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（來源：上觀新聞）

今天，我們迎來處暑。“處”是終止的意思，“處暑”表示炎熱的暑天即將結(jié)束。不過目前來看，申城的高溫并未退場(chǎng)。此時(shí)呈現(xiàn)出熱未退、濕尚存、燥初起的復(fù)雜狀態(tài)，是夏秋交接的關(guān)鍵過渡期。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肝病科高司成副主任醫(yī)師提到，人體需要順應(yīng)時(shí)節(jié)變化，調(diào)整生活習(xí)慣，才能為秋冬的健康打好基礎(chǔ)。

民間有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”的說法。雖然處暑是屬于秋天的節(jié)氣，但近來氣溫仍居高不下。高司成提醒市民，處暑穿衣還是要根據(jù)體感選擇薄厚適宜的衣物。由于近來天氣著實(shí)過于炎熱，尤其是中午，市民穿衣還是要以透氣吸汗為主。如果有些市民怕冷，或在早晚覺得有些許涼意，抑或是進(jìn)入空調(diào)房間擔(dān)心著涼，可隨身帶一件輕便外套或披肩，護(hù)住頸部、肚臍等易受風(fēng)寒侵襲的部位，以避免感冒、鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、腹瀉等情況發(fā)生。

新華社圖表， 新華社發(fā) 曹一 作

處暑后秋燥漸盛，易耗傷人體津液，對(duì)氣候變化敏感的人群可能在入秋開始就已出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干等癥狀。高司成提醒，處暑后市民在飲食上應(yīng)多吃水分足、性質(zhì)甘潤(rùn)的食物，水果如梨、葡萄、石榴、柚子等；食蔬則可偏重健脾祛濕的蓮子、山藥、薏米、扁豆等，且應(yīng)注意少辛增酸以免助燥傷肺，在少吃姜、蒜、辣椒、花椒的同時(shí)適當(dāng)吃些山楂、檸檬、烏梅等酸味食物有助于生津、收斂肺氣。

高司成推薦市民的處暑養(yǎng)生菜是“百合南瓜盅”，能有效緩解秋燥引起的口干咽燥、心煩干咳，溫和滋補(bǔ)脾胃，并有提升睡眠質(zhì)量的作用。

處暑到來，市民運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免大汗淋漓耗傷津液，應(yīng)選擇相對(duì)舒緩、易于堅(jiān)持的項(xiàng)目。對(duì)于脂肪肝及需要保持一定運(yùn)動(dòng)量的群體，處暑建議晨起或傍晚在公園或綠地散步或快走30—45分鐘，活動(dòng)筋骨，呼吸新鮮空氣。年長(zhǎng)者推薦太極拳或八段錦這種動(dòng)作柔和緩慢的導(dǎo)引，可以調(diào)和氣血，強(qiáng)健臟腑。天氣晴朗且溫度適宜時(shí)，市民們也可安排近郊登山，登高有助于開闊胸襟，疏解郁滯之氣，順應(yīng)秋氣“容平”之勢(shì)。

處暑時(shí)節(jié)，除衣食住行需要注意外，高司成也推薦市民利用手太陰肺經(jīng)的太淵穴進(jìn)行自我保健，該穴位位于腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。市民可用一側(cè)的拇指指腹輕輕按壓或按揉另一側(cè)手的太淵穴，每次1—2分鐘，感覺輕微酸脹即可。作為應(yīng)對(duì)秋燥傷肺的常用保健穴，常常按揉太淵穴能起到補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺止咳、緩解咽喉干燥不適的作用。

原標(biāo)題：《處暑·養(yǎng)生｜熱未退、濕尚存、燥初起，清熱祛濕兼潤(rùn)燥，起居飲食順應(yīng)天時(shí)溫差》

欄目編輯：左妍 題圖來源：東方IC 圖片來源：新華社

來源：作者：新民晚報(bào) 郜陽