清月真的是一點(diǎn)冷的東西都不能吃，一吃就肚子不舒服，脾胃比較虛寒，一點(diǎn)生冷的都不敢吃，吃飯多點(diǎn)“肚子脹得像皮球，蹲廁所半小時還沒動靜”真的是很崩潰，吃點(diǎn)涼的、油的就反酸，臉色也黃黃的沒氣色。

現(xiàn)在的水果大部分都是涼的，后來實(shí)在是難受我媽讓我試試蒸蘋果，一開始我還嫌麻煩，結(jié)果堅(jiān)持了半個月，整個人都通暢了！腸胃不舒服也改善了很多。

現(xiàn)在我每周固定吃3次蒸蘋果，不是隨便就這樣吃哈，是搭配著不同食材一起做，又好吃又養(yǎng)脾胃。今天就把我最常吃的3種做法分享給你們，像我這樣的可以多吃哦。

01

蘋果蒸紅棗

我每次來姨媽前后都會做這個，又暖又甜，比喝紅糖水還舒服。紅棗能補(bǔ)氣血，蒸過之后不燥，搭配蘋果的清甜，一點(diǎn)都不齁。蒸好之后，蘋果軟軟糯糯的，紅棗的甜味進(jìn)入蘋果里，吃起來像甜品。我每次吃完都覺得肚子暖暖的，堅(jiān)持吃幾天，不僅蹲廁所順暢了，臉色也不那么黃了，氣血足了整個人都顯精神，姐妹們可以試試哦！

?食材

一個蘋果，紅棗3顆

?做法

1、準(zhǔn)備一個蘋果表皮用鹽搓洗干凈，三顆紅棗去核切條備用。

2、蘋果從中間切開兩半去核，準(zhǔn)備一個碗，把蘋果切成瓣形擺放去碗里。

3、起鍋大火燒開后中火蒸20分鐘，燜1分鐘即可。

02

蘋果蒸山藥

我之前胃不好，吃點(diǎn)東西就容易脹，醫(yī)生讓我多吃點(diǎn)山藥。但直接煮山藥太寡淡了，跟蘋果一起蒸就不一樣了，口感綿密，還帶點(diǎn)蘋果的甜，特別的好吃，我還加了點(diǎn)紅棗點(diǎn)綴了下。

蒸好的山藥入口即化，跟蘋果拌在一起吃，不僅有山藥的綿密，還有蘋果的清甜，一點(diǎn)都不單調(diào)哦。我現(xiàn)在只要覺得胃不舒服，就會做這個吃，吃個兩三天，胃脹、反酸的感覺就沒了，脾胃也好起來了，整個人都舒服了。

?食材

山藥，蘋果，紅棗

?做法

1、準(zhǔn)備一小段山藥去皮切小段（容易過敏的需要帶個手套）一個蘋果搓洗干凈，不用去皮備用。

2、把蘋果切兩半，挖去中間的核，準(zhǔn)備一個碗，切成個花瓣形放入碗里，把山藥鋪上去，紅棗去核切條放進(jìn)去

3、放入蒸鍋大火燒開，轉(zhuǎn)中小火蒸20分鐘左右，即可。吃著暖暖的舒服。健脾又玩養(yǎng)胃

03

黃芪麥冬蒸蘋果

我之前一到換季就特別的難受，總覺得喉嚨干得像冒火，稍微累點(diǎn)就沒力氣，脾胃也不舒服，吃點(diǎn)東西就覺得不消化。后來中醫(yī)朋友給我個方子，讓我把蘋果、黃芪、麥冬一起蒸著吃，說這三樣搭著能潤燥還能補(bǔ)點(diǎn)氣，我試了兩周，感覺整個人都舒服多了！

現(xiàn)在我每周會做2-3次，每次吃完都覺得喉嚨潤潤的，肚子也舒服了，不像之前那樣吃完就脹。而且堅(jiān)持下來，早上起床也不覺得口干舌燥了，連帶著氣色都好了點(diǎn)，不像之前那樣沒精神。脾胃弱、秋冬容易口干沒力氣的姐妹，真的可以試試這個搭配！

?食材

蘋果，枸杞，紅棗，黃芪，麥冬

?做法

1、準(zhǔn)備三個紅棗，3g黃芪，10粒枸杞，3g麥冬，一個蘋果。把食材都清洗干凈。

2、紅棗去核切開，蘋果對半切成花瓣形狀，放入碗里，擺放好。

3、再把所有的食材放碗里，加適量的水一起上鍋蒸，大火燒開，蒸20分鐘即可。

今天就到這里啦！一個熱愛分享美食，在家照顧娃娃的寶媽， 謝謝家人們的點(diǎn)贊與收藏！

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