臻祥壽三果眼益分享保護(hù)視力宣傳

近視眼：在放松調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處（5米以外）的平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)聚焦于視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是近視。

特點(diǎn)：看遠(yuǎn)模糊，看近相對清楚。

近視是如何形成的？受什么因素影響？

遺傳因素

近視有一定的遺傳傾向。研究表明，如果一個(gè)人的父母都是近視，那么他們的孩子患近視的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。高度近視相關(guān)的遺傳基因可以通過父母傳遞給子代。

環(huán)境因素

孩子近視的形成，環(huán)境因素的影響更大。其中長時(shí)間近距離用眼、不衛(wèi)生的用眼習(xí)慣、戶外活動(dòng)時(shí)間不足是近視形成的主要危險(xiǎn)因素。

孩子長時(shí)間看電視、使用電腦和智能手機(jī)等，近距離用眼可能會(huì)導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力下降，從而增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。

不良用眼習(xí)慣

此外，不正確的閱讀姿勢和用眼習(xí)慣，比如在走路時(shí)、吃飯時(shí)、躺著時(shí)以及在晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線昏暗或陽光直射等情況下看書、使用電子產(chǎn)品的行為都應(yīng)避免。上面這些行為，都容易導(dǎo)致眼睛疲勞而損害視力。

預(yù)防近視

保持正確的用眼姿勢

我們應(yīng)該始終保持正確的用眼姿勢，避免長時(shí)間近距離用眼。

電視的觀看距離不小于屏幕對角線距離的4倍

電腦的水平觀看距離不小于50cm

手機(jī)的觀看距離不小于40cm

不要躺著、側(cè)臥或者在移動(dòng)的車廂看書、看手機(jī)

控制用眼時(shí)間

長時(shí)間近距離用眼是導(dǎo)致近視的主要原因之一。為了預(yù)防近視，我們應(yīng)該合理安排用眼時(shí)間。

孩子需牢記“20-20-20”用眼規(guī)則，即近距離用眼20分鐘，需眺望20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體至少20秒。

如果使用電子產(chǎn)品，在有條件情況下應(yīng)盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產(chǎn)品，并盡量遠(yuǎn)距離觀看。

建議的優(yōu)先順序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板，不建議手機(jī)。

增加戶外活動(dòng)時(shí)間

預(yù)防近視還需要增加戶外活動(dòng)。每天白天要保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。

有研究表明，每天累計(jì)2小時(shí)、每周14小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以使孩子的近視發(fā)生率降低10%以上。

因此，我們應(yīng)該增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，特別是在兒童的生長發(fā)育階段。

膳食要均衡，保證充足睡眠

營養(yǎng)素均衡攝入對于視力健康也起著重要的作用。眼睛的發(fā)育需要大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、鋅等，還需要充足的維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D。

因此，我們應(yīng)該保證攝入足夠的水果、蔬菜、堅(jiān)果和魚類等富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

兒童處在快速生長發(fā)育時(shí)期， 睡眠時(shí)間不足， 眼睛容易干澀疲勞，不利于眼睛的健康。所以，在讓孩子攝入充足營養(yǎng)的同時(shí)，保證充足的睡眠也同等重要。

定期視力檢查

定期視力檢查是發(fā)現(xiàn)近視最簡單有效的方法。幼兒園每學(xué)期都會(huì)組織兩次視力檢查，家長和幼兒要認(rèn)真重視，積極參加。

如果視力檢查結(jié)果異?；蜃晕腋杏X視力下降，應(yīng)盡快讓家長帶你到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。確定有近視的，應(yīng)當(dāng)按照眼科醫(yī)師的意見進(jìn)行干預(yù)治療和定期復(fù)查。