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今天是2025年8月23日，農(nóng)歷七月初一，今日處暑。

《月令七十二候集解》中講：“處，去也，暑氣至此而止矣?！?/p>

今日起，暑氣至此結(jié)束，秋意升起。

《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”

秋季，大自然從陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨?，人體亦是如此，因此秋季養(yǎng)生主要以養(yǎng)收為主。

牢記以下這三忌、三宜、三秘訣，健康過秋天！

01

三 忌

一、忌飲食辛辣，誘發(fā)身體不適

古語有云：“一年之內(nèi)，秋不食姜?！?/p>

生姜，蔥，蒜屬于熱性食物，容易導(dǎo)致上火，尤其是在處暑時(shí)節(jié)，天氣干燥，人體容易產(chǎn)生秋燥，若是食用辛辣食物，會(huì)加重秋燥對(duì)人體的危害。

另外，秋季在五行中對(duì)應(yīng)著肺部，肺喜潤惡燥，因此滋陰潤燥十分關(guān)鍵。

可以多飲水，多吃些新鮮的蔬菜水果，食用百合、石榴、蓮藕等食物，幫助身體生津止渴，滋陰潤肺。

二、忌添衣過早，降低抗寒能力

俗話說：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉?！?/p>

處暑過后氣溫會(huì)降低，但不會(huì)有太大的差異，此時(shí)一定要注意不要過早的添衣。

常言道：“春捂秋凍?！?/strong>

在這個(gè)時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)那飪?，有助于提高身體的抗寒能力，到了冬天時(shí)，能夠更好的適應(yīng)寒冷。

不過早添加衣服，還可以幫助身體收斂陽氣，不過晚上出門時(shí)需增加衣服，不要盲目秋凍。

三、忌熬夜傷身，陽氣收斂不住

處暑時(shí)節(jié)，大自然從陽轉(zhuǎn)陰，若是長時(shí)間熬夜，很容易加重秋乏，降低人體免疫力。

到了冬天時(shí)，手腳容易冰冷。

古語有云：“秋天要早臥早起，與雞俱興?！?/strong>

秋季，陽氣減弱，早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，除此之外，中午要適當(dāng)?shù)奈缢?，充足的睡眠才可以讓身體更健康。

對(duì)于睡眠不好的人群，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥徸?、百合等食物，可以促進(jìn)睡眠。

02

三 宜

一、宜祛濕健脾，補(bǔ)養(yǎng)身體

處暑最重要的養(yǎng)生就是祛濕。

常言道：“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑。”

處暑時(shí)節(jié)，氣溫仍高，加上秋雨，濕熱并行，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)濕邪困脾，所以祛濕健脾極其重要。

在飲食方面可以吃一些“補(bǔ)而不峻，潤而不膩”的食物，比如南瓜，銀耳，蓮子等食物，有營養(yǎng)的同時(shí)，還有利于消化。

在外出方面，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如健走、游泳、跑步等，時(shí)間早晚為宜。

二、宜吃三寶，滋陰潤肺

處暑，暑、濕、熱結(jié)合在一起，人體很容易生病。

這個(gè)時(shí)候吃東西很重要，吃以下三寶，可以滋陰潤肺，助睡眠。

1. 銀耳

俗話說：“入秋先喝湯，秋燥不用慌?！?/p>

秋天來點(diǎn)湯水十分美味，而秋季的最佳湯水選擇便是銀耳湯。

銀耳被稱作是“窮人的燕窩”，潤肺止咳的同時(shí)，還有助于養(yǎng)心安神。

除此之外，蓮子與銀耳也是絕配，兩者一起煮，潤肺又清熱，是秋天潤燥的最佳選擇。

2. 酸梅湯

俗話說：“處暑酸梅湯，火氣全退光?！?/strong>

酸梅湯酸甜開胃，補(bǔ)水潤燥，消暑生津，處暑時(shí)節(jié)飲用再適宜不過。

在秋老虎容易重返的季節(jié)，飯后來杯酸梅湯，舒緩腸胃油膩，滋潤喉嚨，還有著很好的提神作用。

酸梅湯除了降秋燥之外，還有助于體內(nèi)酸堿平衡，可謂是處暑佳品。

3. 秋梨

多地區(qū)，都有著處暑吃秋梨的習(xí)俗，代表著喜樂健康，遠(yuǎn)離不好的瑣事。

除此之愛，秋梨的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，在容易上火的秋季，自然界早已安排了“天然甘露”梨子。

