奮斗的意義，是為了更好的生活，而健康，才是好生活的底色。

——女同事說

點贊、推薦，順便★標俺們

四舍五入做新東方精神股東！

體檢報告不敢點開，一點開滿屏紅箭頭；

年度體檢拖了又拖，總怕查出 “打工人專屬毛病”。

這些不是夸張，而是當代年輕人的真實寫照。

對這具身體的“小心翼翼”，最終也化作了在社交平臺上 的自嘲。

打開聊天軟件，滿屏都是“脫脂牛馬”——

他們一邊在小紅書吐槽 “上班如上刑”，把工位當 “刑場”，一邊又在午休時往健身房猛沖，甚至想把杠鈴搬來工位 “見縫插針練”，在過度工作和偶爾養(yǎng)生中反復橫跳。

圖源：小紅書@佛祖賜我高挑身材

而“一邊透支，一邊又在補救”，看似分裂，實則是年輕人的日常困境。

01

身體的 “磨損清單”滿滿：

每個零件都在喊 “不行了”

有一種痛苦叫做：“屁股死了”。

這不是醫(yī)學術語，卻準確描述了某種只有打工人能體會的狀況——坐了一天想起身，卻發(fā)現(xiàn)臀部疼痛麻木，根本無法站直。

醫(yī)學專家解釋，這是由于長時間坐著不動，臀部肌肉“休眠”太久，變得僵硬無力，無法正常運動的一種癥狀。網(wǎng)絡人稱“死臀綜合癥”。

而鯊死臀部的兇手再明確不過：缺乏運動。

草原上的牛馬還能挪窩遛彎，寫字樓里的“牛馬”只能在工位上坐著，而且一坐就是從早到晚，從天亮到天黑。

“屁股死了”不過是前兆，隨之而來還有那些難以啟齒的困擾。

上班打卡第一杯水不是為了解渴，而是為了通便；愛吃蔬菜不是因為熱愛綠色，而是想給馬桶減輕負擔；上班復刻上課，每過45分鐘，就要強行把自己從椅子上拎開去走廊健身……

懂了，原來“脫脂牛馬”是這樣誕生的。

而與死臀最相配的，當屬“屏幕眼”。專指上班族每天盯著屏幕后出現(xiàn)的視力問題?？胺Q大廠的標配“職業(yè)病”。

上班族小羊，每天上班下班盯著電子屏幕不停，不是電腦就是手機。而屏幕里的內(nèi)容不是針尖一樣大小的數(shù)字，就是讓人眼花繚亂的短視頻。

不知道從什么時候開始，眼干、疲勞，甚至吹風就流淚的毛病變成了生活日常，即便滴了眼藥水也沒有緩解。這時他才意識到——曾經(jīng)的“明眸”已經(jīng)變成“屏幕眼”了。

還有“咖啡胃”“脫發(fā)癥”“黑眼圈”……多少職場人司空見慣，試圖用“精神勝利法”打敗它們。

而往往當不適升級為持續(xù)疼痛時，職場人才開始警覺。

阿新在做運營時，“最忙的時候持續(xù)一周連軸轉，甚至沒有吃飯和上洗手間的時間”。

高強度的工作后，他的手腕開始疼痛發(fā)麻，被診斷為腱鞘炎。“最疼的時候，整個小臂都是麻的，晚上睡覺怎么放都不舒服，拿筷子都發(fā)抖?！?/p>

同樣受腱鞘炎困擾的還有程序員小周?！凹倨诶镂乙踩淘诩疫h程辦公，整個10月份幾乎每天都加班到一兩點”。當她發(fā)現(xiàn)“一用鼠標，拇指靠近手腕的部位就疼”時，才意識到自己已經(jīng)加入了腱鞘炎患者的行列。

