在我們身邊，近視的人越來越多，其中高度近視（600度以上）的人群也逐年增加。

關于高度近視，網(wǎng)上流傳著各種說法，比如“高度近視不能獻血”，這是真的嗎？還有哪些事高度近視者需要謹慎？今天就來為大家詳細解答。

高度近視后不能獻血？

確實，從保護獻血者的角度出發(fā)，通常不建議高度近視者獻血。

高度近視者的眼球軸長比正常人長，視網(wǎng)膜相應變薄，血管也更脆弱。

獻血時，血壓的波動可能會增加視網(wǎng)膜血管的壓力，從而增加視網(wǎng)膜脫落等并發(fā)癥的風險。

雖然該情況發(fā)生的概率不高，但出于安全考慮，血站一般會建議高度近視者暫緩獻血。

具體標準可能因地區(qū)而異，但許多血站會將近視600度以上作為暫緩獻血的參考指標。

如果您是高度近視且想獻血，最好提前咨詢當?shù)匮净蜥t(yī)務人員。

除了獻血，還有哪些事需要謹慎？

1

避免劇烈運動和碰撞

如拳擊、跳水、蹦極、過山車等可能對頭部和眼球產(chǎn)生強烈沖擊的運動，容易引發(fā)視網(wǎng)膜脫落。

2

注意用眼衛(wèi)生

避免長時間近距離用眼，定期休息，遠離電子屏幕，防止視疲勞和度數(shù)進一步加深。

3

定期檢查眼底

建議每年進行一次全面的眼科檢查，特別是眼底檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔、脫落等問題。

4

謹慎選擇職業(yè)

一些需要高強度體力勞動或可能涉及眼部碰撞的職業(yè)（如搬運工、運動員）可能不太適合高度近視者。

5

分娩時需特別注意

高度近視的孕婦在自然分娩時，由于用力可能增加視網(wǎng)膜脫落的風險，建議提前咨詢醫(yī)生，必要時選擇剖宮產(chǎn)。

如何保護眼睛，防止度數(shù)加深？

1

養(yǎng)成良好的用眼習慣

遵循“20-20-20”法則

這是眼科醫(yī)生推薦的最簡單有效的休息方法。

每近距離用眼20分鐘，就抬頭遠眺20英尺（約6米）以外的物體，至少持續(xù)20秒。這能有效緩解睫狀肌的持續(xù)緊張。

保持正確姿勢和距離

閱讀和寫作時，堅持“一尺一拳一寸”的原則：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸。

使用電腦時，屏幕中心應略低于視線，距離保持在50～70厘米。

保證環(huán)境光線充足

避免在過暗或過強的光線下用眼。

使用臺燈的同時，應打開房間頂燈，減少明暗對比帶來的視覺疲勞。

屏幕亮度應與環(huán)境光線協(xié)調，不宜過亮刺眼。

2

增加戶外活動

關鍵是“戶外”而非“運動”

戶外高強度的自然光線可以刺激視網(wǎng)膜上多巴胺D2受體，有助于抑制眼軸過快增長，延緩近視加深。

同時，戶外的自然光線光譜豐富，包含較多的短波光，這些光線進入眼睛后，因其波長較短，更容易在視網(wǎng)膜前成像，產(chǎn)生一種稱為“近視性離焦”的重要信號。

這種信號能有效抑制眼軸的過度增長，從物理層面延緩近視的發(fā)生與發(fā)展。

3

科學矯正視力

佩戴合適的眼鏡

務必通過醫(yī)學驗光配戴度數(shù)精準的眼鏡?！扒烦C”（度數(shù)配不足）反而會加劇視疲勞，導致度數(shù)快速增長。

4

考慮特殊鏡片

對于近視發(fā)展較快的兒童青少年，可以在醫(yī)生指導下驗配角膜塑形鏡或離焦眼鏡。

這些鏡片通過特殊的光學設計，能在矯正中心視力的同時，抑制周邊視網(wǎng)膜的遠視性離焦，從而有效延緩近視加深。

5

定期復查視力

建議每半年到一年進行一次全面的眼科檢查，及時根據(jù)視力變化調整眼鏡度數(shù)。不要一副眼鏡戴好幾年。

6

調整生活方式與飲食

均衡飲食

多攝入富含維生素A的食物（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟），有助于維持暗視覺。

補充富含葉黃素的食物，如玉米、蛋黃、深綠色蔬菜，能幫助抵抗藍光傷害，緩解黃斑部退化、病變。

保證鈣、鋅等微量元素的攝入，多食用牛奶、豆制品、堅果等食物，對眼球壁的堅韌性有益。

保證充足睡眠

睡眠期間是眼睛得以放松和修復的關鍵時間。長期睡眠不足容易導致視疲勞和視力下降。

減少使用電子屏幕的時間

嚴格控制使用手機、平板電腦的時間，尤其是避免躺著玩手機。使用時可有意識地多眨眼，緩解干眼癥狀。

守護眼健康，享受清晰視界，是我們共同的追求。希望本文能為您提供有益的參考，如果覺得有用，歡迎分享給身邊的朋友哦～

注：本文僅供參考，具體個人健康問題請咨詢專業(yè)醫(yī)生。

說明：文字原創(chuàng)，部分圖片由AI生成。

作者：郝學婧

責編：解陽楊

審核：姜峰 李碩然 李峰紅

為促進科普創(chuàng)作的傳播與交流，我們組建了科普創(chuàng)作者交流群

由于申請人數(shù)較多，進群后請備注：醫(yī)院、單位 / 專業(yè) / 姓名