10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的主題是“人人享有心理健康服務(wù)”。心理健康并非年輕人的專利，老年人的情緒健康與社會聯(lián)結(jié)更值得全社會關(guān)注。

隨著年齡增長，老年人不僅面臨身體機能的變化，心理層面也經(jīng)歷著多重挑戰(zhàn)：退休帶來的角色轉(zhuǎn)換、親友逐漸離去帶來的哀傷、身體疾病增多、認(rèn)知能力變化，以及可能隨之而來的孤獨感和無價值感。這些因素都使老年人成為情緒問題的高發(fā)人群。但許多老人習(xí)慣將情緒問題歸咎于“年紀(jì)大了，都這樣”，或怕給子女“添麻煩”而選擇沉默，從而錯過干預(yù)的最佳時機。

日常多留意老人不良情緒

老年人心理困擾并非無跡可尋，若出現(xiàn)以下表現(xiàn)，家人需多加留意——

情緒持續(xù)低落：經(jīng)常表現(xiàn)出悲傷、空虛或絕望感，對以往喜愛的活動失去興趣。

社交明顯退縮：不愿出門，拒絕與人交往，甚至不與家人交流。

睡眠和食欲改變：入睡困難、早醒或食欲顯著下降。

抱怨身體不適增多：反復(fù)出現(xiàn)各種疼痛、疲勞感，但檢查又無明確器質(zhì)性病變。

認(rèn)知功能變化：注意力下降、記憶力減退，甚至出現(xiàn)猶豫不決的情況。

若上述癥狀持續(xù)兩周以上，應(yīng)積極尋求專業(yè)幫助。

幫老人建立緊密社會聯(lián)系

緊密的社會聯(lián)系被證明是抵御老年抑郁和認(rèn)知衰退的有效屏障。社會聯(lián)系不僅僅是指有人陪伴，更意味著被需要、被尊重和有歸屬感。

家庭支持是核心：子女用心的陪伴和傾聽至關(guān)重要。鼓勵老人參與家庭決策，讓他們感到自己仍然有價值。

重建社交圈：支持他們在社區(qū)中建立新的社交關(guān)系，如參加社區(qū)老年學(xué)堂、合唱團(tuán)、太極隊等，重拾集體歸屬感。

發(fā)揮余熱，貢獻(xiàn)經(jīng)驗：鼓勵健康老人參與志愿服務(wù)，如社區(qū)協(xié)調(diào)、照顧更年長的老人等，從中獲得成就感和意義感。

尋求心理幫助是主動健康的表現(xiàn)，而不是“丟人的事”。專業(yè)精神心理醫(yī)院能為老人提供包括心理治療、藥物治療等在內(nèi)的專業(yè)服務(wù)。家人應(yīng)主動陪伴老人就診，給予支持。

為老人著想多與他們交流

用心傾聽，認(rèn)可情緒：不要輕易否定他們的感受，說“別想太多”，而是給予接納和傾聽。

協(xié)助培養(yǎng)愛好，鼓勵老有所學(xué)：支持他們發(fā)展書法、園藝、智能手機應(yīng)用等新興趣，有精力的可以參加老年大學(xué)，學(xué)習(xí)新技能，保持大腦活躍和生活新鮮感。支持老年人參加自己喜愛的各種活動，給予老人充分的個人空間。

善用社區(qū)資源：了解社區(qū)老年活動中心、日間照料中心提供的服務(wù)，積極參與。

傳授簡單情緒管理技巧：如帶領(lǐng)老人嘗試深呼吸、正念冥想等方法來平復(fù)焦慮抑郁情緒。

老年人晚年生活，不僅需要健康的身體，更需要豐盈的內(nèi)心。每一位老年人都應(yīng)享有獲得情緒健康和社會支持的權(quán)利。讓我們攜手努力，幫助更多長者安度更有質(zhì)量、有尊嚴(yán)、有溫暖的晚年時光，真正實現(xiàn)“人人享有心理健康服務(wù)”。

馬秀娟