如果說有什么身體小毛病能讓人耿耿于懷的話，口腔潰瘍大概率能算一個?？谇粌?nèi)部一個小小的黏膜破損，就能夠讓吃飯喝水變得極為不適，沾點(diǎn)酸辣涼性食物還疼得厲害，實在是讓人難受。

然而口腔潰瘍卻有著極高的病發(fā)率，據(jù)統(tǒng)計，全球至少有90%以上的人患過不同程度的口腔潰瘍，相當(dāng)一部分人還經(jīng)常處于潰瘍?nèi)c潰瘍病發(fā)的循環(huán)狀態(tài)之中。

那么，針對口腔潰瘍，我們應(yīng)該如何防治呢？不妨先從飲食著手，平時保持這4個進(jìn)食習(xí)慣，或可減少口腔潰瘍病發(fā)概率，讓自己有個好胃口。

1.補(bǔ)充維生素

口腔潰瘍的一大誘因便是飲食不均衡。長期偏食可能會導(dǎo)致鐵、鋅、葉酸以及多種維生素匱乏，這會導(dǎo)致口腔粘膜自我修復(fù)能力減弱，更容易出現(xiàn)破損和傷口，也就更加容易形成潰瘍。因此，長期的蔬菜、水果攝入不足，可能會導(dǎo)致口腔潰瘍發(fā)作反復(fù)。

補(bǔ)充維生素或是防治潰瘍的好方法，除了藥劑藥片之外，有潰瘍困擾的人群可以多吃綠葉蔬菜、新鮮水果以及粗糧雜糧，這些食物都有助于豐富營養(yǎng)種類，改善維生素及微量元素攝入情況?？谇粷兓颊邞?yīng)格外注意補(bǔ)充維生素C、維生素E、維生素B族的攝取。

2.善用滋補(bǔ)品

口腔潰瘍也可能和氣血不足有關(guān)，當(dāng)身體氣血匱乏的時候，由于供氧供能速率下降，也可能導(dǎo)致粘膜這些皮薄血管多的部位產(chǎn)生異常。

補(bǔ)氣血應(yīng)當(dāng)保證充足的鐵元素和鋅元素供給，如有必要，也可以食用阿膠、燕窩這類的滋補(bǔ)品，但要注意控制分量，以免營養(yǎng)過剩。

3.少吃刺激性食物

不少患者由于在潰瘍期間的飲食過于清淡，痊愈之后便會立刻來上一頓火鍋燒烤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒幾天病情又復(fù)發(fā)了。

罹患口腔潰瘍本就意味著粘膜脆弱易損，應(yīng)該要靠長時間調(diào)理來改善，若是不注意控制飲食，依舊吃些辛辣刺激食物，那么潰瘍長期難以治愈，也就“順理成章”了。

因此，飲食中應(yīng)盡量減少刺激性食物攝取，這對口腔和腸胃都有好處。

4.餐后注意漱口

引起潰瘍的還有可能是口腔中棲息的多種病原體，尤其是在餐后，口腔中的食物殘渣便會為它們的生長蔓延提供養(yǎng)料與環(huán)境。因此，做好餐后漱口工作，并且保證每日刷2次以上的牙，對抑制口腔潰瘍發(fā)作或許也有所幫助。

總之，口腔潰瘍并非什么疑難雜癥，平時加以呵護(hù)和調(diào)理，很大程度上便可以防范。但各位在飲食和護(hù)理的時候，也需要留個心眼，畢竟口腔粘膜依舊是人體最為脆弱的部位之一，要是掉以輕心、隨意破壞，口腔潰瘍沒準(zhǔn)隔天就會找上門。

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