高潔中醫(yī)：入秋后，建議多煮蘋果水喝，一清內(nèi)熱、二養(yǎng)脾胃、三補津液，睡得好不上火！
高潔中醫(yī)，廣州公立三甲醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師，專攻失眠、焦慮已經(jīng)30年了。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
入秋后，后臺也收到很多私信說：晚上睡不著，睡不踏實；腸胃動不動脹氣，吃啥都沒胃口；嗓子干、易疲勞，整個人狀態(tài)不好。

其實這些秋天的不適，是由于燥邪傷津、脾胃虛寒、內(nèi)熱未清所致！
今天教給大家3個超簡單的“養(yǎng)生寶藏法”——煮蘋果水。
食材便宜又好買，做法一看就會，幫你清內(nèi)熱、養(yǎng)脾胃、補津液，舒舒服服過秋冬！
為什么秋季適合喝蘋果水？
中醫(yī)認(rèn)為“秋主肺，燥易傷津”，秋季干燥易耗傷人體津液，導(dǎo)致口干舌燥、皮膚干燥、便秘等不適。
蘋果性平味甘酸，煮熟后養(yǎng)胃生津、去內(nèi)熱而不傷正氣，是應(yīng)對秋燥的天然良方。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，蘋果加熱后，其中的果膠和膳食纖維更易被吸收，能更好地促進腸道蠕動，營養(yǎng)不流失，還更溫和。
3款蘋果水
1、蘋果紅棗桂圓水 → 補氣養(yǎng)血如果你天一冷就手腳冰涼、臉色暗淡、睡不沉，一定要試這個！
紅棗補氣血，桂圓驅(qū)寒安神，搭配蘋果溫潤不燥。
連喝幾天，手腳暖了、氣色好了，睡眠也踏實不少。
食材：蘋果1個（不去皮）切塊 + 紅棗5顆（去核） + 桂圓8顆
做法：加水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，關(guān)火燜5分鐘即可。
2、蘋果山楂水 → 緩解胃脹失眠天一冷就愛吃火鍋燒烤？吃多了不消化、肚子脹、口氣重？一定要試這個！
山楂消食化積，蘋果調(diào)理脾胃，幫腸胃蠕動排濁氣。
連緩解積食、腹脹、食欲不振；肚子舒服了，睡眠也更安穩(wěn)。
食材：蘋果1個 + 山楂6顆（去核） + 冰糖少許
做法：加水煮15分鐘，果肉變軟即可。
3、蘋果熱橙飲 → 潤燥安神秋冬干燥，嗓子干癢、睡不安穩(wěn)？
這杯維生素滿滿的熱飲，潤燥生津、安撫心神～
橙子維C豐富，蘋果滋陰健脾，喝一杯，嗓子潤了，心神也靜了。
食材：橙子2個+ 蘋果半個 + 檸檬半顆
做法：先煮橙肉+冰糖至濃稠，再加其他食材煮5分鐘即可。
溫馨提示： 蘋果皮富含果膠，建議徹底洗凈后帶皮煮 糖尿病人可少放或不放糖