河南
01
練腿可以促使全身肌肉生長(zhǎng)
腿部肌群與其他部位相比肌肉量高
也就是說想要增肌
不能忽略腿部的鍛煉
此外肌肉量高
要激發(fā)身體產(chǎn)生促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)相關(guān)的賀爾蒙則相對(duì)有利
過去也有研究顯示，通過硬拉、深蹲等
必須大量使用腿部的復(fù)合式動(dòng)作
能影響睪固酮的分泌
對(duì)提升整體肌肉量也有幫助
02
練腿可以讓你燃燒更多熱量
腿部訓(xùn)練不僅是兩條腿的肌肉在運(yùn)動(dòng)
很多時(shí)候還需要臀部發(fā)力、核心穩(wěn)定
參與的肌群不只一個(gè)
這對(duì)想要減肥、消耗熱量的人來說，是個(gè)好消息
03
讓身材更勻稱好看
當(dāng)你持續(xù)訓(xùn)練下肢
即有機(jī)會(huì)改善下肢浮腫等狀況
借由肌肉量增加、肌肉圍度變大
可以慢慢獲得更扎實(shí)、粗壯的腿型
讓你的身材比例更好
04
促進(jìn)更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
通過腿部訓(xùn)練你將增加更多下肢肌力幫助你
應(yīng)用在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、突破重量限制
下肢有足夠的力量、好的啟動(dòng)方式
才能帶動(dòng)全身協(xié)調(diào)
這對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、甚至日常生活都有明顯幫助
05
能減少受傷風(fēng)險(xiǎn)
跑步時(shí)膝蓋不適、打球時(shí)常扭到腳等
這些都可能是「腿部肌力不足」
所引起的代償或運(yùn)動(dòng)傷害
想要減少受傷風(fēng)險(xiǎn)
在風(fēng)險(xiǎn)較低的運(yùn)動(dòng)里（如重訓(xùn)）慢慢建立肌力
可以讓我們?cè)诿鎸?duì)劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)
有足夠的負(fù)荷能力
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