉，在激活代謝上分工合作。

其中綠咖啡粉里面的綠原酸，還含有調(diào)節(jié)糖脂代謝、抗氧化、抗火火的效果。

人代謝好，就會精力十足。這個是我的親身體會，我自從開始喝這個輕燃茶咖后，運動時體力確實有改善，那天我們工作室小伙伴問我說，覺得輕樂燃的茶咖怎么樣，我還和她說，確實有效果，耐力變好，現(xiàn)在每天三小時運動周末去爬山也不怎么累。

這個茶咖變成我早餐固定的飲品，搭配高蛋白飲食，開啟一天的代謝。以前1.0版本的是袋裝的，需要沖泡到熱水瓶里，隨身帶著。后來我們給品牌方反饋這樣真的不方便，他們真的聽勸，現(xiàn)在變成了那種無需沖泡的小瓶裝，剛好我運動覺得累的時候隨時補充！

另外，如果你平日有喝咖啡的習(xí)慣，完全可以替換成這款帶功效的咖啡，拿鐵的口感。

輕燃茶咖2.0升級版每瓶茶咖的咖啡因含量不超過10mg（一杯瑞幸大約含150mg），根本不用擔(dān)心影響睡眠。

亂七八糟的減脂產(chǎn)品我是不敢推薦的，輕樂燃家兩款產(chǎn)品都是經(jīng)過SGS權(quán)威認(rèn)證的。

SGS是全球公認(rèn)的“質(zhì)量守門人”，是具有極高權(quán)威性和公信力的檢測機(jī)構(gòu)。原料也獲多項專利大獎，安全健康地瘦是我的第一原則！

真心建議大家把管理自己的身體當(dāng)成人生大事來操盤。因為我胖過，也瘦過，所以很清楚有些胖并不健康，瘦也并不是為了美，瘦下來體感真的是人很活潑健康，美只是附帶的禮物。

好了，我要帶上我的輕燃茶咖出門打網(wǎng)球啦！

我知道生活不易，很多時候難以自律，這次開團(tuán)正好是品牌周年慶活動，我也聯(lián)系品牌方拿到了全網(wǎng)蕞優(yōu)惠機(jī)制。

如果你是大餐聚會多、愛吃碳水甜食、有控糖需求，可以選擇雙控套組：

250元/2盒，加贈4條雙控液飲

如果你處于運動較少、代謝變慢、超重或肥胖，有強烈減脂需求，推薦【一控一燃】套組搭配食用，效果更佳。正值品牌周年慶，推薦大家直接沖季度套組，給自己3個月時間實現(xiàn)彎道超車，性價比也更高！

一控一燃【7天】：250/2盒，加贈雙控*2+茶咖*1

一控一燃【14天】：450/4盒，加贈雙控*4+茶咖*2

一控一燃【月度】：800/8盒，加贈雙控*4+茶咖*2

一控一燃【雙月】：1500/16盒，加贈雙控*8+茶咖*4

一控一燃【季度】：2000/24盒，加贈雙控*12+茶咖*6