“咕咕……”肚子里頻繁發(fā)出的腸鳴聲，有時會讓人在公共場合感到尷尬，有時還可能伴隨腹脹、腹痛等不適。腸鳴是腸道蠕動時氣體和液體流動產(chǎn)生的聲音，正常情況下微弱難聞，若頻繁出現(xiàn)或聲音響亮，往往與飲食、習(xí)慣或健康狀況相關(guān)。

一、生理性腸鳴的常見誘因

1.飲食因素

短期內(nèi)攝入大量易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥、紅薯、碳酸飲料等，會導(dǎo)致腸道內(nèi)氣體增多。腸道蠕動時，氣體與液體混合流動，就會產(chǎn)生明顯腸鳴。此外，進食過快、邊吃邊說話，會讓大量空氣進入胃腸道，也可能引發(fā)頻繁腸鳴。

2.饑餓狀態(tài)

當胃排空后，腸道蠕動會增強以“提醒”身體進食，此時腸道內(nèi)氣體和液體流動更活躍，容易產(chǎn)生腸鳴。這種情況在饑餓時出現(xiàn)，進食后通常會緩解，屬于正常生理反應(yīng)。

3.腸道蠕動節(jié)律變化

情緒緊張、焦慮時，交感神經(jīng)興奮會影響腸道蠕動速度，導(dǎo)致蠕動加快或紊亂，進而引發(fā)腸鳴。比如考試、演講前，不少人會出現(xiàn)肚子“咕咕叫”的情況。

二、病理性腸鳴的潛在原因

1.腸道菌群失調(diào)

腸道內(nèi)有害菌過度繁殖，會分解食物產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腸道內(nèi)壓力升高，引發(fā)頻繁腸鳴，常伴隨腹脹、腹瀉或便秘交替出現(xiàn)。長期飲食不規(guī)律、濫用抗生素等，都可能破壞腸道菌群平衡。

2.胃腸道疾病

腸炎、腸易激綜合征、腸梗阻等疾病，會影響腸道正常蠕動和消化功能。例如，腸易激綜合征患者腸道敏感性增高，輕微刺激就會導(dǎo)致蠕動異常，出現(xiàn)腸鳴、腹痛、腹瀉；腸梗阻時，腸道內(nèi)容物排出受阻，氣體和液體積聚，腸鳴聲會變得響亮且頻繁，多伴隨劇烈腹痛、嘔吐。

3.其他消化系統(tǒng)問題

胃潰瘍、膽囊炎等疾病可能影響食物消化吸收，未充分消化的食物在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，進而引發(fā)腸鳴。此外，甲狀腺功能亢進患者因代謝加快，腸道蠕動亢進，也可能出現(xiàn)頻繁腸鳴。

三、緩解與改善腸鳴的實用方法

1.調(diào)整飲食習(xí)慣

減少豆類、洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物的攝入；進食時細嚼慢咽，避免邊吃邊說話，減少空氣進入胃腸道；規(guī)律進餐，避免過度饑餓或暴飲暴食，讓腸道蠕動保持穩(wěn)定節(jié)律。

2.改善生活方式

適度運動能促進腸道蠕動，幫助氣體排出，如每天散步30分鐘、做腹部按摩等；保持情緒穩(wěn)定，通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮，減少因情緒波動導(dǎo)致的腸道功能紊亂。

3.調(diào)節(jié)腸道菌群

若懷疑腸道菌群失調(diào)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充益生菌，如酸奶、益生菌制劑等，幫助恢復(fù)腸道菌群平衡，減少氣體產(chǎn)生。

四、需要警惕的腸鳴伴隨癥狀與就醫(yī)提示

若腸鳴頻繁出現(xiàn)，且伴隨以下情況，可能提示疾病存在，需及時就醫(yī)：

持續(xù)腹痛、腹瀉或便秘，且癥狀反復(fù)超過2周；

便血、黑便或大便形狀明顯改變（如變細、帶黏液）；

體重在短期內(nèi)不明原因下降；

發(fā)熱、嘔吐、停止排氣排便等嚴重癥狀。

就醫(yī)后，醫(yī)生可能會通過糞便常規(guī)、腸鏡、腹部超聲等檢查，明確腸鳴背后的病因，再針對性治療。比如，腸炎患者需抗感染治療，腸梗阻可能需要手術(shù)解除梗阻。