家住成都的趙阿姨，今年夏天一拍腦門，拉上老伴和孫女，花了3800元訂了貴州的農(nóng)家樂。她以為，這趟“避暑旅行”，能把悶熱甩在身后，結(jié)果返程時心里只有倆字“后悔”。

去之前，朋友圈里各種“山清水秀、清涼世界”風(fēng)景照讓她心動。憧憬著一覺醒來鳥叫蟲鳴，夜里蓋著小被還得“縮一縮”，誰知現(xiàn)實一腳踩進來就絆了一跤。初到農(nóng)家樂，空氣里不是泥土清香，而是一股發(fā)霉+潮濕的味道。晚上下了雨，被褥跟水里撈出來的似的，怎么也曬不干。白天溫度還是高，山里太陽一冒頭，房間悶得像蒸籠。飯菜清淡得沒個油水，大鍋飯只夠“搶”，一家三口總覺得吃不飽。鄰床的小孩咳嗽、自己過敏，蚊蟲一咬腫半宿。

原本憧憬的“理想涼夏”，變成了“現(xiàn)實勸退”。更別說每天擠著排隊、堵在半山腰，交通、住宿、飲食、衛(wèi)生沒有一處舒心。

這一趟，趙阿姨的3800元除了買一肚子苦水，什么“避暑勝地”的美好都沒換回家。

花了錢，還不如家里開空調(diào)舒服，這到底是為什么？為什么近幾年大家對山里“避暑”那么執(zhí)著？所謂的涼爽和安全，真有傳說中那么誘人嗎？值不值得為這份“體驗”再買單？這些問題，其實每個在高溫天想要“逃離”的家庭都該好好想想。

很多人一到夏天，總覺得只有“逃離城市、奔赴高原山林”，才能擁有一份健康清涼?？涩F(xiàn)實常常啪啪打臉。

權(quán)威媒體《家庭保健報》曾分析：城市大多數(shù)家庭現(xiàn)在都能享受持續(xù)、穩(wěn)定的空調(diào)冷氣，不僅溫度可控，生活衛(wèi)生、飲食安全都能保證。而高溫天動輒外出旅游，不僅體驗感大打折扣，還可能帶來一串健康風(fēng)險。

這幾年，尤其是“網(wǎng)紅避暑地”，表面上涼風(fēng)陣陣，實際里“命運隨機”。有的地方白天依舊三十幾度，體感溫度烤得人喘不過氣；有的地方一下雨空氣悶濕，鼻炎、哮喘、關(guān)節(jié)痛樣樣招呼著你。有爸媽帶娃被蚊蟲叮成“麻皮疙瘩”；有人誤信“清涼空氣”，結(jié)果受涼發(fā)燒進醫(yī)院，這不是個例。

這“買一贈一”式的體驗，其實比家里吹空調(diào)貴多了。你可能以為，山里農(nóng)家樂便宜、一晚也就兩三百塊，但綜合交通花銷、餐飲品質(zhì)、健康隱患，幾千塊的投入連“基礎(chǔ)舒適”都難保證?，F(xiàn)實中，“朋友圈美照”全靠濾鏡，真正體驗過的人，多半勸你“別跟風(fēng)”。

有調(diào)查顯示，2019年中國城鎮(zhèn)居民日均消費八十多塊錢，避暑勝地一住直接翻倍，而舒適度卻比不上自家。“熱浪一來，追著熱搜去山里，結(jié)果熱、悶、潮、蚊蟲、飲食不習(xí)慣、身體小狀況”小問題一堆，不如家中開空調(diào)來得安心省心。

其實大多數(shù)人對空調(diào)有點“心理負擔(dān)”，覺得“天天吹空調(diào)身體受不了”。但醫(yī)生們更擔(dān)心的，其實是你盲目湊熱鬧，在陌生環(huán)境下“挑戰(zhàn)極限”更容易出故障。據(jù)《中國氣象健康白皮書》分析，目前在夏季最安全的生活場所還是自家空調(diào)房間。室內(nèi)能夠?qū)崿F(xiàn)恒溫，空氣濕度、飲食、休息，都利于身體維持健康節(jié)律。只要注意以下3點，居家避暑要遠比山里“折騰”來得實在：

空調(diào)溫度不要太低，一般控制在26℃-28℃，避免外冷內(nèi)熱，尤其年紀(jì)大、血管彈性差的人群。

經(jīng)常通風(fēng)，每天至少開窗換氣兩次，這樣防止空氣渾濁和“空調(diào)病”。

合理作息，多喝溫水，吃應(yīng)季水果蔬菜，保持充足睡眠。

有些老年人擔(dān)心“吹空調(diào)生病”，其實99%的問題都出自用法不規(guī)范，比如空調(diào)對著臉吹，溫差太大洗冷水澡，飲食生冷等。只要注意細節(jié)，空調(diào)房反而比“獵奇式避暑”健康得多。

避暑的本質(zhì)是呵護身體不受熱害，而不是用錢包“換刺激”、用身體“試錯”。夏天悶熱，能在自家躺沙發(fā)、開空調(diào)、看電視、吃西瓜，那是現(xiàn)代生活對健康的“保底線”。那些美好濾鏡背后的小眾避暑“體驗”，一旦遇到人擠人、氣候不適應(yīng)、衛(wèi)生差、醫(yī)療不便利，全家老小沒一個能討到好。

真正的清涼，往往藏在自己家門后面的一臺空調(diào)、一個西瓜。這點小確幸，才是夏天最靠譜的“護身符”。

花了3800塊的夏天教訓(xùn)，也許能提醒大家，避暑別迷信風(fēng)景照，更別跟風(fēng)打卡無謂的“網(wǎng)紅地”。健康其實就在自家，安安心心在空調(diào)房，適度活動，規(guī)律作息，風(fēng)吹不到、蚊叮不著，才是實打?qū)嵉谋苁睢敖鸶C”。

當(dāng)然，每個人體質(zhì)和需求不同，實際健康狀況還請及時前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。對于那些慢性病、心腦血管、哮喘等患者，尤其不建議在高溫期間冒險遠行。山里雖有風(fēng)景，卻也有風(fēng)險。具體效果視個人情況為主，切勿盲目跟風(fēng)。

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