文章編號(hào)：F20250519

婚戀兩性?？?/p>

2025七夕特刊②

本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯 第 1050 篇文章

過(guò)去幾年，我們的婚姻與情感關(guān)系正在悄然變化：

據(jù)民政部統(tǒng)計(jì)，2024年全國(guó)結(jié)婚登記數(shù)僅為610.6萬(wàn)對(duì)，比2023年減少了約20.5%，創(chuàng)下自1980年以來(lái)的新低。與此同時(shí)，離婚登記數(shù)略升至262.1萬(wàn)對(duì)。這一切背后，不僅僅是冷冰冰的數(shù)字，而是情感需求與社會(huì)結(jié)構(gòu)的悄然變化。

以此同時(shí)，年輕人選擇晚婚、不婚、不育的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，經(jīng)濟(jì)壓力、職場(chǎng)不穩(wěn)定、婚戀觀念的改變等因素交織其中。

這兩年，總聽(tīng)人說(shuō) “分手像常態(tài)”“離婚率又漲了”，連身邊認(rèn)真戀愛(ài)的人，也會(huì)偶爾嘆氣 “不敢想太長(zhǎng)遠(yuǎn)”。

我們好像漸漸默認(rèn)，感情里的甜是短暫的，長(zhǎng)久更像一種 “運(yùn)氣”—— 需要靠盛大的儀式感維持，靠昂貴的禮物保鮮，一旦沒(méi)了這些 “大浪漫”，關(guān)系就容易散。

但其實(shí)，那些能熬過(guò)歲歲年年的感情，從不是靠 “運(yùn)氣” 撐著。決定兩個(gè)人能不能走很久的，從來(lái)不是某一天的鮮花和驚喜，真正決定親密關(guān)系走向的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，往往是那些不張揚(yáng)、被我們忽略的關(guān)鍵時(shí)刻：

爭(zhēng)吵之后，是繼續(xù)隔閡還是彼此修復(fù)？

坦誠(chéng)自己的脆弱時(shí)，對(duì)方是否能溫柔接住？

彼此生活的朋友圈是否能互相接納？

日常中的家庭分工能否互相支持？

假如你和伴侶已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)上面“4個(gè)親密關(guān)系中的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)”，那你們的關(guān)系可能比你想象的更加穩(wěn)固。

第一次爭(zhēng)吵

你們的第一次爭(zhēng)吵，看似是因?yàn)樗劾锏囊恢慌K碗，其實(shí)是你們第一次真正看到這段關(guān)系情感內(nèi)核的時(shí)刻。

在情緒暴發(fā)的那一刻，雙方的依戀模式變得清晰可見(jiàn)：

焦慮型依戀的人會(huì)變得驚慌失措，害怕沖突使得關(guān)系破裂；回避型依戀的人則會(huì)拒絕溝通，用退縮來(lái)保護(hù)自己免受傷害。

然而，決定一段關(guān)系走向的，并不是爭(zhēng)吵有多激烈，而是爭(zhēng)吵結(jié)束后雙方的態(tài)度和表現(xiàn)。

在沖突結(jié)束后如何重新建立情感連接，即情感“修復(fù)過(guò)程”，是預(yù)測(cè)一段親密關(guān)系是否可以長(zhǎng)久發(fā)展的最可靠的指標(biāo)之一。

《家庭治療》雜志發(fā)表的一篇最新綜述文章指出，親密關(guān)系中的信任修復(fù)關(guān)鍵在于四個(gè)要素：

主動(dòng)敞開(kāi)心扉、真誠(chéng)的懺悔、共同參與活動(dòng)和有效溝通。

而這些，往往會(huì)在雙方第一次爭(zhēng)吵之后，才真正發(fā)揮作用。

相信伴侶會(huì)以你的最佳利益為行動(dòng)準(zhǔn)則，也就是我們常說(shuō)的“忠誠(chéng)信任”——

是一段親密關(guān)系的核心，這一點(diǎn)在關(guān)系早期的矛盾和分歧中備受考驗(yàn)。

同樣，依戀理論長(zhǎng)期以來(lái)也一直強(qiáng)調(diào)，良性的“破裂-修復(fù)“循環(huán)，不會(huì)削弱關(guān)系，反而能為它注入更強(qiáng)的韌性與親密度。

安全型伴侶并不是從不爭(zhēng)吵，而是更善于在沖突后修復(fù)關(guān)系。他們會(huì)復(fù)盤反思，理解并確認(rèn)彼此的觀點(diǎn)，最終重新靠近。

高情商的伴侶會(huì)用一些有效的“情感修復(fù)小技巧”，比如，一個(gè)真誠(chéng)的道歉、一句幽默的調(diào)侃、一個(gè)輕柔的擁抱，來(lái)化解矛盾，重建情感聯(lián)結(jié)。

而當(dāng)關(guān)系順利跨過(guò)第一次爭(zhēng)吵的考驗(yàn)，往往會(huì)迎來(lái)另一個(gè)更深層的節(jié)點(diǎn)：

愿意向?qū)Ψ?strong>坦露脆弱。

坦露脆弱的時(shí)刻

每一段日漸深厚的情感關(guān)系，總會(huì)迎來(lái)情感劇本發(fā)生轉(zhuǎn)變的那一刻：

你不再向?qū)Ψ秸故咀钔昝赖淖约?，而是愿意敞開(kāi)心扉，坦露自己的脆弱。

可能是童年的創(chuàng)傷，難以言說(shuō)的恐懼，深藏心底的秘密，或者讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)的不安全感。

