“死亡”是不是離你很遠？或許下一秒發(fā)生的事情誰也想不到……

在今年6月份，發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》中的一項研究，通過坐下又站起來的測試，預(yù)測中老年人的心血管疾病死亡風(fēng)險和自然死亡風(fēng)險。

這里所提到的坐立測試非常簡單，讓受試者光著腳站在平坦的地面上，同時不限制穿著，在任何沒有輔助的情況下，慢慢坐到地面上，然后再站起來。

這期間大家注意沒有時間限制，只要在坐下站起來的過程中，不能用手或者是其他地方作為支撐，并且，動作平穩(wěn)不會出現(xiàn)搖晃的要求下站起來。

對于這個小測試也有評分，整個測試滿分10分，坐下和起立各占5分，若在這個過程中沒有出現(xiàn)任何不穩(wěn)定的情況，那就是10分；在途中無論坐起還是站立用到任何支撐物，包括手、膝蓋、腿內(nèi)側(cè)、前臂等等，每一次使用上述禁止部位支撐一下地，就要扣1分，出現(xiàn)不穩(wěn)定或者是平衡感差扣0.5分；

若途中不借助外力卻完全無法坐下或者是站起，則為0分；根據(jù)以上的測試得分，滿分意味著你能夠完全輕松的坐著、起立，說明你的全身的核心力量、下肢力量以及平衡力都很優(yōu)秀；

8分及以上，也能說明你的身體機能良好；低于8分，則表明你的肌肉力量、平衡感很差，或增加全因死亡的風(fēng)險；3分及以下的分數(shù)，說明你的肌肉量、平衡感已經(jīng)很差了，那么相對應(yīng)你的跌倒風(fēng)險會隨之上升。

而按照《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的研究，選取的4千余名46~75歲的測試者，隨訪了12.3年，這期間有665人自然死亡。從該項研究結(jié)果來看，該評分越低，死亡率也就越高，其中得分在0~4分的死亡率最高，可以達到42.1%。

對于本測試雖然能夠在一定程度上預(yù)測出自己的身體健康狀況，但需要大家注意的是，該測試有少許的危險，如老年人、關(guān)節(jié)炎、平衡力差（容易跌倒）、孕婦等等，都不要獨自嘗試。

并且，正確看待這項測試，它只是一個篩查方式，不能作為真正的醫(yī)學(xué)診斷，也不能代替全面的醫(yī)學(xué)檢查。所以，建議所有人群，每年都最好去做一次全面的醫(yī)學(xué)體檢，幫你提前預(yù)知健康風(fēng)險。