立秋已過，秋風(fēng)一起，“貼秋膘”的傳統(tǒng)讓不少人開始大魚大肉，但你知道嗎？這種看似進(jìn)補(bǔ)的方式可能正悄悄埋下健康隱患。市面上常見的月餅、糖炒栗子等秋季熱門零食，都屬于典型的高GI飲食，這類食物進(jìn)入人體后會導(dǎo)致血糖像坐過山車一樣快速波動——飆升的血糖會促使胰島素大量分泌，隨后又迅速跌落，不僅讓人很快感到饑餓，還可能引發(fā)一系列身體不適。

金至檢測幫你搞清楚你吃的食物是不是低GI食品。我們提供超省心的“低GI檢測+認(rèn)證”一站式服務(wù)，就是想讓大家吃得明白安心！

什么是低GI食品？

GI，全稱血糖生成指數(shù)（Glycemic Index），是用來衡量食物進(jìn)入人體后引起血糖升高程度的指標(biāo)。

高GI食物：像坐火箭，吃下去后血糖“嗖”一下就沖上天！然后……很快又狠狠摔下來（餓得超快）

低GI食物：像騎自行車逛公園，享受穩(wěn)穩(wěn)的幸福

比如吃一碗白米飯（GI約73，高GI）后，血糖可能在半小時內(nèi)飆升；而換成燕麥飯（GI約55，低GI），血糖會像爬緩坡一樣平穩(wěn)上升，2小時后仍能維持在合理水平

政策導(dǎo)向，科學(xué)佐證

臨床研究：中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院（2025）對335例潰瘍性結(jié)腸炎患者的10年隨訪顯示，飲食GI每升高1個標(biāo)準(zhǔn)差，患病風(fēng)險增加13%

指南推薦：中國營養(yǎng)學(xué)會《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南（2025）》明確將低GI飲食作為炎癥相關(guān)疾病的基礎(chǔ)干預(yù)措施。

【1】中國營養(yǎng)學(xué)會《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南(2025)》

【2】Zhang L, et al. Low-GI diet modulates gut microbiota in metabolic syndrome.Clin Nutr. 2024;43(5):1234-1241.

低GI飲食的健康優(yōu)勢

01延緩葡萄糖吸收，平穩(wěn)餐后血糖，降低患2型糖尿病風(fēng)險。

02改善血管健康，降低膽固醇，減少心血管疾病風(fēng)險。

03降低結(jié)腸癌、乳腺癌等癌癥發(fā)生風(fēng)險。

04減輕胰島負(fù)擔(dān)，幫助控制體重、改善胰島素敏感性。

05幫助控制糖尿病孕婦空腹血糖水平，降低新生兒超重風(fēng)險。

06降低胰島素樣生長因子濃度，減少痤瘡發(fā)生。

高GI飲食的健康風(fēng)險

01易引發(fā)血糖驟升和胰島素過量分泌，加劇患2型糖尿病風(fēng)險。

02促進(jìn)脂肪堆積，提高心血管疾病發(fā)生可能。

03加速血糖轉(zhuǎn)化為脂肪，增加肥胖、高血壓及代謝疾病風(fēng)險。

04與某些癌癥風(fēng)險呈正相關(guān)。

金至檢測提供GI檢測一站式解決方案

金至的優(yōu)勢

01依托“金域醫(yī)學(xué)”平臺,開展醫(yī)學(xué)檢測項目4200余項,擁有人體代謝、營養(yǎng)等領(lǐng)域最大的東方人種人體數(shù)據(jù)庫

02金域醫(yī)學(xué)榮獲第四屆中國質(zhì)量獎提名獎,成為我國第三方醫(yī)檢行業(yè)首家獲此殊榮的企業(yè),保障低Gl項目的質(zhì)量要求

03金域體檢中心擁有先進(jìn)的血糖監(jiān)測設(shè)備,確保檢測結(jié)果的準(zhǔn)確性

04嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)開展檢測,血糖測定采用靜脈血,相比指尖血(末梢血)測定血糖值更穩(wěn)定,結(jié)果更準(zhǔn)確

05擁有2W+志愿者庫,精準(zhǔn)匹配試用人群

服務(wù)流程

適用領(lǐng)域

糧谷類制品（雜糧、面條等）、豆類制品、水果及其制品、蔬菜及其制品、堅果和籽類、乳及乳制品（酸奶、奶粉等）、飲料、速凍食品、功能性食品（代餐粉等）、特醫(yī)食品（糖尿病等）、運(yùn)動營養(yǎng)品以及有低GI健康聲稱需求的產(chǎn)品。

檢測項目1血糖生成指數(shù)(GI)測試 2輔助降血糖3輔助降血脂 4輔助降尿酸 5抗氧化評價(失衡干擾代謝效率) 6改善微循環(huán)(代謝廢物排出) 7改善痰濕體質(zhì) 8改善血瘀體質(zhì) 9改善濕熱體質(zhì) 10改善陽虛體質(zhì) 11改善氣虛體質(zhì) 12改善氣郁體質(zhì) 13改善陰虛體質(zhì) 14改善特稟體質(zhì) 15補(bǔ)氣血評價 16調(diào)節(jié)腸道菌群(腸道消化) 17護(hù)肝評價(肝臟排毒) 18緩解酒后癥狀(肝膽解酒) 19清咽潤喉(輔助消化舒適) 20助睡淞眠評價 21口服美容(皮膚狀態(tài)) 22情緒管理(改善心理) 23體重管理 24改善記憶 25改善骨密度 26緩解視覺疲勞 27緩解體力疲勞 28祛濕評價