正所謂：“處暑秋梨最養(yǎng)人?！?/p>

此時(shí)的梨子，甘甜可口，鮮嫩多汁，最是養(yǎng)人，所以在干燥的秋季，家中必備水果梨子必定榜上有名。

三、宜適當(dāng)鍛煉，調(diào)養(yǎng)精神

處暑后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)運(yùn)動(dòng)甚佳，可以選擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如爬山，散步等。

將體內(nèi)的濕氣排出，緩解秋乏。

像辦公室的久坐一族，可以出去多走走，緩解身體疲勞，提神醒腦。

但是需注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要適度，因?yàn)榍锛疽耸?，若是過度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加身體的損耗，反而不利于身體健康。

03

三 秘 訣

一、遵循節(jié)令，慢貼秋膘

夏季一過，很多人為了彌補(bǔ)肚子的虧空，都開始貼秋膘，但過度的大飲大食，會(huì)給腸胃增添負(fù)擔(dān)。

所以處暑后，不要著急給身體進(jìn)行滋補(bǔ)，首先要把身體很好的清理一遍，如此一來，吃進(jìn)去的營養(yǎng)才能被身體很好的吸收。

想給身體進(jìn)補(bǔ)，可以選擇多吃些瘦肉，像牛肉，鴨子等都是非常不錯(cuò)的選擇。

二、排除雜念，修身養(yǎng)性

古語云：“秋風(fēng)秋雨秋煞人”秋季很容易導(dǎo)致人們情緒低落。

夏季易燥，秋季易傷感，此刻要注意情緒上的變化，遇事保持安寧，平和之心。

盡可能的排除內(nèi)心的雜念，使內(nèi)心達(dá)到寧靜和諧的狀態(tài)。

情緒郁悶時(shí)，可選擇與好友外出游玩，亦或者是在家看書聽歌，排難解憂，平緩心境。

三、處暑穴位養(yǎng)生

處暑節(jié)氣后，秋燥煩人，很容易引發(fā)感冒，便秘，鼻炎等問題。

此時(shí)可以按摩這些穴位來緩解。

1. 按揉鼻通穴，迎香穴，幫助緩解鼻炎。

這兩個(gè)穴位經(jīng)常被用來治療感冒，鼻炎等問題。

秋燥易傷肺，早晚溫差大，很多人會(huì)流鼻涕經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位可以緩解流鼻涕，打噴嚏。

2. 按揉天樞穴，緩解便秘

便秘是很多人的困擾，但這個(gè)癥狀也可以通過日常的保健進(jìn)行緩解。

按揉天樞穴便是最簡(jiǎn)單易行的方法，不過需注意的是，不要在飯后馬上進(jìn)行，飯后半小時(shí)再做便可。

女性避開經(jīng)期。

3. 按揉極泉穴，理氣護(hù)心

處暑后，多變的氣候會(huì)讓人感到胸悶，心臟不舒服。

此時(shí)，可以按摩極泉穴，但按摩時(shí)要注意自己的力度，力度要柔和，動(dòng)作要連貫，按壓10次左右即可。

處暑至，雖秋老虎兇猛，但大自然的風(fēng)致已不不同。

古詩云：“處暑無三日，新涼直萬金，白頭更世事，青草印禪心。”

處暑到，秋意漸濃，愿你身體安康，一切順?biāo)欤?/p>

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