十月即將結(jié)束，隨著寒風(fēng)吹來，終于要入冬啦。一到冬天，天氣驟然變冷，就有不少朋友手腳冰涼。尤其是夜晚，手腳怎么捂都捂不暖。為何會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況？這是否意味著身體出現(xiàn)了問題呢？

手腳冰涼是病嗎?對于大多數(shù)人來說，手腳冰涼不是??！而是人體在天氣變涼時(shí)的一種自我保護(hù)機(jī)制。我們的皮膚表面有冷、熱受體細(xì)胞，可以隨著外界溫度而調(diào)節(jié)體表溫度。

一般來說，人體遇冷之后，為了自我保護(hù)，血液自然會(huì)流向心臟、肺部等重要器官，流向手、腳、臉部等的血量就會(huì)大大減少，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，手腳自然也就冰冷起來。

絕大多數(shù)人的手腳冰涼都屬于這一類，其中女生對溫度變化更敏感。尤其是相比于男性，女性對于溫度的變化更為敏感，這種自我保護(hù)的現(xiàn)象也更加嚴(yán)重，手腳在寒冷的情況下，也更容易冰涼。

發(fā)表于著名醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》雜志的一項(xiàng)研究顯示，女性的體表溫度比男性低 2.8華氏度，但女性的體核溫度比男人高0.4華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。此外，女性較男性肌肉量小、身體產(chǎn)熱少、脂肪量高，利于核心器官保溫，更限制了血液向外周流動(dòng)且貧血發(fā)生率更高，所以女性更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

雖說手腳冰涼不是病，但仍需警惕以下幾個(gè)問題！雖然說手腳冰涼是人體面對嚴(yán)寒的一種自我保護(hù)機(jī)制。如果除去季節(jié)、保暖、體型等因素，仍然手腳冰涼，要注意以下疾病存在的可能。

貧血多種原因?qū)е碌难h(huán)血量不足或紅細(xì)胞、血紅蛋白偏低。很容易出現(xiàn)末梢血液循環(huán)不足，手腳也就得不到足夠的養(yǎng)分自然就容易冰涼。

糖尿病血糖的異常也會(huì)影響到周圍動(dòng)脈，從而影響供血，導(dǎo)致手腳冰涼。

心臟功能不全不同類型的心臟疾病有著不同的癥狀，但共同的癥狀有心慌氣短、胸悶、乏力等，而且還會(huì)引起手腳冰涼。

神經(jīng)功能失調(diào)因自主神經(jīng)功能紊亂，或神經(jīng)癱瘓，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良長期異常的四肢冰涼還可能會(huì)是甲狀腺功能減退、雷諾綜合征、肢動(dòng)脈閉塞癥、糖尿病周圍神經(jīng)病變等。

對于容易手腳冰涼的各位朋友，堅(jiān)持以下幾步，可以有效緩解癥狀~

每天泡腳

往盆中加入38-40度的水，讓熱水浸泡腳踝處，泡二十分鐘，整個(gè)人會(huì)趨于放松狀態(tài)，并且感到全身發(fā)燙，這表示血液循環(huán)暢通后身體開始熱起來，對于暖手腳是一種最佳的辦法。如果泡腳后同時(shí)搓揉雙腳的穴位，效果更明顯。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

在冬天由于寒冷會(huì)變得懶惰，不愛動(dòng)，血液循環(huán)減慢，若想冬天手腳不冰涼，就必須堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如:慢跑、快步走、跳繩等等，都可以讓全身各部位活躍起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但要適量運(yùn)動(dòng)。

穿衣保暖

除了為自己添加衣服外，還要注重手腳的保暖，不要讓它們直接裸露在空氣外，穿純棉襪、戴純棉手套，抵御外界的寒冷。

注意食補(bǔ)

因?yàn)槭帜_冰涼多數(shù)是由于人體內(nèi)寒氣過剩，陽氣衰微，寒氣凝滯所致氣血運(yùn)行受到阻止，所要經(jīng)常吃紅棗、菇蕈等滋補(bǔ)身體，手腳也就不會(huì)那么冰涼了。建議每日補(bǔ)充Omega-3，每天泡一杯亞麻籽膳食餐，從日常飲食中尋找溫暖，補(bǔ)充能量的同時(shí)活化心腦血管，由內(nèi)而外地暖和身體！

最后還要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，按時(shí)吃飯，一日三餐，同時(shí)保持良好的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)好身體迎接寒冬。

世愿環(huán)球?qū)⒉粩嗤瞥鲂碌漠a(chǎn)品和服務(wù)，為消費(fèi)者提供健康舒適的生活方式。在這個(gè)冬天，讓我們一起跟隨世愿環(huán)球，告別體寒，迎接溫暖！