好身材不是一蹴而就的，需要的是數(shù)日如一日的堅(jiān)持。只要你能夠管住自己的嘴，邁開自己的腿，你也能輕松擁有好身材！

保持好身材是生活的好狀態(tài)，好心態(tài)。

健康的身材，才能保持健康的身體。

身材好也會(huì)顯得年輕有氣質(zhì)，比同齡人更年輕。

好身材，不長(zhǎng)胖，都蘊(yùn)含在平日里的好習(xí)慣中，在你的運(yùn)動(dòng)里，在你的飲食習(xí)慣里，在你的規(guī)律作息，良好行為習(xí)慣里。

既要好身材，又要美麗，又可以長(zhǎng)期保持健康，吃飯一定要克制，按照標(biāo)準(zhǔn)飯量來，不要暴飲暴食，也不要貪杯貪嘴。

即便很喜歡吃，也要少吃，防止過量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體里。

身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持?！K格拉底
與其羨慕別人的好身材，不如從現(xiàn)在開始塑造自己的完美體態(tài)。每一次的自律，都是對(duì)美好生活的尊重和追求。你值得擁有最好的！

1

對(duì)吃的講究。

不要什么都吃。不挑食，說的可不是吃垃圾食品的。

要有自己的健康食譜，每天可以不重樣，每天也可以營(yíng)養(yǎng)均衡，美味健康。

不要亂吃垃圾食品，比如腌制品，鹵制品，油膩的，煎炸的，零食等等，沒有營(yíng)養(yǎng)，油膩上火千萬少吃，狠科技不吃。

盡量少點(diǎn)外賣，油膩調(diào)料重。

2

不貪吃。

即便再喜歡的美食，都不要吃多吃到肚子脹痛。

對(duì)身體沒有好處，還是適當(dāng)點(diǎn)吃，不要覺得不吃多好像虧了，吃多反而虧了自己的身體，不要去挑戰(zhàn)身體極限。

3

吃飯不吃撐。

吃飯每頓吃七分飽，能夠讓你的腸胃保持健康有活性。

每天吃太飽，吃太晚，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，睡眠時(shí)候還在消化，就會(huì)阻礙排毒，造成熱量囤積變成脂肪。

4

平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

生活里一定要愛上運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)真的太重要了。

5

不愛吃甜食。

甜食容易肥胖，還會(huì)導(dǎo)致你快速衰老。

適當(dāng)吃可以，吃多了，就影響身體健康了。

所以平時(shí)少喝飲料，不要當(dāng)水喝。

少喝奶茶，少吃蛋糕糕點(diǎn)，糖餅類食物。

6

作息規(guī)律。

不要熬夜，對(duì)身體不好，而且容易激素紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。

熬夜可能還會(huì)饑餓，促使你吃夜宵。

7

很少喝奶茶，喝飲料。

奶茶里面含糖很高，飲料也是。

如果經(jīng)常喝，每天喝，攝入糖分很多，沒有消耗那么多熱量，就容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。

8

不勉強(qiáng)。

不要勉強(qiáng)自己，委屈了，壓抑了，這輩子心里不爽快，就很容易內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致肥胖。

9

很關(guān)注自己的身材。

經(jīng)常照鏡子，穿衣服也靈敏感覺到瘦了還是胖了。

10

保持健康。

11

靜不下來，愛走動(dòng)的。

待不住，才能燃燒卡路里。

12

少吃零食。

零食吃多容易肥胖。

13

很少參加各種應(yīng)酬飯局。

煙酒場(chǎng)所，油膩飯菜，很容易越吃越胖。

14

不喝酒。

喝酒多，熱量也很高。

喝酒無度，也會(huì)導(dǎo)致啤酒肚。

15

三餐規(guī)律。

不要飽一頓餓一頓，也不要時(shí)間不規(guī)律。

你想想，人的身體有規(guī)律的，不定時(shí)吃東西，腸胃就會(huì)紊亂。

當(dāng)腸胃休息的時(shí)候，你吃東西，它消化難。

當(dāng)腸胃活躍的時(shí)候，你不吃東西，饑腸轆轆。

當(dāng)你一整天都在吃東西，腸胃都沒辦法休息排毒。

16

吃飯細(xì)嚼慢咽，不是狼吞虎咽。

狼吞虎咽容易吃多，而且還會(huì)傷害腸胃，食物太大塊，難消化，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

17

養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

別等渴了才喝。

每天標(biāo)準(zhǔn)水量8杯水，分散在一天時(shí)間里。

18

每天都排便。

身體垃圾一定要每天排掉，否則身體不清爽，垃圾沉積。

加強(qiáng)新陳代謝，每天養(yǎng)成生物鐘，到點(diǎn)就去上廁所。

19

保持情緒平靜穩(wěn)定。

情緒不要波動(dòng)，情緒跟你的食欲，跟你的身體機(jī)能息息相關(guān)。

情緒波動(dòng)大，會(huì)讓你消化不好，腸胃不好。

20

保持開心，不要壓抑自己。

保持心情舒暢很重要，壓抑自己容易吃多，消化不良，激素分泌紊亂，身體也會(huì)保持緊張的狀態(tài)。

21

吃飽就好，不要害怕浪費(fèi)，強(qiáng)迫自己吃完，

不利于健康，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

與其這樣，還不如一開始煮少一點(diǎn)，夠吃就好了，不浪費(fèi)，也不會(huì)強(qiáng)迫自己吃完。

“要想保持身材，關(guān)鍵在于堅(jiān)持鍛煉，而不是僅僅控制飲食?！?——阿諾·施瓦辛格
“身材好的女人是靠鍛煉出來的，不是靠不吃飯控制的。”