山東
時(shí)令節(jié)氣與健康之寒露
“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃”，寒露時(shí)節(jié)，天氣由涼轉(zhuǎn)寒。此時(shí)自然界的陽氣繼續(xù)收斂，“燥”邪主令，且?guī)в忻黠@的寒涼特性。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“順時(shí)而為”，寒露的養(yǎng)生重點(diǎn)在于“防燥”與“保暖”。具體該如何做呢？給大家?guī)c(diǎn)建議：
第一，飲食潤肺暖脾胃。宜多食滋陰潤燥、健脾益胃的溫潤食物。除了常見的芝麻、核桃、銀耳、百合之外，特別推薦雪梨——生吃清熱，熟燉潤肺；蓮藕熟食可健脾開胃；南瓜、紅薯能溫中補(bǔ)氣。早餐不妨來一碗百合蓮子紅棗粥，十分適宜。
第二，穿衣保暖重足部?！鞍茁恫宦渡?，寒露不露腳”，需注意頸部、腰部及腳踝的保暖。睡前用溫水泡腳，有助于驅(qū)寒并促進(jìn)血液循環(huán)。
第三，巧按穴位增免疫。推薦兩個(gè)保健要穴：一是足三里，位于膝蓋外側(cè)凹陷下四指處，常按可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣，如同給身體加一件“小棉襖”。二是涌泉穴，在腳底前部凹陷處，為腎經(jīng)起點(diǎn)，常按能滋陰降火、引火歸元，緩解秋燥不適。
最后，作息應(yīng)早臥早起，心態(tài)保持平和，以助身體平穩(wěn)過渡，為冬季蓄積能量。
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編輯審核： 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心
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