來源：北京晚報(bào)微信公眾號(hào)

今天白天，北京降雨繼續(xù)。據(jù)@氣象北京 消息，10月9日8時(shí)至14時(shí)全市平均降水量12.2毫米，城區(qū)平均12.6毫米，最大降水量出現(xiàn)在大興敬賢家園34.8毫米。最近一小時(shí)（13至14時(shí)）最大降水量為房山圣蓮山，6.1毫米。

10月8日4時(shí)至9日14時(shí)，全市平均降水量58.8毫米，城區(qū)平均66.2毫米，最大降水量出現(xiàn)在大興敬賢家園128毫米。目前大興、房山仍在暴雨藍(lán)色預(yù)警中，請(qǐng)注意防范。

受副高外圍暖濕氣流影響，北京這場(chǎng)雨，降雨明顯時(shí)段為昨日夜間至今天白天。10日上午有零星小雨，中午前后降雨開始加強(qiáng)，11日早晨降雨趨于結(jié)束。但12日和15日仍有小雨天氣，請(qǐng)及時(shí)關(guān)注臨近預(yù)報(bào)，做好防范的準(zhǔn)備。

北京疾控提醒

降雨、降溫天氣外出注意防寒保暖，體弱人群要防范感冒等呼吸系統(tǒng)疾病，此時(shí)心腦血管疾病高發(fā)或容易加重，注意保暖的同時(shí)要關(guān)注身體變化，做好健康防護(hù)。

注意防寒保暖。密切關(guān)注天氣變化，根據(jù)氣溫適當(dāng)增添衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸部、腰部、腹部和腳部，避免穿堂風(fēng)直吹。

外出做好防護(hù)。降雨天氣，建議少騎自行車或電動(dòng)車，外出盡量乘坐公共交通工具，注意道路濕滑和積水，確保駕駛安全。

注意均衡飲食，可適量吃一些能增強(qiáng)機(jī)體抵抗寒冷的富含蛋白質(zhì)及高熱量的食物。保證新鮮蔬菜水果的攝入，飲食以低鹽、低脂為主，每日充足飲水。

注意室內(nèi)通風(fēng)。保持室內(nèi)空氣流通，每天至少開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘以上，降低呼吸道疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)。

保證充足睡眠。規(guī)律作息，避免熬夜，適度鍛煉，提升機(jī)體免疫力。

防范呼吸道疾病。秋冬季是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，積極接種流感疫苗。養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、科學(xué)佩戴口罩，咳嗽或打噴嚏時(shí)掩住口鼻，盡量避免前往人群密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所，有呼吸道癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

關(guān)注心腦血管疾病。心腦血管疾病患者要做好保暖措施，早上醒來后不要馬上起床，給身體一個(gè)適應(yīng)直立狀態(tài)的過程，外出不要過早。按時(shí)服藥，注意監(jiān)測(cè)血壓、心率指標(biāo)。

預(yù)防關(guān)節(jié)疾病。有舊傷或關(guān)節(jié)炎的人群，要注意關(guān)節(jié)局部保暖，可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等護(hù)具，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕寒冷環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。

來源：@氣象北京、北京市疾病預(yù)防控制中心