比腱鞘炎更難熬的，是那些無法徹底緩解的疼痛。

胃絞痛，疼起來甚至讓人無法完全站立，連躺都躺不??；

頸椎病也是如此，從頸部到肩膀，牽動著整個身體都在疼痛，難受的時候甚至連去醫(yī)院的路上都被折磨得直不起身。

長期的高強度工作加上不良的生活習慣，身體超額負擔、精神卻離不開工作。

此時此刻，被磨損的，似乎不止是我們的身體了……

02

社會的 “集體癥候群”：

比疼痛更難受的是情緒

事實上，心理的耗損往往比身體的損耗更為隱蔽，也更具破壞性。這種損耗不再局限于傳統(tǒng)的工作壓力，而是呈現(xiàn)出更加復雜的形態(tài)。

職場空心病，是最新的一種表現(xiàn)形式，這一由北京大學徐凱文博士提出的概念，成為了當代打工人的新型職業(yè)傷害。

許多職場人正在經(jīng)歷這樣的困境：每天都很忙，卻感覺工作沒有任何價值，自己仍然像一顆“螺絲釘”。一次競聘主管失敗，就感覺人生一片灰暗；一次方案沒做好，被領導批評，就覺得自己各方面都很差勁。

這些表現(xiàn)與抑郁癥狀相似卻不同，主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、快感缺乏，以及對存在意義的迷茫。

究其原因，他認為原因可能有三。

一是為了避免“內(nèi)卷”的壓力，所以關閉了自己的野心。領導安排什么就做什么，一切隨大流，看似無人奈我何，但這種被動的工作態(tài)度背后，是主體情緒的一再退讓，久而久之，對工作失去了動力，人就患上了空心病。

另一種情況是長期遭受負面評價，一些公司管理者主打“狼性”企業(yè)文化，將批評下屬視為進步的動力，很少鼓勵卻經(jīng)常挑刺。而長期在這種情況下工作的員工，會產(chǎn)生“怎么努力都會被批評，再努力也不被看好”的心理失控情緒。

而第三種，則是另外一個極端。比如剛工作沒多久的小王，他不“佛系”，反而很上進，面對領導的批評，他沒有埋怨，反而愈加認真對待。然而正是因為特別在意領導的評價，領導對他說話的態(tài)度稍微嚴厲一點，他就一整天都在想：“我到底怎么了？領導為什么對我這樣？”

這種過度依賴外部評價的工作狀態(tài)，讓自己陷入了極端內(nèi)耗當中，也很容易導致空心病。

情緒勞動正在成為壓垮職場人的又一重負。

前段時間有不少網(wǎng)友調(diào)侃，“上班其實拿的不是薪水，而是精神損失費?！?/p>

其實仔細想想，也確實有道理：面對客戶的折磨，明明心里厭煩，卻還是要賠上笑臉；在工作群里回復消息，總要反復斟酌語氣，生怕讓領導覺得“態(tài)度不好”......

就這樣在心里琢磨了很久，感覺自己一天什么也沒干，但身體卻有種被榨干的感覺。

美國社會學家霍赫希爾德在1983年首次提出情緒勞動。

“為了獲得報酬，員工管理自己的情感，并按照組織要求表達出特定情緒”。

與體力勞動、腦力勞動不同，情緒勞動存在于工作中的各個對接環(huán)節(jié)。

“上班前怎么沒有人告訴過我，和人打交道這件事，比單純的工作累多了?！?/strong>大多數(shù)打工人剛出“新手村”，都不免要來這么一句感嘆。

網(wǎng)友@丸子姐姐分享到，自己的工作需要每周和轄區(qū)內(nèi)的平級單位對接，但對方領導強勢，下屬氣盛高傲，“每次在工作群里發(fā)消息，往往要等上大半天才能得到回應?！?/strong>

即使在沒那么忙的時候，“在單位哪怕是坐一整天，下班回到家也會筋疲力盡。要隨時處在Stand by的狀態(tài)，領導偶爾過來，也要打起精神，還有和同事不可避免的Social，這些都耗費著我的精力。”

