北京
咨詢師答：
嫉妒心理是復(fù)雜的情緒反應(yīng)，其根源可以說是是生存本能的遺留。
嫉妒源于進(jìn)化中對(duì)有限資源的競(jìng)爭(zhēng)本能；同時(shí)也源于對(duì)自身利益維護(hù)的保護(hù)機(jī)制。既是一種向外的具有攻擊性的能量，同時(shí)也是維護(hù)自尊、維系內(nèi)心平衡的保護(hù)機(jī)制。
從心理動(dòng)力學(xué)觀點(diǎn)來看，嫉妒源于童年經(jīng)驗(yàn)的投射。養(yǎng)育早期所經(jīng)歷的被剝奪感，常常會(huì)引發(fā)出內(nèi)心深處的不安與匱乏感，導(dǎo)致成年后對(duì)他人擁有的特質(zhì)或資源過度敏感。
嫉妒可以是內(nèi)在情緒的被激活，也可以是對(duì)潛意識(shí)中自我不足感的防御，通過貶低他人成就來緩解焦慮。
嫉妒情緒本身并非全然消極，適度時(shí)會(huì)推動(dòng)自我的改進(jìn)，具有一定的積極作用，但持續(xù)強(qiáng)烈的嫉妒則會(huì)損害心理健康與社會(huì)關(guān)系。
值得關(guān)注的是，現(xiàn)代社會(huì)的復(fù)雜競(jìng)爭(zhēng)情景可能更容易放大其負(fù)面的效應(yīng)。現(xiàn)代社會(huì)包含有太多的催化因素，比如：社交媒體的暴露，頻繁接觸他人精心展示的"高光時(shí)刻"會(huì)扭曲現(xiàn)實(shí)比較，加劇被剝奪感的體驗(yàn)；以及過度強(qiáng)調(diào)外在成就（財(cái)富、外貌）的價(jià)值觀、高度物化的評(píng)估體系更容易放大嫉妒的觸發(fā)頻率。
感知到自身嫉妒的情緒，了解到嫉妒的存在，承認(rèn)它，接受它，將其轉(zhuǎn)化為對(duì)自我需求的理解，將他人的成就重新定義為自我期望達(dá)成的目標(biāo)而非是向自己施加的壓力或威脅，將嫉妒轉(zhuǎn)化為提升動(dòng)力或合作機(jī)會(huì)，建構(gòu)自己的內(nèi)在價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，減少依賴外部的比較，將會(huì)有助于消除或者緩解過度激烈的嫉妒情緒所帶來的不適心理。
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