“離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起”，今日正式走出了2025年的三伏天，早上的一場(chǎng)小雨也讓天氣涼爽了不少，不過(guò)中午雨后天晴，太陽(yáng)出來(lái)以后感覺(jué)特別的悶熱，感覺(jué)跟三伏天并沒(méi)有太大區(qū)別。

出伏意味著一年之中最熱三伏天的結(jié)束，但是并不意味著天氣會(huì)立即涼爽起來(lái)，而且今年出伏還是在處暑節(jié)氣前，民間有“處暑天還暑，好似秋老虎”的說(shuō)法，所以即便出伏后，這防暑降溫也不過(guò)于掉以輕心。

出伏后正是草木逐漸變黃，瓜果飄香豐收在望的時(shí)候，也是氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，需要好好養(yǎng)護(hù)身體的時(shí)候，因此出伏后的講究和習(xí)俗還不少。

出伏后，要牢記：1不穿，2不吃，3不去，4要做，都是老一輩的經(jīng)驗(yàn)，別丟了！

出伏后，牢記“1不穿”

出伏以后早晚已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，但是民間講究這個(gè)時(shí)節(jié)要“秋凍”，也就是不要著急添衣，一遍能夠讓身體適應(yīng)季節(jié)和氣溫的變化。

出伏后天氣還會(huì)熱上一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)節(jié)沒(méi)有必要過(guò)早換上秋裝，但是出伏后光腳穿涼鞋的事就不要做了，尤其是早晚天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候。

腳部是離人體核心器官最遠(yuǎn)的部位，因此是特別容易著涼的部位，而且腳部著涼后會(huì)讓寒涼之氣侵入體內(nèi)，因此出伏后要注重腳部保暖，這個(gè)時(shí)候光腳穿涼鞋的事就不要做了！

出伏后，牢記“2不吃”

一，生姜

“一年四季，秋不食姜”，生姜是藥食同源的好食材，不僅可以去異增香，還能夠幫助身體祛寒排濕，而出伏后秋燥嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)節(jié)講究吃溫潤(rùn)補(bǔ)水的食材，要少吃能夠引起燥熱上火的食材。

三伏天里人們喜歡喝姜棗茶來(lái)祛寒排濕，但是出伏后就沒(méi)有必要這樣刻意吃姜，家中炒菜的姜以足夠提味和去腥，直接吃姜的事就不要做了！

二，羊肉

羊肉是很多人都喜歡的溫?zé)嵝允巢?，三伏天里很多人都喜歡吃羊肉和喝羊肉湯，目的就是幫助身體祛寒排濕，以及補(bǔ)充三伏天高溫高濕造成的身體消耗。

但是出伏以后，溫?zé)嵝再|(zhì)的羊肉這個(gè)時(shí)節(jié)就要少吃，除了這個(gè)季節(jié)正是羊長(zhǎng)膘的時(shí)候外，這個(gè)時(shí)節(jié)吃羊肉也容易上火，而出伏后吃肉還是多選擇一些涼性的肉類，比如鴨肉和魚蝦肉等。

出伏后，牢記“3不去”

一，不去陌生的水域游泳

出伏以后很多人還習(xí)慣去游泳，不過(guò)這個(gè)時(shí)候記得千萬(wàn)不要去不熟悉的陌生水域游泳，因?yàn)槌龇笏疁亻_(kāi)始轉(zhuǎn)涼，并且三伏天里雨水多，這個(gè)時(shí)候水位也會(huì)發(fā)生變化。

出伏后水溫變涼，也是一些水生動(dòng)物的活躍期，尤其是海里面的海蜇，這個(gè)時(shí)節(jié)也開(kāi)始長(zhǎng)大活躍，如果去不熟悉的陌生水域游泳，被海蜇蟄傷是很危險(xiǎn)的一件事。

二，不去荒郊野外

出伏后不久就將迎來(lái)農(nóng)歷七月，今年的處暑節(jié)氣就在七月初一，而農(nóng)歷七月在民間也被稱作“鬼月”，因此很多人已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備祭祀事宜。

出伏后郊外正是草木繁茂的時(shí)候，這個(gè)時(shí)節(jié)也是蚊蟲的繁殖的旺季，去荒郊野外除了容易沾染晦氣外，也容易被蚊蟲叮咬，加上草木繁茂能見(jiàn)度低也容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，所以這個(gè)時(shí)節(jié)就不要荒郊野外閑逛。

三，不去農(nóng)村親友家做客

出伏后正是農(nóng)民特別忙碌的時(shí)候，這個(gè)時(shí)節(jié)家里的秋熟農(nóng)作物逐漸成熟，而很多水果和蔬菜也到了管理的關(guān)鍵期，因此這個(gè)時(shí)節(jié)的農(nóng)民特別忙碌。

出伏后天氣還比較炎熱，這個(gè)時(shí)候就不要去農(nóng)村親友家做客，避免給親友帶來(lái)不必要的麻煩，并且耽誤他們的農(nóng)活。

出伏后，牢記“4要做”

一，清洗晾曬家中的生活用品

出伏后隨著涼風(fēng)刮起，這個(gè)時(shí)節(jié)物品特別容易干燥，而三伏天濕熱的天氣里家里的物品容易發(fā)霉受潮，所以出伏后記得勤清洗和晾曬家中的生活用品。

二，早晚勤出門活動(dòng)筋骨

出伏以后早晚天氣變得越來(lái)越?jīng)鏊?，這個(gè)時(shí)節(jié)正是活動(dòng)筋骨是好時(shí)候，而三伏天里大家貪涼不運(yùn)動(dòng)，出伏以后更要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)來(lái)舒緩一下筋骨。

三，每天多喝水

出伏以后天氣會(huì)由濕熱轉(zhuǎn)向干熱，這個(gè)時(shí)候需要潤(rùn)燥多喝水，因此出伏后記得每日多喝水，并且不要感覺(jué)到口渴后才喝水，而且不要用冷飲和果汁來(lái)代替水。

四，回家探望父母長(zhǎng)

出伏以后正是需要關(guān)愛(ài)父母長(zhǎng)輩的時(shí)候，本身農(nóng)歷閏月在民間就有關(guān)愛(ài)父母長(zhǎng)輩的習(xí)俗，而農(nóng)歷七月也是民間的“孝親月”，出伏后天氣轉(zhuǎn)涼正好去看看父母長(zhǎng)輩度過(guò)了酷暑難耐的三伏天后，都有什么樣的需要，身體是否有何變化。

“殘暑消除盡，新涼值萬(wàn)錢”，出伏以后天氣越來(lái)越?jīng)鏊?，這個(gè)時(shí)候正是秋涼的好時(shí)節(jié)，牢記：1不穿，2不吃，3不去，4要做，都是老一輩的經(jīng)驗(yàn)，別不當(dāng)回事！