要愛自己的身體，就像和它談戀愛，要照顧自己的身體，就像照顧你最愛的孩子。
疾病有成千上萬種，但健康只有一種?！谞柲?br/>

平時生活里多做一些讓身體喜歡的事情，養(yǎng)成好習慣，保養(yǎng)自己的身體。

身體喜歡，身體健康，身體強壯，免疫力增強，少生疾病，身體更好更舒適。

愛自己，愛身體，愛生活，活得健康，就是要好好保養(yǎng)自己，多做一些身體喜歡的行為習慣，讓身體越來越好，生活越來越精彩。
睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨，醫(yī)生找上門。

1

吃飯七分飽。

吃飯不要吃太飽，盡量不要暴飲暴食，腸胃就像一個口袋，也是有極限的，不要去嘗試極限，會崩潰，身體會亮紅燈。

有些人為了賺錢，暴飲暴食，根本不管自己的身體承受能力，最終用健康換了金錢，殊不知沒了健康，金錢再多也失去了意義。

2

伸懶腰，對身體很好。

平時累了可以伸伸懶腰，休息一下。

因為伸懶腰可以舒展自己的腰背頸椎，能讓你身體的廢氣全部排出體外，并且可以讓你全身舒展，讓你五臟六腑得到舒展放松。

3

深呼吸。

深呼吸有利于肺部運動鍛煉，增強肺部收縮功能，加大彈性，同時能夠排出廢氣，讓身體更輕松干凈。

4

多笑笑。

哈哈大笑，能夠讓你產(chǎn)生多巴胺，有利于身體健康。

哈哈大笑能夠讓你趕走壓抑，趕走扭曲的心理疾病。

笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

5

飲食清淡，營養(yǎng)均衡。

吃東西，煮東西盡量清淡一點，所謂清淡就是，少鹽，少油，少配料，不要辣椒，不要煎炸，是對身體最好的烹飪方式。

平時研究一下菜譜，選擇比較清爽營養(yǎng)均衡的菜譜。

6

喝溫熱的水，洗澡洗溫熱的水，泡腳泡溫熱的水。

溫熱的水，喝了，能夠促進新陳代謝，激活腸胃活性，帶走垃圾，排出毒素，促進血液循環(huán)。

洗澡用溫熱的水，身子暖暖的，洗澡也干凈。

泡腳，能夠促進血液循環(huán)，同時也能去除濕氣。

7

注意保暖。

尤其是冬天與夜晚睡覺的時候，不要手腳冰冷，冒冷汗，是濕氣重的表現(xiàn)，或者會增加身體更多濕氣，增加患病風險，自己也難受。

所以千萬不要為了美麗，選擇不穿厚的衣服，這就是要風度不要溫度，后悔是自己。

8

曬曬太陽。

陽光可以促進鈣的吸收，當然選擇溫和的日光浴。

正午十分暴曬就盡量避免，防止中暑。

9

揉一揉肚子。

平時吃完飯，可以揉一揉肚子，促進腸胃蠕動，促進消化，也能促進排毒，防止便秘。

揉一揉肚子好處多多，有空就揉一揉（躺著效果更好）。

10

紙巾要用衛(wèi)生安全的。

即便是擦屁屁的。

別覺得擦屁屁就無所謂，那里也有粘膜，直接是身體的一部分，也很容易感染細菌。

所以不要什么紙都用，注意衛(wèi)生。

11

上廁所不宜久蹲。

上廁所不要帶手機，平板，或者是書本。

別覺得上廁所會很久，那樣的習慣是不對的。

蹲太久有可能造成腿部變形，腿部麻木，臀部麻木，增加患痔瘡的風險。

12

保持開心，反而治愈。

給自己的情緒來個按摩。

每天都要做的事，治愈自己，不斷開心。

13

說好話，說完自己也開心。

說好話，別人聽了開心，自己說了也開心，增加人際關系良好發(fā)展，減少矛盾，何樂不為。

14

心里不要裝著仇恨。

記得，并不代表要反復咀嚼。

盡量不要反復仇恨，也不要整天郁郁寡歡。

國仇家恨應該深種，不要拿出來咀嚼，其他的仇恨盡量不要放在心上，讓自己活得輕松些。

15

不壓抑自己。

不要壓抑自己的情緒，不要受人打壓，自己也會生病。

16

不吃隔夜菜。

盡量吃新鮮的，如果可以自己煮，少吃外賣，少吃剩飯剩菜。

17

不操心。

簡單自在，無負累。

18

手洗內(nèi)衣晾曬，不過洗衣機。

免得被其他衣服的臟東西沾染上去，會造成感染炎癥或是細菌。

19

少生氣。

生氣，是生病的來源，所以拒絕生病，拒絕生氣，對自己好一點，別生氣，少激動。

20

遠離讓你有負面情緒的人。

眼不見，心不煩。

有些人就是這樣，需要你遷就，需要你寬容，需要你理解，相處起來很難受，寧可躲得遠遠的。

21

多動一動。

不要保持一個姿勢太久。

比如久坐，久站。

思想開朗，情緒輕松愉快，是健康的根本。體腦并用，鍛煉第一，是我多年的體會。——臧克家
心治則百絡皆安，心憂則百節(jié)皆亂；心樂則百年長壽，心悲則百病纏身。