十八點(diǎn)：專(zhuān)注靈魂世界心理成長(zhǎng)

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威廉·格拉瑟（William Glasser, 1925-2013）是一位極具影響力的美國(guó)精神病學(xué)家和心理學(xué)家。

他因其開(kāi)創(chuàng)性的工作而聞名，特別是現(xiàn)實(shí)療法（Reality Therapy） 和選擇理論（Choice Theory）。

他的理論挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)精神病學(xué)的主流觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)個(gè)人責(zé)任、現(xiàn)實(shí)和積極的選擇。

以下是他的生平與主要貢獻(xiàn)的詳細(xì)介紹：

一、生平簡(jiǎn)介

早年與教育：

威廉·格拉瑟于1925年出生于美國(guó)俄亥俄州克利夫蘭。

他最初在凱斯西儲(chǔ)大學(xué)學(xué)習(xí)化學(xué)工程，但后來(lái)對(duì)心理學(xué)產(chǎn)生了濃厚興趣。

他于1953年獲得凱斯西儲(chǔ)大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士學(xué)位，隨后專(zhuān)攻精神病學(xué)。他在加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）和退伍軍人管理局醫(yī)院完成了精神病學(xué)培訓(xùn)。

職業(yè)生涯與思想演變：

在職業(yè)生涯早期，格拉瑟對(duì)傳統(tǒng)精神分析療法（專(zhuān)注于過(guò)去和潛意識(shí)）感到失望，認(rèn)為它效率低下且無(wú)法為患者提供切實(shí)的改變。

受到他的導(dǎo)師、精神病學(xué)家G.L.哈林頓（G.L. Harrington）的影響，他開(kāi)始發(fā)展一種更注重當(dāng)下行為和個(gè)人責(zé)任的療法。

1965年，他出版了開(kāi)創(chuàng)性的著作 《現(xiàn)實(shí)療法》（Reality Therapy） ，這標(biāo)志著他的理論正式形成，并與傳統(tǒng)精神病學(xué)分道揚(yáng)鑣。

1996年，他將自己的理論進(jìn)一步提煉和擴(kuò)展，提出了 “選擇理論”（Choice Theory） ，并將其作為現(xiàn)實(shí)療法的理論基礎(chǔ)。

晚年與傳承：

格拉瑟一生著述頗豐，出版了多本影響力深遠(yuǎn)的書(shū)籍。

他創(chuàng)立了威廉·格拉瑟研究所（The William Glasser Institute），致力于在全球范圍內(nèi)培訓(xùn)和認(rèn)證從業(yè)者使用現(xiàn)實(shí)療法和選擇理論。

他于2013年在加州洛杉磯去世，但他的理論和理念至今仍在心理咨詢、教育、管理和 coaching 等領(lǐng)域廣泛應(yīng)用。

二、核心貢獻(xiàn)與理論

現(xiàn)實(shí)療法（Reality Therapy）

這是一種強(qiáng)調(diào)當(dāng)下行為和選擇的短期療法，其核心原則是：

聚焦當(dāng)下與未來(lái)：不過(guò)度探討患者的過(guò)去、潛意識(shí)或心理診斷標(biāo)簽（如抑郁癥），而是關(guān)注他們當(dāng)前的行為和想法。

強(qiáng)調(diào)責(zé)任：幫助患者認(rèn)識(shí)到，他們的行為是自己選擇的，他們需要為自己的選擇和行為負(fù)責(zé)，而不是責(zé)怪外部環(huán)境或他人。

滿足基本需求：所有行為都是為了滿足五種天生的基本心理需求（見(jiàn)下面的選擇理論）。

制定可行計(jì)劃：治療師會(huì)像一個(gè)“導(dǎo)師”或“教練”，幫助患者評(píng)估當(dāng)前行為的有效性，并制定更好、更現(xiàn)實(shí)的行為計(jì)劃來(lái)滿足他們的需求。

2. 選擇理論（Choice Theory）

這是現(xiàn)實(shí)療法的理論基礎(chǔ)，其核心思想是：我們所有行為都是我們自己選擇的結(jié)果，目的是為了滿足內(nèi)在的基本需求。 我們無(wú)法控制他人，只能控制自己的行為。

