這波廣東人期盼已久的“降溫”

還滿意嗎？

今天（10月22日）

廣東大部涼爽

限定版翠綠大雞腿上線

昨天（10月21日）白天

梅州、河源、汕尾、珠三角

和粵西大部市縣

最高溫度較20日下降了4～6℃

很多人都把壓箱底的長袖拿了出來

不過由于太匆忙

有人穿上的還是皺巴巴的

10月22日10時

中央氣象臺繼續(xù)發(fā)布臺風黃色預警

今年第24號臺風“風神”的中心

10月22日上午9時位于

海南省三沙市（西沙永興島）

西偏北方向大約170公里的

南海中西部海面上

中心附近最大風力有12級（33米/秒）

雖然“風神”不直接登陸我國

但它仍會給我國華南沿海及部分海域

帶來較強的風雨天氣

不過

廣東降溫體驗卡

即將到期……

據(jù)@廣東天氣，預計，受臺風“風神”和冷空氣共同影響，10月22日，廣東海陸風力仍然較大，部分市縣有弱降水；23-24日云量有所減少，白天氣溫回升。

廣東天氣具體預報

10月23日，粵西市縣多云到陰天，有零星小雨，其余市縣多云。早晨最低氣溫：粵北、肇慶北部、云浮西北部市縣13～16℃，南部沿海市縣18～21℃，其余市縣16～18℃。

10月24-25日，我省大部多云間晴。氣溫回升，晝夜溫差加大，最低氣溫：粵北和珠江三角洲北部市縣14～17℃，南部沿海市縣20～22℃，其余市縣18～20℃。

廣州天氣具體預報

廣州市氣象臺預計，10月22日，廣州仍然維持清涼天氣，陣風5～7級。10月23日—24日，隨著臺風“風神”的遠離和冷空氣減弱，廣州風力逐漸減小，氣溫逐漸回升。

不少小伙伴關心

這波氣溫回升

會不會又讓廣東回歸悶熱

好消息是本次冷高壓脊基本維持

未來一周

廣東大致是北風輕吹的干爽天氣

白天陽光下有點熱

晨晚較清涼的“秋天體驗版”

而新冷空氣也在醞釀

預計25日—26日

新一輪冷空氣又將影響我國

主要波及北方地區(qū)

將給北方大部分地區(qū)帶來4～6℃

局地8℃左右的降溫

飲食調(diào)理

推薦幾道溫陽滋陰的藥膳

氣溫驟降時，呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都會變得分外“脆弱”，有以下基礎疾病的人群需要特別注意了。

冷空氣刺激可引起血管收縮，血壓升高，血液黏稠度增加。對于有高血壓、冠心病、中風等基礎疾病的人群，是“高危時段”。清晨氣溫低，是心腦血管事件的高發(fā)時間。

這種天氣下，不妨多吃溫補食物：如雞湯、瘦肉粥、山藥、蓮藕、紅棗、姜湯等，減少生冷、辛辣、油膩食物攝入；適當增加蛋白質攝入，如豆腐、魚肉、雞蛋；每天多喝溫水，幫助身體代謝、潤燥防咳。

以下推薦幾道溫陽、滋陰的湯方——

1

淮山枸杞子元肉燉乳鴿

材料：乳鴿1只，淮山50克、枸杞子10克、元肉10克，生姜2片；

做法：乳鴿斬件、飛水，以花生油、姜片爆炒，蘸酒微量，入燉盅，放入淮山、枸杞子、元肉，生姜，武火煮開后，轉文火燉60-90分鐘，加鹽適量調(diào)味即可食用。

功效：滋陰潤燥

2

黃精燉瘦肉

材料：瘦肉200克、黃精30克、生姜2片；

做法：瘦肉清洗、切塊、飛水，與黃精、生姜片一起納入燉盅，隔水燉120分鐘，加適量量食鹽調(diào)味后，食用。

功效：滋陰潤燥

3

黨參黃芪排骨湯

食材：取黨參30克、黃芪30克，豬排骨300克洗凈、斬塊，飛水備用，生姜2片。

做法：排骨洗凈、斬塊，飛水備用；把排骨和黨參、黃芪、生姜一起放入燉盅，煮沸后改文火，燉煮約120分鐘，加鹽適量即可飲用。

功效：溫陽散寒

4

當歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克、當歸10克、生姜3片。

做法：羊肉剔除筋膜、洗凈后切塊、飛水。先用鐵鍋，以花生油、生姜片將羊肉放入爆炒，加蘸少量黃酒，放入當歸，加適量清水，然后以武火燒開后，轉文火，慢燉1.5小時。加適量鹽、胡椒粉調(diào)味，即可喝湯食肉。

功效：溫陽散寒

5

板栗山藥雞湯

材料：三黃雞半只（約500克），鮮板栗150克，鐵棍山藥200克，紅棗5顆，枸杞10克，生姜3片，食鹽適量。

做法：鮮板栗去殼去內(nèi)皮；山藥削皮后切成滾刀塊，放入清水中浸泡以防氧化變黑；紅棗去核，枸杞稍加沖洗。雞肉斬塊洗凈后冷水下鍋，加入生姜，大火煮沸焯水，撇去血沫，撈出用溫水洗凈備用。將雞塊、板栗、紅棗、生姜一同放入湯鍋中，加入約2200毫升水，大火燒開轉小火，慢燉1.5小時。加入山藥塊，繼續(xù)用小火燉煮約20分鐘，至山藥綿軟。關火前5分鐘，撒入枸杞。最后加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾、潤肺、益腎，能有效緩解皮膚干燥、口干舌燥等不適。

6

核桃芝麻枸杞糊

材料：芝麻粉150克，核桃肉100克，枸杞子30克，紅糖適量。

做法：將核桃肉打碎備用，芝麻粉先用涼開水打糊。芝麻粉放入已沸騰的水中充分攪拌，再加入核桃肉、枸杞，煮熟成糊狀，調(diào)味即可食用。

功效：芝麻補益臟腑、滋陰潤燥、補腎填精。芝麻搭配核桃、枸杞，三物同用既能滋潤、補益臟腑又能提供滿滿的能量。尤宜陰虛、血虛體質人群。

小貼士：糖尿病、糖耐量異常者應注意糖的用量。

請大家注意添衣，預防感冒

外出要攜帶雨傘

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部分來源 | 廣東天氣、廣州天氣、廣東發(fā)布、廣東省中醫(yī)、健康有約

編輯 | 趙婉婷