這一刻不一定伴隨著激烈的沖突，但它承載著深厚的感情，是一個(gè)值得紀(jì)念的里程碑。

坦露脆弱意味著你感覺(jué)安全，并告訴對(duì)方：“我足夠信任你?！?/strong>

這是你們“相互磨合”的開(kāi)始，雙方共同調(diào)整，并在語(yǔ)言和情感上回應(yīng)對(duì)方的需求。

《認(rèn)知、情感和行為神經(jīng)科學(xué)》的一項(xiàng)研究指出，被大腦認(rèn)定為來(lái)自他人的語(yǔ)言反饋，甚至?xí)せ畲竽X的社會(huì)情感網(wǎng)絡(luò)。

如果反饋是負(fù)面的，則會(huì)刺激與情感痛苦相關(guān)的腦區(qū)皮層。

在親密關(guān)系中，當(dāng)一方的自我坦露沒(méi)有收到負(fù)面評(píng)價(jià)，而是被全然地接納，這種情感共鳴與安全感將深深地刻入神經(jīng)系統(tǒng)。

正因如此，這一時(shí)刻值得被紀(jì)念。

當(dāng)真實(shí)的你被溫柔接納而非否定，你不僅感覺(jué)被理解，更會(huì)覺(jué)得安全。

而這份安全感，是愛(ài)的開(kāi)始。

而當(dāng)關(guān)系逐漸穩(wěn)固，親密關(guān)系還會(huì)迎來(lái)一個(gè)新的轉(zhuǎn)折點(diǎn)——開(kāi)始走進(jìn)彼此更大的生活圈子。

認(rèn)識(shí)對(duì)方的家人和朋友

與對(duì)方的朋友或家人見(jiàn)面，不僅是社交關(guān)系上的進(jìn)展，更是一種心理上的轉(zhuǎn)變。

它意味著你們都在認(rèn)真考慮：是否愿意讓彼此真正融入長(zhǎng)期的生活。

通過(guò)走進(jìn)對(duì)方的朋友圈和家庭，你能更清楚地看到他的人際關(guān)系模式：

他/她是如何與朋友互動(dòng)的？

他/她的老朋友們是如何評(píng)價(jià)他的？

在原生家庭中，他/她學(xué)會(huì)了怎樣的情感表達(dá)與邊界感？

這些細(xì)節(jié)，往往比他口頭上的自述更有分量。

它們能幫助你理解伴侶的依戀模式、忠誠(chéng)度，以及他是否仍背負(fù)著一些未被治愈的家庭傷痕。

《人際關(guān)系》雜志發(fā)表的一篇研究發(fā)現(xiàn)，伴侶雙方的社交網(wǎng)絡(luò)在關(guān)系的發(fā)展中扮演著非常重要的作用，不僅僅是語(yǔ)言觀點(diǎn)的表達(dá)，更是潛移默化的行為影響。

調(diào)查顯示，受訪者中有三分之二的人承認(rèn)：

朋友對(duì)一段關(guān)系的支持或反對(duì)，都會(huì)直接影響親密關(guān)系的走向。

這種影響使得伴侶雙方是否融入彼此的社交圈，成為親密關(guān)系中的一個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

但更為重要的是，融入彼此的社交圈意味著你們互相接納和包容。

當(dāng)對(duì)方把你帶入他的核心圈子時(shí)，他是在告訴你——“你屬于這里?！?/p>

如果他的人際關(guān)系是健康的，這種融入會(huì)加深親密關(guān)系的安全感；

而如果他的朋友圈和家庭關(guān)系充滿緊張與混亂，這同樣也為你揭示了未來(lái)可能需要共同面對(duì)的挑戰(zhàn)。

家庭分工

在一段穩(wěn)定的情感關(guān)系中，伴侶們終將面對(duì)家庭隱形勞動(dòng)的分工和協(xié)商：

誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)？頻率如何？這樣的分工是否公平？

這不只是家務(wù)分工問(wèn)題，而是權(quán)力動(dòng)態(tài)、情緒勞動(dòng)與相互尊重的三重博弈。

誰(shuí)記得采買生活物資？

誰(shuí)籌劃走訪親戚？

誰(shuí)記錄重要紀(jì)念日、管理日程安排、關(guān)注家庭成員的情緒波動(dòng)？

現(xiàn)實(shí)中往往是，關(guān)系中的一方，通常為女性，默默承擔(dān)了更多精神與情感負(fù)擔(dān)。

《性別角色》雜志2019年發(fā)表的研究指出，即便考慮到親密關(guān)系的正面影響，承擔(dān)主要家庭事務(wù)管理職責(zé)（特別是情感支持與日程協(xié)調(diào)）的母親其婚姻關(guān)系滿意度與總體幸福感也比較低。

這種失衡不僅是時(shí)間分配的問(wèn)題，更深層的原因在于她們承擔(dān)家庭情感支持的重?fù)?dān)時(shí)感覺(jué)孤立無(wú)援。

因此，家庭分工也是一個(gè)重要的親密關(guān)系節(jié)點(diǎn)，它向伴侶雙方提出了一個(gè)重要的問(wèn)題——

“除了相愛(ài)，我們能否真正共同承擔(dān)生活？”

這些關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)可能沒(méi)有盛大的慶祝儀式，卻是衡量情感成熟度、關(guān)系深度和長(zhǎng)期維持可能性的無(wú)聲指標(biāo)。

維系長(zhǎng)久親密關(guān)系的關(guān)鍵，不在于是否走過(guò)和別人一樣的“外在節(jié)點(diǎn)”，而在于能否共同跨越那些真正塑造親密度的“內(nèi)在成長(zhǎng)節(jié)點(diǎn)”。

End

作者 |馬克·特拉弗斯，美國(guó)心理學(xué)家，博士，畢業(yè)于康奈爾大學(xué)和科羅拉多大學(xué)博爾德分校

一杯咖啡全媒體編輯部進(jìn)行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 何秋焱（245）

校對(duì) |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 元

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Neko

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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