明天是一年一度的“世界精神衛(wèi)生日”?！吧虾＝】挡蟆钡诰牌诎l(fā)布會特別聚焦音樂療愈“美麗心靈”。與會醫(yī)生談到，迄今，已有大量研究證據(jù)支持音樂在促進心理健康和幸福感方面的作用。普通大眾也可以用這類“聽覺藥物”給自己解壓。

今年“中國醫(yī)師節(jié)”前夕，上海市醫(yī)師協(xié)會在國內首創(chuàng)成立音樂與藝術療愈專業(yè)委員會，上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌、上海民族樂團著名二胡獨奏家馬曉輝等跨界專家與藝術家攜手，通過交流與合作推動藝術療愈專業(yè)化發(fā)展。

上海市醫(yī)學會科普?？品謺瘑T、上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎稱，精神健康領域大量臨床試驗證實，音樂治療對抑郁、焦慮及創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）的輔助效果，通過即興演奏或歌曲創(chuàng)作，幫助患者表達情緒、建立應對模式，已成為標準輔助治療。在神經(jīng)康復領域，基于“聽覺-運動耦合”原理，有節(jié)奏的聽覺刺激可改善卒中或帕金森患者的步態(tài)和協(xié)調性，臨床常用節(jié)拍器或強節(jié)奏音樂進行行走訓練。另外，在疼痛管理方面，音樂通過分散注意力、誘發(fā)放松反應調節(jié)疼痛感知，降低手術或慢性疼痛患者的痛感和焦慮，減少鎮(zhèn)痛藥使用。

她同時談到，隨著新技術應用將推動音樂療愈向個性化、沉浸化方向發(fā)展。比如，人工智能（AI）可通過分析生理數(shù)據(jù)、聽歌歷史及實時情緒，動態(tài)生成“音樂處方”。

就日常生活中的音樂療愈小方法，中國心理衛(wèi)生協(xié)會婚姻家庭心理健康促進專業(yè)委員會青年委員、上海市精神衛(wèi)生中心副主任心理治療師劉樂介紹，可以創(chuàng)建與自我情緒匹配的“播放列表”。例如，當人感到焦慮時，可以先聽節(jié)奏較快的音樂，逐步過渡到舒緩的旋律，引導情緒恢復平穩(wěn)。另外，唱歌也有療愈作用。唱歌不僅能表達情感，還能刺激大腦的獎勵中樞，提升情緒。研究還表明，唱歌有助改善認知功能和情緒狀態(tài)。

對一些失眠人群，睡前30至60分鐘聆聽節(jié)奏緩慢、旋律平穩(wěn)的音樂，有助于縮短入睡時間?？蛇x擇旋律平和的音樂，如每分鐘60-80拍的樂曲，有助放松神經(jīng)系統(tǒng)。還有如雨聲、風聲、海浪聲，本身就是大自然的低頻音，有很強的放松安撫作用。

“音樂治療已發(fā)展為一門成熟的健康專業(yè)。”中華預防醫(yī)學會精神衛(wèi)生分會主任委員、上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌同時談到，音樂療愈在普及中也存在一些認知誤區(qū)。比如，認為“存在通用療愈歌單”，而其實音樂偏好極具個人化，對一人鎮(zhèn)靜的音樂可能讓另一人煩躁，網(wǎng)絡流行的“療愈歌單”可作參考，但絕非標準答案。

此外，謝斌強調，音樂療愈不可替代傳統(tǒng)醫(yī)療，“音樂療愈應作為補充手段，而非替代必要醫(yī)學治療。它可增強療效、減輕不良反應，但不能取代傳統(tǒng)治療?！?/p>