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  有個媽媽前幾天在我后臺留言：“午睡到底有用沒有啊，我家孩子到了中午還蹦跶得跟猴兒似的，一點都不像困的樣子，要哄睡簡直比談判還難……我就放棄了，愛睡不睡吧！”

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你以為午睡只是讓孩子“趴會兒歇口氣”？

其實，午睡對孩子來說，就像手機插上電源那樣關(guān)鍵。別看只是短短幾十分鐘，實際上這段時間可能比孩子晚上的某幾個小時都更重要。

我們大人都知道，中午要是能瞇一覺，整個下午都神清氣爽，工作效率噌噌往上漲；

但如果中午眼都沒合一下，下午就容易犯困、坐不住、甚至心煩氣躁，對吧？

孩子其實更敏感。

他們小小的身體，每天像個馬達一樣不停轉(zhuǎn)，中午不充電，下午直接宕機。

你可能不知道，有研究團隊專門搞了個大樣本調(diào)研，把一大批孩子按“午睡”和“不午睡”分成兩組。

結(jié)果顯示：規(guī)律午睡的孩子，平均智商比不午睡的高了將近7分！

七分是什么概念？那可不是“差一點”這么簡單。在孩子成長的黃金期，這點差距，可能意味著未來學(xué)習(xí)理解能力、情緒控制力，甚至是人際交往力，都會產(chǎn)生天差地別的變化。

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為什么孩子午睡這么重要？看似休息，實則是在“成長加速”

一、午睡讓孩子大腦“重啟”，下午學(xué)習(xí)更有勁兒

說一個現(xiàn)象你肯定見過，中午不睡的孩子，下午不是無精打采、就是鬧脾氣，要不就是上課時眼神迷離，隨時能給你打個哈欠。

你以為是沒吃飽？不，是腦袋太累了。

兒童時期，大腦神經(jīng)元之間的連接正在“拼命建設(shè)中”。這個階段，不僅僅是身體在長，認知系統(tǒng)也在瘋狂發(fā)育。如果中午不給大腦一次“清理緩存”的機會，它就只能帶著一腦子“舊數(shù)據(jù)”去應(yīng)對下午的新挑戰(zhàn)。

難怪孩子動不動就情緒爆炸、記不住作業(yè)、寫作業(yè)三心二意。

二、“孩子貪睡才長得快”

很多老一輩人說，“孩子貪睡才長得快”，你聽著可能覺得土，但這話，其實有點道理。

醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)，深度睡眠的時候，生長激素的分泌量是清醒時的好幾倍，尤其是中午這段短暫的午睡期，孩子更容易進入深睡狀態(tài)。你以為他們是“歇會兒”？他們可能是在“偷著長個”。

不僅個頭長得快，免疫力、抵抗力、恢復(fù)力也在這時候悄悄增強。

一個經(jīng)常午睡的孩子，身體素質(zhì)普遍更好，病倒的幾率也更低。

03

為什么有些孩子怎么都不肯睡？其實，真不是他們不想睡，是大人不會教！

很多家長都說：“我不是不讓他睡，是他壓根不困、怎么都哄不住??！”

但你有沒有想過：孩子不是不需要睡，是你沒教會他怎么睡。

咱們來剖析一下不愿午睡的幾個常見根源：

1. 作息混亂，沒有形成“困點”

不少家庭晚上睡得晚，早上起得也拖拖拉拉，孩子自然中午不困。
——前一天十一點多才睡，第二天八九點才起來，生物鐘早就亂成一鍋粥。

這種孩子，不是中午不需要睡，而是身體的生理時鐘已經(jīng)錯過了最佳睡眠窗口。等到下午四五點，困意襲來，又小睡一覺，結(jié)果晚上更睡不著，如此惡性循環(huán)……

破解法子也簡單：固定時間睡覺起床，建立晝夜節(jié)律。早睡早起不是老生常談，而是午睡“能不能入”的前提條件。

2. 環(huán)境太嘈雜，刺激太多，孩子“靜不下來”

你家是不是中午電視聲不斷、廚房鍋碗瓢盆響不停？
有沒有邊讓孩子睡覺，邊自己刷短視頻，還不小心開著外音？

別笑，這些看似無關(guān)緊要的“小聲音”，對孩子來說，都是入睡的巨大干擾源。

孩子不像大人那樣有“自我過濾”的能力，他們一旦聽到外界有動靜，大腦就立馬“警覺”：是不是有什么事發(fā)生？是不是我錯過了什么好玩的？

結(jié)果？當(dāng)然睡不著啊！

正確做法是：打造安靜舒適的入睡環(huán)境，可以拉上點窗簾、放點白噪音、穿柔軟的睡衣，營造出“這個時間點就是要躺下來閉眼睛”的氛圍。

辣媽語錄

午睡，不是一個“可有可無的選項”，它是幫助孩子長高、變聰明、調(diào)情緒、強體質(zhì)的“黃金窗口”。

記?。?strong>孩子不會自動擁有好習(xí)慣，所有的好習(xí)慣都是教出來、陪出來、堅持出來的。

你的一點堅持，可能就是他一生的底氣。

如果你也曾為孩子不愿午睡發(fā)過愁，歡迎在評論區(qū)說說你的育兒“哄睡”秘籍，說不定能幫到正在崩潰的家長！