姚江南岸健身步道，在姚江岸防洪堤的基礎(chǔ)上開發(fā)建設(shè)而成，是寧波市三江六岸中的超長濱水步道，東起三江口，西至海曙區(qū)高橋鎮(zhèn)民樂村，全長約21公里，用紅藍(lán)相間的色彩設(shè)計，既醒目又美觀，兩側(cè)花草樹木裝扮，集休閑、健身、觀光于一體，適合露營、垂釣、漫步、騎行和跑步。

2025年10月，姚江南岸健身步道的高橋鎮(zhèn)大西壩村地段，意外走紅網(wǎng)絡(luò)，原因就在于步道兩邊種植的粉黛子，已到最佳花期，非常夢幻。

粉黛子與步道、草地、姚江和田園相得益彰，草地可露營，姚江可垂釣，風(fēng)光旖旎，休閑觀光好去處。

粉黛子，全名叫粉黛亂子草，又名毛芒亂子草，云霧狀花穗，粉紫色，摸上去毛茸茸的，柔軟舒適，漫行花海中，恍若置身于夢境里。

大西壩村民多姓樓，宋時從奉化遷來，另有金氏、周氏共居一村，典型的水鄉(xiāng)村莊，世代以種植稻谷和藺草為生。

上涼亭、下涼亭、大西壩舊址、大西壩渡、大西壩翻水站、大西壩新閘，還有長弄堂、普渡庵、三圣殿等眾多舊跡，見證著大西壩村的歲月滄桑。

上涼亭的對聯(lián)云：

雨夕風(fēng)晨也堪托足，南來北往到此問津。

暫寄足乎欲行且止，請息肩矣少住為佳。

大西壩地處西塘河與姚江相接處，宋代時已有渡口橫渡姚江，因地處寧波城西，稱為西渡，又名藍(lán)公渡。

時姚江海水倒灌，為了阻咸蓄淡，宋代時在河口修建了泥質(zhì)壩，稱為西渡堰。

泥質(zhì)壩屢經(jīng)毀而重修，南宋寶祐六年，即公元1258年，寧波知府兼沿海制置使吳潛撥款重修為石質(zhì)壩，高大堅固，與姚江對岸通達(dá)慈江的剎子港小西壩相對應(yīng)，故名大西壩。

在水運興盛的年代，大西壩是連接浙東運河寧波通往杭州的航道要津，歷代官員、學(xué)子、商賈、軍旅、僧道等經(jīng)此水道南來北往，陸游、黃宗羲、黃漢章等名人途經(jīng)大西壩，還留下了文字記載。

為了迎來送往官員，在大西壩東側(cè)的姚江邊還建了一座3米高的炮樓，每當(dāng)有官船來臨，立即鳴放禮炮以示隆重迎接。

古時船只途經(jīng)大西壩，需要借助人力和畜力，牽拉船只過壩，艱辛而緩慢。

旁邊建有一座官廳，每當(dāng)官船經(jīng)過大西壩時，就請官員上岸至官廳品茶歇息，待船只過壩后，再請官員回船繼續(xù)前行。

公元1664年，張蒼水反清復(fù)明失敗被俘后，從寧波押解杭州，途經(jīng)大西壩，突然有個和尚擲瓦于舟，又疾行而去，瓦外裹一紙，紙上有字云：“此行莫作黃冠想，靜聽先生正氣歌”，意思是希望張蒼水不要變節(jié)屈服，保留一身正氣，這就是至今流傳的典故：“西渡僧?dāng)S詩瓦”。

1951年，大西壩旁迎送官員的炮樓被拆除，官廳也不見蹤影，千年歷史化為塵埃消散。

1958年重建的大西壩閘，電動啟閉，改變了船只依靠人力和畜力過壩的歷史。

1959年6月，姚江大閘建成后，大西壩完成了阻咸蓄淡任務(wù)，轉(zhuǎn)變?yōu)榕艥承购楹头雰?nèi)河，1962年建成的大西壩翻水站，至今仍存。

大西壩經(jīng)歷多次改建，這也是千年歷史變遷的縮影。

近年建成的大西壩新閘，規(guī)?？涨?。

大西壩遺址，2013年被公布為全國重點文物保護(hù)單位。

賞粉黛，看江景，游古村，不虛一行。

自駕導(dǎo)航：大西壩村，停車位較多，可以免費停車。

公交出行，寧波軌道交通一號線的終點站“高橋西站”出站后，沿河步行十多分鐘可以到達(dá)大西壩村，寧波火車站南廣場始發(fā)的156路公交車，環(huán)城南路薛家南路口始發(fā)的125路公交車，也可以直達(dá)大西壩村。