最近買了一臺測血壓的儀器，家里人都十分歡喜，因為測起來還是十分方便的，每個人都想過去測一測，但是有個問題，到底啥時候測最合適呢？測的時間有沒有講究呢？

咱先聊聊第一個關鍵問題：一天中到底啥時候測血壓最重要？

其實答案特簡單，就倆時間段。早上剛醒沒活動的時候，還有晚上睡覺前。為啥是這倆點？

你想啊，早上醒來后，身體從休息狀態(tài)慢慢“蘇醒”，激素水平、血管狀態(tài)都在變化，這時候測的血壓，能反映出你身體基礎的血壓情況，醫(yī)生管這叫 “晨峰血壓”，要是這個時間段血壓高，那心腦血管出問題的風險就會增加。

而晚上睡前測血壓，能看看你一天血壓控制得咋樣，也能了解夜間血壓的變化趨勢，畢竟很多人白天血壓挺正常，一到晚上就悄悄升高，自己還不知道呢。

可能有人會問：我白天上班間隙測行不行？不是說不行，但那時候的血壓容易受影響。比如你剛跑著趕地鐵、剛跟同事吵了一架、或者剛喝了杯熱咖啡，這時候測出來的血壓，肯定不是你真實的血壓水平，因為這個時候情緒是波動的，會影響監(jiān)測的情況。

所以大家想測準血壓，就得選對時間，還得保證在安靜狀態(tài)下測，至少要坐在椅子上休息 5 到 10 分鐘，別剛動完就往胳膊上綁袖帶。

接下來咱說說高血壓患者最容易犯的 5 個錯，每一個都可能讓血壓控制 “白費功夫”，快看看你中招沒！

第一個錯：血壓一正常就停藥

這絕對是最常見也最危險的錯誤！很多人吃了一段時間降壓藥，去醫(yī)院測血壓正常了，就覺得“我病好了，不用吃藥了”，偷偷把藥停了。結果呢？沒過幾天血壓就反彈，甚至比之前還高。要知道，高血壓大多是慢性疾病，就像糖尿病一樣，需要長期管理。

降壓藥不是“治病” 的，而是幫你把血壓穩(wěn)定在安全范圍，保護心、腦、腎這些重要器官。你一停藥，血壓失控，很容易引發(fā)心梗、中風這些嚴重問題。所以，就算血壓正常了，也得遵醫(yī)囑吃藥，不能自己隨便停。

第二個錯：只靠吃藥，不管生活習慣

有些高血壓患者覺得，我天天吃降壓藥，就萬事大吉了，該抽煙抽煙，該喝酒喝酒，頓頓都得有肉，還不愛運動。這種想法大錯特錯！降壓藥不是“萬能藥”，生活習慣對血壓的影響特別大。比如你天天抽一包煙，尼古丁會讓血管收縮，血壓就容易升高，就算吃著藥，效果也會打折扣。

還有喝酒，尤其是喝白酒，喝多了會讓血壓驟升，特別危險。飲食上要是太咸、太油，也會導致血壓控制不好。所以，除了吃藥，還得改改壞毛病：煙得戒，酒得少喝或者不喝，少吃鹽和油膩的食物，多吃蔬菜和水果，每天再適量運動半小時，比如快走、慢跑，這樣血壓才能控制得更好。

第三個錯：不按時測血壓，憑感覺判斷

很多高血壓患者平時不怎么測血壓，就靠感覺判斷自己的血壓情況，覺得“我沒頭暈、沒頭疼，血壓肯定正?！?。

這種做法特別不靠譜！血壓高的時候，不一定會有明顯的癥狀，很多人都是在體檢或者因為其他病去醫(yī)院的時候，才發(fā)現(xiàn)自己血壓高。

要是你平時不測血壓，就算血壓已經很高了，自己也不知道，長期下來，很容易損傷血管和器官。所以，不管有沒有癥狀，都得按時測血壓。建議每天早上和晚上各測一次，把測出來的結果記下來，復診的時候帶給醫(yī)生看，醫(yī)生就能根據你的血壓情況，調整用藥方案。

第四個錯：測血壓的方法不對，結果不準

有時候不是血壓真的高，而是測血壓的方法錯了，導致結果不準，白擔心一場，或者誤以為血壓正常，耽誤了治療。

比如測血壓的時候，胳膊沒放好，要么抬得太高，要么放得太低，都可能影響結果；還有袖帶的尺寸不合適，袖帶太小，測出來的血壓會偏高，袖帶太大，結果會偏低；另外，測血壓前要是喝了咖啡、濃茶，或者情緒激動，也會讓血壓不準。

所以，測血壓的時候要注意：袖帶要跟胳膊的尺寸匹配，胳膊要放在跟心臟一樣高的位置，測前要休息 5 到 10 分鐘，別喝刺激性飲料，也別情緒波動。

第五個錯：跟風吃藥，別人吃啥我吃啥

有些高血壓患者特別喜歡“跟風”，聽說鄰居吃某款降壓藥效果好，就自己也去買著吃；或者看到廣告上推薦的降壓藥，就想試試。

這種做法特別危險！每個人的身體狀況不一樣，高血壓的類型、嚴重程度也不同，適合的降壓藥也不一樣。比如有的人有糖尿病，就不能用某些會影響血糖的降壓藥；有的人腎功能不好，用藥也得特別小心。

要是你隨便跟風吃藥，不僅可能控制不好血壓，還可能出現(xiàn)副作用，比如頭暈、乏力，甚至損傷肝腎功能。

所以，吃什么降壓藥，吃多少劑量，都得聽醫(yī)生的，醫(yī)生會根據你的具體情況，制定個性化的治療方案。

其實啊，管理高血壓沒那么難，關鍵是要避開這些常見的錯誤，選對測血壓的時間，按時吃藥，養(yǎng)成好的生活習慣，定期復診。血壓控制好了，就能跟正常人一樣生活，不用怕這怕那。要是你還有啥關于血壓的疑問，歡迎在評論區(qū)留言，咱們一起交流探討！

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