為積極響應(yīng)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》號(hào)召，深化全民健康生活方式行動(dòng)，9月11日，仁壽縣虞丞鄉(xiāng)衛(wèi)生院聯(lián)合縣疾病預(yù)防控制中心慢病科在虞丞鄉(xiāng)反封村村委會(huì)開(kāi)展“全民健康生活方式知識(shí)大巡講”專(zhuān)題活動(dòng)。本次活動(dòng)以“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）為核心，聚焦健康口腔與骨骼養(yǎng)護(hù)知識(shí)普及，通過(guò)專(zhuān)家宣講、互動(dòng)實(shí)踐與工具發(fā)放等形式，推動(dòng)健康理念融入村民日常生活。

活動(dòng)特邀仁壽縣疾病預(yù)防控制中心慢性病防治科黃芳老師擔(dān)任主講人。黃老師結(jié)合《中國(guó)居民膳食指南（2025）》及《全民健康生活方式行動(dòng)方案》，從以下維度展開(kāi)宣講：（一）健康口腔：全生命周期守護(hù)。1.兒童期：強(qiáng)調(diào)“乳牙恒牙協(xié)同保護(hù)”，建議家長(zhǎng)協(xié)助6歲以下兒童刷牙，定期涂氟、做窩溝封閉，減少含糖零食攝入。2.青中年期：指出牙齦出血、食物嵌塞是牙周炎早期信號(hào)，推薦使用“巴氏刷牙法”（每日2次，每次≥2分鐘），并現(xiàn)場(chǎng)演示牙線、沖牙器的使用技巧。3.老年期：針對(duì)缺牙問(wèn)題，強(qiáng)調(diào)及時(shí)修復(fù)對(duì)維持咀嚼功能、預(yù)防面部塌陷的重要性，建議每年進(jìn)行一次口腔檢查。（二）健康骨骼：預(yù)防比治療更關(guān)鍵。1.鈣與維生素D補(bǔ)充：建議每日攝入300ml牛奶或等量豆制品，每日曬太陽(yáng)15—30分鐘以促進(jìn)維生素D合成。2.科學(xué)運(yùn)動(dòng)：推薦“負(fù)重運(yùn)動(dòng)”（如快走、跳舞）與“抗阻運(yùn)動(dòng)”（如深蹲、提踵）結(jié)合，每周至少3次，每次30分鐘。3.防跌倒措施：針對(duì)老年人，強(qiáng)調(diào)家中安裝扶手、保持地面干燥、穿防滑鞋等細(xì)節(jié)，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。（三）三減實(shí)踐：從廚房到餐桌的改變。1.減鹽：發(fā)放定量鹽勺，演示“一勺鹽=2克”的計(jì)量方法，建議用檸檬汁、香草替代部分鹽調(diào)味。2.減油：推薦使用控油壺，每日烹調(diào)油攝入量控制在25-30克，多選擇蒸、煮、燉等烹飪方式。3.減糖：指出含糖飲料（如奶茶、碳酸飲料）是“隱形糖”主要來(lái)源，建議用白開(kāi)水、淡茶替代，每日添加糖攝入量不超過(guò)25克。

本次活動(dòng)以“小切口”推動(dòng)“大健康”，通過(guò)健康口腔與骨骼養(yǎng)護(hù)知識(shí)普及，引導(dǎo)村民從“被動(dòng)治療”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)預(yù)防”。未來(lái)，仁壽縣虞丞鄉(xiāng)衛(wèi)生院將持續(xù)推進(jìn)“三減三健”進(jìn)鄉(xiāng)村、進(jìn)家庭，為筑牢基層健康基石貢獻(xiàn)力量。