白露未晞，寒露已至。

今年的寒露是伴著國(guó)慶假期的尾聲而來(lái)，天地間陽(yáng)氣漸收，陰氣始凝。我覺(jué)得這正是我們順應(yīng)天時(shí)，涵養(yǎng)體內(nèi)元?dú)?，避免過(guò)度消耗的關(guān)鍵時(shí)期。

我今早出門遛彎，看到不少年輕人還露著腳踝，就想跟大家聊聊寒露時(shí)節(jié)，咱們身體最怕的幾件事，雖然都是些生活里的小細(xì)節(jié)，但注意到了，這個(gè)秋天就能舒坦不少。

1. 不露：守住身體的三道“門”

①不露腳踝，護(hù)住根柢：聽(tīng)過(guò)寒從腳下生吧？腳踝處皮下脂肪薄，有很重要穴位，極易受寒。個(gè)人建議穿上長(zhǎng)襪，睡前可用溫?zé)崴菽_，驅(qū)散一天寒涼。

②不露肚臍，暖住中焦：我們的神闕穴（肚臍）是元?dú)獾拈T戶，它一旦受涼，易損傷脾胃陽(yáng)氣，從而導(dǎo)致腹痛、腹瀉。還是換上能蓋住腰腹的睡衣，守護(hù)好這里。

③不露后頸，擋住風(fēng)邪：人的后頸有風(fēng)府、風(fēng)池等穴位，是風(fēng)寒入侵的“捷徑”之處?？梢栽缤沓鲩T備一條薄圍巾或穿有領(lǐng)子的衣物，是簡(jiǎn)單又有效的防寒方法。

2. 不吃：脾胃最怕“寒與膩”

①不吃生冷，溫養(yǎng)脾胃：這個(gè)時(shí)候人體陽(yáng)氣開始向內(nèi)收斂，脾胃的溫煦功能變得尤為的重要。此時(shí)應(yīng)避免直接從冰箱取出的冷飲、涼菜，飲食以“溫?zé)?、軟爛”為原則，可以多喝熱粥、湯羹。

②不吃厚膩，減輕負(fù)擔(dān)：寒露不宜過(guò)早“貼秋膘”，或進(jìn)食過(guò)于滋膩厚重的食物。飲食上應(yīng)以溫潤(rùn)為主，可以適當(dāng)多食如銀耳、百合、山藥等滋陰潤(rùn)燥的食物。

3. 不耗：收斂神氣，與秋同頻

①不耗精神，避看紛擾：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“秋三月，使志安寧?！?所以，要避免抱怨、消極的言辭，“靜坐常思己過(guò)，閑談莫論人非”，注意保持內(nèi)心環(huán)境的積極與陽(yáng)光。

②不耗元?dú)?，運(yùn)動(dòng)微汗：還要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓反而傷陽(yáng)氣。考慮選擇太極拳、八段錦、散步等這類比較溫和運(yùn)動(dòng)，以身體微微發(fā)熱、似有汗意為佳。

請(qǐng)你記?。汉娥B(yǎng)生，不在于大補(bǔ)，而在于“不破壞”。守住身體的精、氣、神，便是與天地同頻共振的開始。

聲明：以上內(nèi)容純屬個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考！