五種基本心理需求：

生存（Survival）：對(duì)食物、 shelter、安全、健康的基本生理需求。

愛(ài)與歸屬（Love and Belonging）：對(duì)愛(ài)、友誼、家庭和社會(huì)連接的需求。這是格拉瑟認(rèn)為

最關(guān)鍵的需求。

權(quán)力（Power）：對(duì)成就感、 competence、自尊、被認(rèn)可的需求。

自由（Freedom）：對(duì)自主性、獨(dú)立性和選擇權(quán)的需求。

樂(lè)趣（Fun）：對(duì)玩樂(lè)、歡笑和學(xué)習(xí)的需求。

“優(yōu)質(zhì)世界”（Quality World）：
這是選擇理論中一個(gè)非常關(guān)鍵的概念。它指的是我們每個(gè)人大腦中都有一個(gè)像“相冊(cè)”一樣的私人世界，里面存放著我們認(rèn)為最能滿足我們需求的人、價(jià)值觀、信仰和經(jīng)歷的理想畫(huà)面。我們的所有行為都是為了讓外部世界與我們“優(yōu)質(zhì)世界”中的畫(huà)面相匹配。

外部控制心理學(xué) vs. 選擇理論：

格拉瑟認(rèn)為，大多數(shù)人際關(guān)系問(wèn)題都源于“外部控制心理學(xué)”——即試圖強(qiáng)迫他人按我們的意愿行事。

而選擇理論則倡導(dǎo)我們只能控制自己，通過(guò)改變自身的行為來(lái)影響他人，從而建立更健康的關(guān)系。

在教育領(lǐng)域的應(yīng)用：優(yōu)質(zhì)學(xué)校（Quality Schools）

格拉瑟將選擇理論廣泛應(yīng)用于教育領(lǐng)域，提出了“優(yōu)質(zhì)學(xué)?！钡母拍睿?/p>

強(qiáng)調(diào)創(chuàng)建一種滿足學(xué)生愛(ài)與歸屬、權(quán)力、自由和樂(lè)趣需求的學(xué)校環(huán)境。

反對(duì)強(qiáng)制性的、填鴨式的教學(xué)，主張以學(xué)生為中心的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生看到學(xué)習(xí)的意義和樂(lè)趣。

主張用“引導(dǎo)管理”取代“懲罰管理”，幫助學(xué)生做出更好的選擇，成為負(fù)責(zé)任的人。

三、 影響與評(píng)價(jià)

積極影響：

賦權(quán)與積極：他的理論賦予個(gè)人力量，強(qiáng)調(diào)我們永遠(yuǎn)有選擇如何回應(yīng)處境的自由和能力，這是一種非常積極和賦權(quán)的人生觀。

實(shí)用性強(qiáng)：現(xiàn)實(shí)療法直接、務(wù)實(shí)、聚焦解決方案，在教育、咨詢、監(jiān)獄管理和職場(chǎng) coaching 中都非常有效。

挑戰(zhàn)傳統(tǒng)：他勇敢地挑戰(zhàn)了當(dāng)時(shí)占主導(dǎo)地位的精神分析模型和“醫(yī)療模型”（認(rèn)為心理問(wèn)題純粹是大腦化學(xué)失衡導(dǎo)致的疾病）。

批評(píng)與爭(zhēng)議：

過(guò)于簡(jiǎn)化：批評(píng)者認(rèn)為，他的理論可能過(guò)于簡(jiǎn)化了嚴(yán)重心理健康問(wèn)題（如重度抑郁癥、精神分裂癥）的復(fù)雜性，忽視了生物化學(xué)和遺傳因素。

可能顯得“冷酷”：強(qiáng)調(diào)“責(zé)任”有時(shí)可能被誤解為“責(zé)備受害者”，仿佛在說(shuō)“你的痛苦都是你自己選擇的”，而忽略了社會(huì)不公、創(chuàng)傷等外部因素的巨大影響。

總而言之，威廉·格拉瑟是一位革命性的思想家。他徹底改變了 therapeutic 的對(duì)話方式，從“是什么 wrong 了你”轉(zhuǎn)變?yōu)椤澳阏谧鍪裁?，以及有什么更好的選擇？”

他的遺產(chǎn)在于提醒我們：盡管我們不能控制所有發(fā)生在我們身上的事情，但我們永遠(yuǎn)可以選擇如何回應(yīng)，并為我們自己的生活承擔(dān)起主要的責(zé)任。