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你有沒有在半夜醒來，發(fā)現(xiàn)自己的牙齒仿佛剛剛經(jīng)歷了一場“小型拆遷”？你是否早晨起床感覺臉頰酸痛腫脹，仿佛剛剛完成了一場馬拉松？沒錯，你磨牙了！

23歲姑娘每天晚上房間里傳出怪聲……

小袁今年23歲，最近一段時間她媽媽發(fā)現(xiàn)，晚上睡覺時家里總會發(fā)出“咯噔咯噔”的怪聲。莫不是老鼠偷吃？或是家里進賊了？一系列疑惑閃過媽媽的腦海，她循聲小心翼翼地搜索，竟發(fā)現(xiàn)這怪聲似乎是從女兒房間里傳來的。難道女兒在夢游？輕輕打開房門，見女兒正安穩(wěn)熟睡，但怪聲愈發(fā)明顯，原來是女兒嘴里發(fā)出的磨牙聲！難怪小袁總說早上起來腮幫子酸疼，連吃飯都受到影響。

媽媽趕緊帶小袁來到浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院（浙江省新華醫(yī)院）臨床心理科鄒瑩醫(yī)生的門診求助。經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)小袁是睡眠磨牙癥，上期的磨牙讓她口周肌肉緊繃，下巴內(nèi)收，上下牙咬合不齊，牙面已經(jīng)磨損，說話也有點咬牙切齒發(fā)音不準(zhǔn)。在了解了小袁的情況后，鄒醫(yī)生首先建議小袁在口腔科進行系統(tǒng)的口腔檢查和必要的口腔護理。其次，考慮到小袁的癥狀主要與口周肌肉不自主緊張有關(guān)，這與她在壓力下神經(jīng)調(diào)節(jié)的功能有關(guān)，治療需兼顧易緊張、易興奮及夜間睡眠不深等情況，因此聯(lián)合抗焦慮藥物和放松技術(shù)的指導(dǎo)，在藥物干預(yù)的同時，引導(dǎo)小袁學(xué)習(xí)正念呼吸放松技術(shù)。治療的第三周，小袁明顯感受到局部肌肉疼痛的緩解和睡眠質(zhì)量的提升，困擾許久的問題慢慢得以解決。

磨牙，到底是咋回事？

磨牙，就是你睡著后牙齒不由自主地“親密接觸”——不是輕輕碰一下，而是狠狠地摩擦、緊咬，仿佛在演一出沒有觀眾的《牙齒總動員》。

它分兩種——

白天磨牙（清醒磨牙癥）：緊張時咬牙，像生悶氣；

夜里磨牙（睡眠磨牙癥）：睡夢中開磨，自己還渾然不知。

睡眠磨牙癥在各個年齡段都可以發(fā)生，它的病因尚未完全闡明，目前普遍認(rèn)為是由多因素協(xié)同致病，包括生理、心理及藥物副作用等。

牙齒自己“沒排好隊”，就像桌子腿不一樣長會晃一樣，如果你的牙齒排列不整齊、有缺牙或蛀牙，大腦在夜里就會收到“警報信號”：咬合不對！于是它趕緊指揮肌肉：“快調(diào)整！磨一磨！”結(jié)果，牙齒就開始夜夜加班了。

壓力太大，大腦不肯“下班”。白天的緊張情緒沒釋放完，晚上睡覺時你的大腦還在說：“不行我還得繼續(xù)卷！”于是它興奮地讓咀嚼肌動起來——磨牙，就成了你夜里的“壓力出口”。此外，某些藥物悄悄“煽風(fēng)點火”。比如一些抗焦慮、抗抑郁的藥物（如SSRI類），也可能讓磨牙悄悄出現(xiàn)。如果你正在服藥并發(fā)現(xiàn)開始磨牙，記得及時和醫(yī)生溝通調(diào)整方案。

別小看磨牙，危害比你想象的多

鄒醫(yī)生介紹，頻繁磨牙會對牙齒造成不可逆的傷害，還會影響睡眠質(zhì)量。磨牙會讓牙齒越磨越短，還會悄悄變矮、變敏感，甚至裂開。長期單側(cè)磨牙會讓臉一邊大一邊小，經(jīng)常用力還會讓下巴變方、變寬；早上醒來時像被打了一頓，腮幫子酸、張口累，甚至頭痛、脖子痛——都是肌肉通宵“加班”的后果。另外，夜里磨牙不僅會吵醒身邊人，你自己也可能淺睡、多夢，第二天依舊累得像沒睡。

睡眠磨牙癥需要治療嗎？

一句話：如果已經(jīng)影響到生活——比如臉?biāo)?、牙疼；過集體生活的，磨牙已經(jīng)被室友投訴了，那就別硬扛。浙江省新華醫(yī)院臨床心理科韓耀靜主任表示：治療磨牙不是非要“徹底根治”，而是幫牙齒“減負(fù)”，為身體“放松”。

常用方法包括：定制牙套，防磨損、減摩擦；

給大腦“放松課程”：正念呼吸、肌肉放松訓(xùn)練、冥想……讓情緒不再緊繃；

口腔科全面評估：調(diào)整咬合、矯正牙齒，從根源解除“摩擦指令”；

必要時藥物輔助：緩解焦慮、改善睡眠，打破“越焦慮越磨牙”的循環(huán)；

改變生活習(xí)慣：少喝咖啡、少抽煙、晚上不激烈運動，睡得更安穩(wěn)。

關(guān)注睡眠健康，送免費篩查和專家義診號

為關(guān)愛市民睡眠質(zhì)量，預(yù)防慢病，省新華醫(yī)院臨床心理科將舉行義診活動，送出臨床心理科韓耀靜副主任專家門診號10個，鄒瑩醫(yī)師睡眠障礙?？崎T診號10個，另有焦慮、抑郁、失眠免費篩查名額20個（需先掛臨床心理科普通號，再到相應(yīng)診室進行檢查，免掛號費）。

義診活動時間：

韓耀靜專家門診：9月15日（周一上午）、9月17日（周三上午）

鄒瑩睡眠障礙專科門診：9月16日（周二下午）、9月18日（周四上午）

報名截止時間：9月12日（周五）12:00

有需要的朋友可掃描下方二維碼報名。入選后將收到短信通知，告知具體就診流程。

橙柿互動·都市快報 記者 金晶

通訊員 沈笑馳

編輯 高欣奕

審核 張倩 馮云濃

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