隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人都有每天午睡的習(xí)慣，原因很簡(jiǎn)單，老年人年齡大了，晚上的睡眠不好，為了彌補(bǔ)晚上睡眠的不足，老年人就習(xí)慣午睡，很多人都有這樣錯(cuò)誤的觀念，覺(jué)得午睡一定要睡很長(zhǎng)時(shí)間，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

午睡與晚睡不同，午睡屬于淺睡眠，而晚睡則屬于深睡眠，淺睡眠，顯然不是越久越好，如果淺睡眠過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，那么醒來(lái)以后，很容易會(huì)引起全身乏力不適。

目前的研究認(rèn)為，午睡最好控制在30分鐘以內(nèi)，2023年4月，《肥胖》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，最佳的午睡時(shí)長(zhǎng)為30 分鐘以內(nèi)。與不午睡的人相比，午睡超過(guò)30分鐘的人，高體重指數(shù)（BMI）、代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加 41%，特別是腰圍、空腹血糖和血壓方面。而午睡小于30分鐘的人，代謝健康風(fēng)險(xiǎn)則不存在，而且在血壓方面表現(xiàn)得更好。

不要小看這短短的30分鐘，作為醫(yī)生，要提醒大家的是，能活多久，午睡就知？老年人午睡后沒(méi)這3種表現(xiàn)，說(shuō)明身體還不錯(cuò)。

第一，老年人午睡后沒(méi)有異常的疲憊乏力

為什么要午睡？是為了彌補(bǔ)晚上睡眠的不足，是為了讓下午的時(shí)候保持更充沛的體力和精力，可如果午睡以后，總是感到異常的疲憊乏力，這個(gè)時(shí)候，則一定要重視。

第二，老年人午睡后沒(méi)有異常的頭暈頭痛

很多老年人年齡大了，都有腦血管狹窄，他們平時(shí)可能就有異常的頭暈頭痛，會(huì)簡(jiǎn)單認(rèn)為是休息時(shí)間不夠所致，可是午睡以后，如果依然感到異常的頭暈頭痛，這個(gè)時(shí)候最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

第三，老年人午睡后沒(méi)有異常的胸痛胸悶

同樣，年齡大了以后很多老年人動(dòng)不動(dòng)就感到胸部不舒服，如果午睡以后，總是感到異常的胸痛胸悶，始終沒(méi)有任何緩解，也最好及時(shí)到醫(yī)院就診。

醫(yī)生提醒，老年人年齡大了，午睡時(shí)一些細(xì)節(jié)至關(guān)重要，希望大家務(wù)必牢記。

首先，午睡不宜太早，也不宜太晚，很多老年人午睡時(shí)間太早了，殊不知這樣做并不利于健康，剛吃完午飯，很多老年人就去睡，卻不知道剛吃飽就去睡覺(jué)，很容易引起食物的消化不良，也容易引起胃食管反流。

當(dāng)然，如果太晚午睡，也是不利于健康的，如果超過(guò)14點(diǎn)就去午睡，那顯然是太晚了，太晚午睡，是非常不利于晚上睡眠的，因?yàn)樗迷酵?，越容易影響到晚上的睡眠?/p>

其次，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在30分鐘就可以了，如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，很容易影響到晚上的睡眠，而且醒來(lái)以后，還容易感到身體不適。

最后，午睡的睡姿很正確，很多人午睡，就喜歡趴在桌子上直接睡，殊不知這樣的睡姿，很容易損傷到手臂、眼睛、頸椎等部位的健康。