最近，不到晚上三四點(diǎn)睡不著，是那種很困，躺床上，就是睡不著。晚上不到10點(diǎn)鐘，就拉上所有窗簾，關(guān)閉了房間里所有用電設(shè)備，手機(jī)也拿到客廳充電，房間沒一點(diǎn)光亮也睡不著。第二天早上不到八點(diǎn)鐘就醒來，然后就是一早上的昏昏沉沉，直到中午吃完飯睡個(gè)午覺，下午才有精神。 想找找個(gè)安神的方子，喝喝看，能不能調(diào)理下?？戳藘蓚€(gè)，一個(gè)是蘋果黃芪水，一個(gè)是桑葉雙瓜茶。由于雙瓜茶原料不好找，就選擇了蘋果黃芪水。朋友們祝我今晚有個(gè)好覺。

蘋果黃芪水

1、配方

蘋果一個(gè)，普通的紅富士就可以，不要選太酸的，要帶點(diǎn)甜味的。黃芪2克，大約3到5片；紅棗洗干凈去核，營養(yǎng)才能入到湯里，嫌麻煩也可以整顆放，我就是；枸杞也是2克?？磦€(gè)人口味，可以放點(diǎn)糖、檸檬等。

2、做法

不要以為做起來很麻煩，蘋果黃芪水比泡面還簡單，這也是我選擇它的原因。記住下面幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，煮出來的味道不會(huì)太差。

基礎(chǔ)做法：

材料處理：蘋果洗干凈，帶皮切成小塊。注意千萬不要削皮，營養(yǎng)都在里面；蘋果核去掉。其余材料只要洗干凈就好。PS:我偷懶了，認(rèn)為都是賣的包裝的，沒洗，喝起來有點(diǎn)土腥味。

煮制步驟：鍋里放清水，黃芪、紅棗放里面，大火煮開后小火再煮15分鐘。然后下蘋果、枸杞，再煮10分鐘。

喝法：倒碗里面當(dāng)甜水喝，一天時(shí)間內(nèi)喝完，煮熟的蘋果軟軟甜甜的，很好吃。

懶人做法（適合上班族）

上班族沒時(shí)間的話，一起來把所有材料都放砂鍋里面煮30分鐘，再去干其他的。把做好的湯帶食材全倒保溫杯里面，到公司就能喝了。如果實(shí)在嫌麻煩，在我櫥窗直接買成品的茶包，只要幾分鐘就好。

注意事項(xiàng)

蘋果黃芪水雖然好喝，但也不是所有人都適合。有下面幾種情況的，和了反而會(huì)難受。

1. 體內(nèi)“有火氣”的人

比如經(jīng)?？诟猩嘣锏娜?；喉嚨痛、竄稀的人。

2. 感冒發(fā)燒的時(shí)候

3. 孕婦和剛生完寶寶的媽媽。

剛生完寶寶的媽媽，要是惡露還沒排干凈，也先別喝，等身體恢復(fù)一段時(shí)間，問過醫(yī)生再喝。

養(yǎng)生湯說到底也就是個(gè)養(yǎng)生飲品，只能慢慢的調(diào)理身體，不可能代替藥品。喝的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)，才能起到事半功倍的效果。

黃芪不要放多了，每天最多10克，每周和上三四次就行，千萬不要多喝，喝多有可能上火、脹肚子。如果喝了幾次后，感覺口干、睡不著覺，柑橘不舒服，就停下來，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一樣。