廣東
今天，邀請(qǐng)失眠心理專家敖海清主任和大家分享一個(gè)食療，食補(bǔ)的作用就像我們常說的慢工出細(xì)活，作用不會(huì)立刻顯現(xiàn)，但是日子久了，反而會(huì)發(fā)現(xiàn)食療帶給自己的驚喜。
這個(gè)食療是記載在《隨息居飲食譜》里面的，叫小麥大棗粥。
有入睡難、做夢(mèng)多，而且情緒不穩(wěn)定，例如緊張、焦慮、煩躁，這個(gè)食療方就適合了。
材料：
小麥，大棗，大米。
小麥先提前浸泡兩小時(shí)，浸泡出來的水拿來煮粥，把小麥和大棗放進(jìn)去熬煮成粥就可以了，大米用平時(shí)煮粥的量就可以。
這道食療，通過小麥的清潤效果來達(dá)到寧心靜氣的目的，再加上大棗滋補(bǔ)心血來穩(wěn)定心神，把心緒穩(wěn)定下來，對(duì)睡眠就有幫助了。
情緒不良，睡眠不好，而且容易出虛汗，在接下來的日子就可以試試這個(gè)食療，當(dāng)早餐就很不錯(cuò)，一日之計(jì)在于晨，在早晨把情緒收拾好，提升一天的狀態(tài)。
當(dāng)然了，如果失眠等癥狀較為嚴(yán)重，建議進(jìn)行專業(yè)的調(diào)治。
方法都掌握了嗎？
（注：本文僅供參考，如有需要，敬請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
