節(jié)后的第一個(gè)工作日， 淅淅瀝瀝的秋雨還在繼續(xù)。

10月9日08時(shí)至14時(shí)全市平均降水量12.2毫米，城區(qū)平均12.6毫米，最大降水量出現(xiàn)在大興敬賢家園34.8毫米。最近一小時(shí)（13-14時(shí)）最大降水量為房山圣蓮山，6.1毫米。

此外，10月8日04時(shí)至09日14時(shí)，全市平均降水量58.8毫米，城區(qū)平均66.2毫米，已達(dá)暴雨量級(jí)。最大降水量出現(xiàn)在大興敬賢家園128毫米。

預(yù)計(jì)今天我市仍將是“秋雨全覆蓋”模式，可達(dá)中到大雨，其中大興區(qū)、房山區(qū)氣象臺(tái)已發(fā)布暴雨藍(lán)色預(yù)警信號(hào)。

北京市氣象臺(tái)10月9日14時(shí)發(fā)布：今天下午陰有小到中雨，東風(fēng)二三級(jí)，最高氣溫11℃；夜間陰有小雨，北風(fēng)一二級(jí)，最低氣溫10℃。今明兩天仍有持續(xù)性降雨，氣溫低迷，出行注意防雨和交通安全，并及時(shí)添衣保暖。

天氣趨勢(shì)

明天陰雨天氣持續(xù)，白天總體雨量可達(dá)小到中雨，城區(qū)及南部地區(qū)相對(duì)明顯。夜間降雨減弱，后半夜逐漸結(jié)束。

11日秋雨暫歇，天空云量較多，氣溫有所回升，白天最高氣溫升至20℃上下。溫馨提示，10月11日（周六）要上班，鬧鐘記得定好。

但周日還會(huì)有一次小雨天氣，最高氣溫又將回落至15℃上下，還請(qǐng)及時(shí)關(guān)注臨近預(yù)報(bào)，做好防范。

因降雨預(yù)警
明日多個(gè)市郊鐵路車次臨時(shí)停運(yùn)

北京市郊鐵路發(fā)布運(yùn)營(yíng)調(diào)整公告：因降雨預(yù)警，2025年10月10日，S2線S205次、S208次臨時(shí)停運(yùn)；懷柔-密云線S503次、S504次臨時(shí)停運(yùn)。

光靠“秋凍”可不行
科學(xué)添衣指南請(qǐng)收好

這兩天，北方多地迎來(lái)秋雨連綿的天氣，并遭遇“斷崖式”降溫，這種初冬般的濕冷天氣，要注意添衣保暖了。那句老話“春捂秋凍”還管用嗎？如何科學(xué)添加衣物才能既保暖又健康？一文了解↓

“秋凍”≠“挨凍”

這4個(gè)部位不能“凍著”

“秋凍”是指在秋季氣溫剛開始下降時(shí)，不要過(guò)早、過(guò)多增加衣物，讓人體更能適應(yīng)季節(jié)變化以提高免疫力。但“秋凍”并不意味著盲目“挨凍”，以下這些部位不適合“秋凍”，需要做好保暖。

• 腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

• 雙腳

腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。

全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

• 脖子

這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

• 肩膀

肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

科學(xué)“秋凍”有條件

這6類人不適合“秋凍”

“秋凍”并非人人適宜，青壯年、體質(zhì)較好的老年人等健康人群可以適當(dāng)進(jìn)行，但以下這6類人“秋凍”可能會(huì)誘發(fā)疾病。

• 心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者受寒冷刺激后，會(huì)使原本就有病變的心肌缺血、缺氧更加嚴(yán)重。加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。

• 慢性胃病患者

胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

• 呼吸道疾病患者

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì)對(duì)人的氣道產(chǎn)生不良刺激，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。

• 關(guān)節(jié)炎患者

患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。

• 糖尿病患者

糖尿病常并發(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木等。寒冷刺激不但會(huì)加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。

• 虛寒體質(zhì)的女性

一到冬天就手腳冰涼、小腹寒冷的女性朋友，秋季一定要注意腳踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重體寒。

科學(xué)增添衣服

學(xué)會(huì)“洋蔥式”穿衣法

面對(duì)突如其來(lái)的降溫，如何科學(xué)增添衣服呢？不妨試試“洋蔥式”穿衣法，將防風(fēng)外層、保暖中層、純棉里層的衣物“疊穿”，每層都選取方便穿脫的衣物，隨時(shí)根據(jù)溫度和環(huán)境進(jìn)行增減。

雨天氣溫下降，體感陰冷

外出記得多添衣哦~

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