在呼叫中心工作的阿木也是如此。

“即使自己今天心情再不好，在接起電話的那一刻，也得用'熱情的聲音'去應對客戶。每天下班回到家，嗓子啞了不說，整個人感覺都是被掏空的?！?/p>

長期下來，他對工作的熱情都被消耗殆盡了，“每天只要一坐到電話前，就感覺渾身難受?！?/p>

可見，這種具有隱蔽性的勞動夾在我們工作的各種縫隙中，對身心的殺傷力不比空心病小。

但即便如此，許多打工人并不敢輕言休息，而是選擇“硬扛”。

圖源：小紅書@在職考研搬磚貓

因為社會在高速運轉，競爭愈演愈烈，留給打工人喘息的機會，似乎很渺茫。

互聯(lián)網(wǎng)的遠程通信，使得人們可以實現(xiàn)“永遠在線”，但也在模糊著工作和生活的邊界。某互聯(lián)網(wǎng)公司的員工說，他的微信置頂永遠是工作群，“哪怕是周末，看到@就條件反射地回復，生怕漏了消息被罵”。

即便是休假，也會操心工作。

還有的人甚至連請假都難以啟齒，患上了“請假羞恥癥”，只因為害怕自己的工作會被耽誤，競爭會停歇。

在“硬扛”文化影響下，年輕人忽視病情、拖延治療，面對情緒重壓，總是習慣性內(nèi)耗……身體和心理都在飽受“煎熬”。

正是這樣的惡性循環(huán)，“脆皮” 成了職場人的共同標簽。

03

自救指南：從“脆皮”走向“扛造”

即便社會的快節(jié)奏之流推著我們滾滾向前，但在岸邊找一塊兒可以暫時落腳的小石頭也并非難事，關鍵還是在于自己的內(nèi)心。

正視并重視自己身體的感受。要知道，健康是1，其他都是后面的0。

網(wǎng)友分享的工位養(yǎng)生必備物資

圖源：小紅書@可可麗餅

久坐了，那就定時站起來走走，下班后的娛樂活動，不只有玩手機，還可以打太極、跳廣場舞、練瑜伽……

頸椎疼痛，可以做做廣播體操，打打羽毛球。

午飯將就，晚飯補償，奶茶續(xù)命，夜里刷屏，過勞肥會越來越嚴重。多吃點蔬菜水果，把膳食纖維當成日常飲食。

“脫脂牛馬”不能只是應急響應狀態(tài)，更應該成為持久的職場標桿。

正視以及重視自己內(nèi)心的感受。

《職業(yè)行為雜志》的一篇文章指出，上班中出現(xiàn)的負面情緒背后，其實是長期的自我調(diào)節(jié)，是在真實感受和職業(yè)角色之間不斷協(xié)調(diào)的過程。

面對同事的抱怨、客戶的負面情緒，可以嘗試進行“同理心抽離”，建立屬于自己的“情緒邊界”，在不失去共情能力的前提下，減少不必要的內(nèi)耗。

同時，要找到專屬于自己的情緒出口。壓抑情緒只會讓負面情緒在內(nèi)心不斷積累，最終爆發(fā)。你可以向自己信任的人吐槽，也可以是每天寫日記記錄下來，或是倒頭睡上一覺......

記住，上班而已，不必上頭。

其實年輕人要的從來不是 “刀槍不入”，只是想在高壓的職場里，守住自己的健康。

不用等“有空”，不用求“完美”，從“敢正視體檢報告”開始，從 “每天多喝一杯水” 開始，從“拒絕一次沒必要的加班”開始。

畢竟，奮斗的意義，是為了更好的生活，而健康，才是好生活的底色。

所以從今天起，別再自嘲 “脆皮” 了~要好好吃飯、好好睡覺、好好地過好每一天！

參考資料：

1.36氪：盤點打工人的職業(yè)病，你中招了幾個？

2.網(wǎng)易噠噠：當代脆皮打工人開始自救了！

3.澎湃新聞：“不想上班”“沒意思透了”，你可能得了職場空心病｜銳讀

每日互動

你有什么職場養(yǎng)生小巧思？

評論區(qū)告訴我8~

面對小朋友，新東方有編程、美術、機器人、科學等素質(zhì)課程，也有口才、寫字、腦力、故事表演等素養(yǎng)課程，還有游學營地喔；

面對高中生、大學生，有留學咨詢、出國考試、大學四六級、考研、專升本、成人英語；

反正，我們提供全程體系化教育教學解決方案，只要是你想學的，我們都有（嘻~）

有需要歡迎點擊下方小程序，將有專人和您聯(lián)系解答~

更多好看的