清晨六點，64歲的陳阿姨站在窗前，輕輕梳理著一頭花白卻依舊稠密的頭發(fā)。她嘴角帶著微笑，對著鏡子自言自語：“別人都說年紀(jì)大了頭發(fā)難保住，可我這頭發(fā)還挺爭氣！”不遠(yuǎn)處的大爺看著自己發(fā)際線節(jié)節(jié)后退，總?cè)滩蛔枺骸瓣惏⒁?，你是不是有什么養(yǎng)生秘訣？頭發(fā)這么好，是不是壽命也能長點啊？”一句話，引來公園里好幾位鄰居的好奇：“人能活多久，難道真能從頭發(fā)看出來？”其實，這不僅僅是大家的調(diào)侃。

近年來，關(guān)于頭發(fā)與健康、壽命之間的關(guān)系，越來越多的專家和醫(yī)生在臨床中都有類似發(fā)現(xiàn)。那么，頭發(fā)狀態(tài)真的能透露我們的生命密碼嗎？壽命長的人，頭發(fā)究竟會有怎樣的特征？答案或許遠(yuǎn)比我們想象得更有趣。到底是“黑發(fā)濃密必長壽”，還是頭發(fā)的某些細(xì)節(jié)，暗藏著身體發(fā)出的健康信號？繼續(xù)往下，揭開頭發(fā)背后的健康謎題，尤其是第3點，很多人都忽視了！

“我的頭發(fā)掉得厲害，是不是身體出啥毛病了？”“年紀(jì)一大把，頭發(fā)還挺好，是不是算長壽的征兆？”類似的疑問，時常在診室出現(xiàn)。頭發(fā)雖然只是身體最表層的組織，卻是健康狀況的“晴雨表”。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚學(xué)教授庫爾特·斯坦恩曾公開表示：頭發(fā)的密度、色澤、質(zhì)地、變化速度，都能映射出一個人身體的營養(yǎng)、代謝、激素和慢性疾病的線索。

醫(yī)學(xué)研究表明：健康成年人頭皮上每平方厘米平均有80~140根頭發(fā)，正常脫發(fā)不超過100根/天。如果短時間內(nèi)明顯脫落、變白、失去光澤，很可能與營養(yǎng)不良、慢性炎癥、甲狀腺或代謝疾病相關(guān)。而壽命長的人，并不是因為永遠(yuǎn)有一頭烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，而是頭發(fā)的各項指標(biāo)長期保持“平穩(wěn)少波動”，變化有序且緩慢。

值得注意的是，頭發(fā)的生長周期、顏色和密度，確實受遺傳影響較大，單憑外觀并不能直接判斷壽命?！鞍l(fā)為血之余”，中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)質(zhì)好，說明氣血充盈、五臟功能穩(wěn)健，為長壽打好基礎(chǔ)。也有科學(xué)共識：“頭發(fā)好不好，更像身體內(nèi)部健康狀況的外顯窗口，而不是決定壽命本身的‘密碼’?！钡ㄟ^頭發(fā)，及早發(fā)現(xiàn)身體潛在問題，恰恰是預(yù)防疾病、延緩衰老的妙招。

1.頭發(fā)濃密度高、脫發(fā)緩慢

調(diào)查顯示，70歲以上健康老人群中，頭發(fā)依然較稠密的人，全身慢性疾病發(fā)生率低13%。頭發(fā)稀疏、脫發(fā)多，可能與甲狀腺功能異常、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，預(yù)示著身體機(jī)能在加快衰退。相反，脫發(fā)進(jìn)展緩慢、頭發(fā)掉得少，常意味著健康狀態(tài)穩(wěn)定、新陳代謝平衡。

2.光澤明顯，發(fā)質(zhì)柔順

健康長壽者頭發(fā)往往烏黑亮澤或白得細(xì)膩規(guī)整。這說明蛋白質(zhì)、鐵、維生素D等營養(yǎng)攝入充足，肝腎功能和血液循環(huán)通暢。一項針對2000例長壽老人的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，他們中“頭發(fā)干枯無光澤、易斷”的比例比普通老年人低17%。營養(yǎng)不良、慢性病使頭發(fā)失色、易斷，是潛在健康危機(jī)的信號。

3.質(zhì)地堅韌毛鱗片閉合好

研究指出，頭發(fā)不易斷、手感結(jié)實柔韌，與體內(nèi)礦物質(zhì)、微量元素和激素水平密切相關(guān)。骨質(zhì)、免疫力較強(qiáng)的老年人，往往頭發(fā)也不容易折斷。相反，如果經(jīng)常一梳頭就掉一把，或干枯分叉，不妨查查腎臟、肝臟代謝和骨密度。

4.生長速度適宜且規(guī)律

正常成年人頭發(fā)生長速度為1.2~1.5厘米/月。生長太快、過慢或突然間停滯，多是內(nèi)部平衡受到干擾。比如激素失調(diào)、代謝功能減弱、慢性疾病發(fā)作，都會影響頭發(fā)生長節(jié)律。生長節(jié)律穩(wěn)定，是體內(nèi)環(huán)境平衡、器官功能良好的體現(xiàn)，也是長壽的重要保障。

頭發(fā)反映身體狀態(tài)，調(diào)理頭發(fā)其實是全面養(yǎng)生的縮影。日常做好這些，既能讓發(fā)絲蓬松有光，也有益全身健康。

優(yōu)化營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)和鐵不可少頭發(fā)的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族等，頭發(fā)極易干枯、斷裂。均衡飲食、增加魚肉蛋奶豆類和深色蔬菜，能明顯減少稀疏脫發(fā)（國內(nèi)數(shù)據(jù)提示，蛋白質(zhì)攝入充足者脫發(fā)概率低14%）。

不要頻繁染燙，頭皮健康先行過度染發(fā)、燙發(fā)會破壞頭發(fā)鱗片，加重毛躁斷裂。建議每年化學(xué)處理次數(shù)不宜超過2次，燙染后補(bǔ)水修護(hù)必不可少。

合理作息、不熬夜+適度有氧運(yùn)動長期睡眠不足、晚睡，易打亂內(nèi)分泌節(jié)律，使頭發(fā)大量脫落。規(guī)律作息、保持每周至少150分鐘快走、慢跑等有氧運(yùn)動，有助激活頭皮血液循環(huán)，讓毛囊“更有活力”。

防慢性病管理：定期體檢、控好血糖血脂血糖、血壓、甲狀腺功能、肝腎指標(biāo)異常，都會使頭發(fā)“提前衰老”。每年至少一次查血常規(guī)、甲功、肝腎功能，做到早發(fā)現(xiàn)早應(yīng)對。

健康長壽，本無捷徑。頭發(fā)就像“身體對話的小天窗”，用心對待它，也是在善待自己。即便頭發(fā)不是長壽的“風(fēng)向標(biāo)”，但它的每一次變化都是身體健康的報警燈。別等徹底脫發(fā)、發(fā)質(zhì)變差再追悔，有些信號提前干預(yù)，效果遠(yuǎn)勝亡羊補(bǔ)牢。